Kodėl vaikams svarbu miegoti?
Suderinkite sapną Tai procesas, kuriame jūs įvedate lėtai ir tai yra prieš atsipalaidavimo būseną. Norėdami patekti į šią mieguistumo būseną, kuri verčia mus miegoti, daug prisidedama prie įprastinio modelio, kuris paskatins mus kiekvieną naktį gauti tokį ramus miegas, kuris mums labai naudingas, kad būtų gerai ir kitą dieną.
Norint gerai miegoti, būtina turėti aplinką, kurioje vaikas galėtų eiti per skirtingus miego fazes be kančių. Miegamasis automobilio sėdynėje, vežimėlyje ar vežimėlyje, o restorane, gatvėje ar parke - tai ne aplinka, kuri palanki kokybiškam miegui. Pagalvokite, pavyzdžiui, apie tuos atvejus, kai užmigsite lėktuve. Miego kokybė yra daug blogesnė nei miegant lovoje. Orlaivio triukšmas, padėtis ir judesiai trukdo miego ciklui, o tai lemia blogesnę kokybę.
Geros kokybės svajonė
Siekiant skatinti geros kokybės miego vietą, ten, kur vaikas miega, turi būti tamsus, tylus ir be triukšmo, jis neturėtų būti per karštas. Rutininiai ir reguliarūs tvarkaraščiai pakilti, miegoti ir miegoti taip pat padeda vaikui pasiruošti miegoti. Kalbant apie veiklą, kuri vykdoma prieš miegą, geriausia būti ramiai: papasakoti istorijas ar istorijas, kurios nebijok, žaisti kažką tyliai ar skaityti.
Tai labai svarbu apriboti ekspozicijos laiką ekranams prieš valandą laiko miegoti, kad būtų išvengta mėlynosios šviesos, kurią šie skleidžia (televizoriai, telefonai, tabletės ir kompiuteriai), stimuliuojantis poveikis. Paprastas ir gali būti atkurtas kitomis aplinkybėmis (pvz., Jei pasiliksite miegoti savo močiutės namuose) gali padėti jūsų vaikui nuolatos miegoti. kokybę
Taip pat gerai miegoti taip pat svarbu nebūti alkani prieš miegą ir nevartojus per daug skysčių, nes tai gali priversti juos pakilti nakties viduryje, kad eiti į vonios kambarį. Užkandžiai, kurių buvo imtasi prieš pat miegą, turėtų būti daug baltymų ir pluošto (pvz., Sūrio gabalas ir skrudinta duona arba maža stiklinė pieno su griežinėliais). Žinoma, prieš pradėdami miegoti turite būti atsargūs, kad nevartotumėte jokių stimuliatorių (pvz., Kofeino ar cukraus).
Poilsis
Žinant, kiek valandų miego arba kiek laiko jūsų vaikui reikia pailsėti, padės jums nustatyti įprastą laiką, kuris leis miegoti laiko mėgautis savo šeima, taip pat jūsų vaikui augti sveikai ir stipriai. ,
Miegas yra gyvybiškai svarbus augimui ir vystymuisi. Geros kokybės miego privalumai Yra daug: greičiau įsigykite smulkių ir bendrųjų motorinių įgūdžių, turėti daugiau pasipriešinimo, geresnės mitybos, geresnių klasių mokykloje, geresnius socialinius įgūdžius ir geresnį temperamentą. Taigi, gerų miego įpročių kūrimas namuose ir geros miego gairių diegimas bus labai naudingas vaikams, gyvenantiems į gyvenimą.
Deanna Marie Mason. Švietimo ir šeimos sveikatos ekspertas. Dienoraščio autorius dr. Deanna Marie Mason. Proaktyvi tėvystė Profesionali parama šiuolaikinei šeimai. Jis ką tik pradėjo savo antrąją knygą „Kaip šviesti paauglius vertybėmis“.
