Laikykite savo širdį šiais patarimais

The širdis Tai vienas iš svarbiausių organų, kuriuos turi žmonės. Šis raumenys yra atsakingas už kraujo judėjimą per visą kūną ir jo ritmas yra sveikatos rodiklis. Siekiant užkirsti kelią širdies ligoms, geriausia apsisaugoti nuo sveiko gyvenimo būdo.

Kardiologas Manuel Abeytuakraujagyslių rizikos ir širdies reabilitacijos skyriaus pirmininkas pasiūlė keletą patarimų, kuriais būtų galima sustiprinti širdis, Priemonės, leidžiančios gyventi su gera sveikata ir išlaikyti šį organą, išlaikant ligas.

Patarimai, kaip rūpintis širdimi

Tai yra Dr. Abeytua patarimas:


- Veiklos rutina, Venkite sėdimo gyvenimo būdo ir palaikykite dažną fizinį aktyvumą yra vienas iš geriausių įrankių, kuriuos galima pasirinkti, kad būtų išvengta širdies ir kraujagyslių ligų. Vis dėlto nepakanka atlikti keletą savaitinių sporto šakų. Yra žmonių, kurie eina pasivaikščioti, bet po to sėdi po visą dieną. Tokiais atvejais turite nutraukti šį neveiklumą.

- Svoris, Svoris turėtų būti stebimas, nes nutukimas yra svarbus rizikos veiksnys, kuris taip pat susijęs su kitais rizikos veiksniais ir ligomis, tokiomis kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis. Jei norite sužinoti, ar turite gerą kūno masės indeksą, yra paprasta formulė: padalinkite svorį kilogramais tarp aukščio metrais ir dar kartą padalinkite rezultatą tarp aukščio metrais.


- Cholesterolis, Didelis rizikos veiksnys, nes jis yra vienas iš aterosklerozinės plokštelės komponentų, kuris gali būti formuojamas mūsų arterijose, kuris tampa kietesnis ir susiaurina arterijas, mažinančias kraujo tekėjimą į širdies raumenį ir didindamas tikėjimo formą krešulių

- Kraujo spaudimas, Hipertenziniai žmonės turi stebėti kraujo spaudimą, kad jis neviršytų rekomenduojamų skaičių. Patartina pasitelkti ekspertų pagalbą, tačiau taip pat svarbu jį kontroliuoti asmeniškai.

- Diabetas, Diabetikai turėtų būti stebimi, šiuo atveju matuojant jų cukraus kiekį.

Genetiniai veiksniai

Kartu su visais šiais elementais turite kontroliuoti ir kitus veiksnius riziką gebėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Tie, kurie turi savo širdyje širdies ir kraujagyslių ligas, turėtų turėti didesnę kontrolę ir pereiti prie periodiškų ekspertų pažymėtų peržiūrų. Tie, kurie patyrė širdies priepuolį iki 55 metų amžiaus, arba pirmojo laipsnio moteriškas giminaitis, motina ar sesuo, kurie patyrė širdies priepuolį iki 65 metų amžiaus, taip pat privalo laikytis šio rutinos.


„Vis dažniau parodoma, kad ligos turi daug šeimos komponentai„aiškina Abeytua, kuris priduria, kad„ viena vertus, gali būti genetinis turinys. Jei šeimoje visi nariai turi labai aukštą cholesterolio kiekį, labai tikėtina, kad yra genetinis turinys ir kad tam tikri palikuonys gali turėti aukštą cholesterolio kiekį, ir tokiu atveju būtina atlikti analitinę analizę ir nustatyti, kokių priemonių imtis. Kita vertus, kartais ligos yra pažįstamos, nors jos nėra genetinės, nes yra įmanoma, kad nėra genetinio komponento, tačiau jie dalijasi įpročius, turinčius įtakos sveikatai. Bet kuriuo atveju, kai yra šeimos liga, būtina didinti širdies ir kraujagyslių sveikatos priežiūrą.

Damián Montero

Video: Šimtmečio retrospektyva svečių lūpomis || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E21


Įdomios Straipsniai

Pripučiami vaikai: saugaus naudojimo taisyklės

Pripučiami vaikai: saugaus naudojimo taisyklės

Atvykus vasaros atostogoms atėjo laikas pagalvoti apie visas laisvo laiko vietas. Po tiek daug mėnesių mokyklų vaikai ieško linksmybių ir pilių pripučiami dalyvauja mugėse, kai kuriuose parkuose arba...

Patarimai, kaip eiti į restoraną su celiakija

Patarimai, kaip eiti į restoraną su celiakija

Jei kai kuriose vietose gali būti sunku valgyti su vaikais, gali atrodyti, kad jie daugėja jei mūsų sūnus turi celiakiją, nes, būdamas celiakija, yra daug mitybos apribojimų, kurie turėtų būti...

„Bulos“ internete, kaip mokyti vaikus netikėti

„Bulos“ internete, kaip mokyti vaikus netikėti

Internetas yra labai didelė teritorija, kur galite rasti daug įdomios informacijos ir sužinoti apie labai sultingus pasiūlymus. Tačiau už kiekvieną gerą dalyką, kurį siūlo tinklas, yra ir melagingos...

Meilė po Valentino, kaip išlaikyti liepsna gyvą?

Meilė po Valentino, kaip išlaikyti liepsna gyvą?

Praleiskite Vasario 14 d televizijoje ar spaudoje nėra skelbimų, kurie mums primintų apie tai, kad svarbu turėti išsamią informaciją ar praleisti laiką kartu su meile patinkančiu asmeniu. Bet nieko...