Kaip transformuoti stresą į kažką teigiamo
Mes visi jaučiame įtampą tam tikru mūsų gyvenimo momentu, arba mes girdėjome, kad draugas ar šeimos narys skundžiasi, kad yra pabrėžtas. Tiesa ta, kad tai keista diena mes negirdime šio žodžio stresą, ir tai yra mūsų žodyno žodis, kurį mes visi suvokiame kaip neigiamus. Bet kaip mes galime transformuoti stresą į kažką teigiamo?
Kai mes gyvename streso situacijapokyčiai vyksta mūsų kūne; mes pastebime fizinius pokyčius, pavyzdžiui, palpitaciją, burnos džiūvimą, nuovargį, krūtinės įtampą ... mūsų emocijose, mes esame labiau erzę, pavargę, nerimaujami, o mūsų elgesio būdas yra neramus, gali pasirodyti neramūs, nerimą keliantys žmonės. Tačiau ar visi šie pakeitimai visada yra neigiami? Būdamas pabrėžtas ... ar galite gyventi tik stresą kaip kažką neigiamo? Atsakymas yra ne, Yra teigiamas stresas, vadinamas eustresu.
Skirtumai tarp neigiamo streso ir teigiamo streso.
Mes kalbame apie stresą kai susiduriame su situacija, pokyčiais, mūsų aplinkos paklausa, ją suvokiame kaip grėsmę, nes manome, kad nepakanka mūsų gebėjimo sėkmingai susidurti su situacija. Tokiais atvejais nėra neįprasta, kad jaučiatės priblokšti, nes situacija reikalauja pernelyg didelio judėjimo ir dėl to mūsų asmeninė gerovė tampa nesubalansuota.
Todėl šis stresas mus skaudina, verčia mus jausti, kad negalime susidoroti su situacija, riboja mus. Kai ilgą laiką išliekame šioje būsenoje, mūsų organizmas kenčia nuo pasekmių ir kenčia mūsų gerovė.
Tačiau Stresas ne visada turi neigiamų pasekmių, yra teigiamas stresas, vadinamas „eustresu“. Šis streso tipas padeda mums pradėti visus mūsų asmeninius išteklius, kad galėtume geriau prisitaikyti prie aplinkos reikalavimų, reaguoti į pokyčius su didesne energija ir kūrybiškumu, suteikti kuo daugiau sau ir pagerinti mūsų asmeninį tobulėjimą.
Kaip paversti stresą į teigiamą stresą
Norėdami nustoti suvokti stresą kaip kažką neigiamo, kuris mus užvaldo, ir pradėti suteikti jai daugiau teigiamos prasmės, perkelti mus į veiksmus ir suteikti mums naudos, galime įgyvendinti kai kuriuos iš šių patarimų:
1. Ieškokite sunkumų, kaip galimybių tobulėti, mokytis ir augti kaip žmogus. Užuot atkreipę dėmesį į problemą, turime sutelkti dėmesį į sprendimus, tai, ką mes galime keisti, apie tai, ką turime, taip stiprindami savo gebėjimus.
2. Stebėkite savo mintis. Jei mūsų vidinis balsas nuolat sako, kad „negalėsite to padaryti“, „tai labai sunku“, „jis neturi jokio sprendimo“ ir tt atėjo laikas sustoti, abejoti savo mintimis ir iš naujo interpretuoti situaciją. Jei tikime, ką šis balsas mums sako, mes galiausiai negalėsime susidoroti su padėtimi optimaliai.
3. Rūpinkitės savo sveikata. Fizinio krūvio, geros mitybos, tinkamo poilsio ir mokymosi atsipalaidavimo metodų pagalba padėsime išspręsti teigiamo požiūrio problemas mažinant neigiamą stresą.
4. Desahógate. Susidūrus su situacijomis, kurios sukelia diskomfortą, šeimos ir draugų palaikymas yra labai svarbus, pasikalbėkite su jais ir įtraukkite juos į savo susirūpinimą, kad sumažintumėte stresą, bet ne monopolizuokite pokalbį arba poveikis bus priešingas.
Rocío Navarro Psichologas Psicolari direktorius, integruota psichologija
