Laikykite savo širdį šiais patarimais
The širdis Tai vienas iš svarbiausių organų, kuriuos turi žmonės. Šis raumenys yra atsakingas už kraujo judėjimą per visą kūną ir jo ritmas yra sveikatos rodiklis. Siekiant užkirsti kelią širdies ligoms, geriausia apsisaugoti nuo sveiko gyvenimo būdo.
Kardiologas Manuel Abeytuakraujagyslių rizikos ir širdies reabilitacijos skyriaus pirmininkas pasiūlė keletą patarimų, kuriais būtų galima sustiprinti širdis, Priemonės, leidžiančios gyventi su gera sveikata ir išlaikyti šį organą, išlaikant ligas.
Patarimai, kaip rūpintis širdimi
Tai yra Dr. Abeytua patarimas:
- Veiklos rutina, Venkite sėdimo gyvenimo būdo ir palaikykite dažną fizinį aktyvumą yra vienas iš geriausių įrankių, kuriuos galima pasirinkti, kad būtų išvengta širdies ir kraujagyslių ligų. Vis dėlto nepakanka atlikti keletą savaitinių sporto šakų. Yra žmonių, kurie eina pasivaikščioti, bet po to sėdi po visą dieną. Tokiais atvejais turite nutraukti šį neveiklumą.
- Svoris, Svoris turėtų būti stebimas, nes nutukimas yra svarbus rizikos veiksnys, kuris taip pat susijęs su kitais rizikos veiksniais ir ligomis, tokiomis kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis. Jei norite sužinoti, ar turite gerą kūno masės indeksą, yra paprasta formulė: padalinkite svorį kilogramais tarp aukščio metrais ir dar kartą padalinkite rezultatą tarp aukščio metrais.
- Cholesterolis, Didelis rizikos veiksnys, nes jis yra vienas iš aterosklerozinės plokštelės komponentų, kuris gali būti formuojamas mūsų arterijose, kuris tampa kietesnis ir susiaurina arterijas, mažinančias kraujo tekėjimą į širdies raumenį ir didindamas tikėjimo formą krešulių
- Kraujo spaudimas, Hipertenziniai žmonės turi stebėti kraujo spaudimą, kad jis neviršytų rekomenduojamų skaičių. Patartina pasitelkti ekspertų pagalbą, tačiau taip pat svarbu jį kontroliuoti asmeniškai.
- Diabetas, Diabetikai turėtų būti stebimi, šiuo atveju matuojant jų cukraus kiekį.
Genetiniai veiksniai
Kartu su visais šiais elementais turite kontroliuoti ir kitus veiksnius riziką gebėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Tie, kurie turi savo širdyje širdies ir kraujagyslių ligas, turėtų turėti didesnę kontrolę ir pereiti prie periodiškų ekspertų pažymėtų peržiūrų. Tie, kurie patyrė širdies priepuolį iki 55 metų amžiaus, arba pirmojo laipsnio moteriškas giminaitis, motina ar sesuo, kurie patyrė širdies priepuolį iki 65 metų amžiaus, taip pat privalo laikytis šio rutinos.
„Vis dažniau parodoma, kad ligos turi daug šeimos komponentai„aiškina Abeytua, kuris priduria, kad„ viena vertus, gali būti genetinis turinys. Jei šeimoje visi nariai turi labai aukštą cholesterolio kiekį, labai tikėtina, kad yra genetinis turinys ir kad tam tikri palikuonys gali turėti aukštą cholesterolio kiekį, ir tokiu atveju būtina atlikti analitinę analizę ir nustatyti, kokių priemonių imtis. Kita vertus, kartais ligos yra pažįstamos, nors jos nėra genetinės, nes yra įmanoma, kad nėra genetinio komponento, tačiau jie dalijasi įpročius, turinčius įtakos sveikatai. Bet kuriuo atveju, kai yra šeimos liga, būtina didinti širdies ir kraujagyslių sveikatos priežiūrą.
Damián Montero
