Šeimos pusryčiai
Jie sako, kad pusryčiai Tai yra svarbiausias dienos maistas, o ne tik todėl, kad jis suteikia reikiamą energiją, kad susidurtų su likusia dienos dalimi. Sėdimas prie stalo taip pat yra pirmoji galimybė bendrauti su šeima namuose. Kažkas, kas reiškia kitų lygių naudą nei maistingi.
Surinktos išmokos Kellogo mityba ir tai rodo, kad ne tik rekomenduojama patiekite pusryčius kiekvieną dieną, bet statyti tai daryti šeimoje, kad galėtumėte pasinaudoti visomis šios veiklos teikiamomis naudomis. Praktika, kuri turėtų būti skatinama tuo metu, kai gyvenimo ritmai tampa sudėtingesni kartu praleisti laiką.
Pasimėgauti pusryčiais su šeima
Šiame darbe, kurį sudarė 17 tyrimų skirtingose šalyse, pastebėta, kad sėdimas prie stalo su šeima tris ar daugiau kartų per savaitę, įskaitant pusryčius, yra naudingas vaikams. Fiziniu lygmeniu, vykdydami šią tvarką, reikia:
- 24% didesnė tikimybė vartoti sveiką maistą
- 20% mažiau vartoja nesveiko maisto
- 35% mažiau patiria valgymo sutrikimų
- 12% mažiau tikėtina, kad yra antsvoris
Jūs turite pasinaudoti tuo, kad pusryčiai yra maistas tai užima mažiau laiko paruošti ir vartoti. Dėl to per šias akimirkas yra labiau tikėtina, kad namų ūkio nariai gali sėdėti ir kalbėti apie tai, kaip praėjusią dieną nuėjo ir ko jie tikisi iš jų. Formulė, kuri taip pat padės patekti į darbą ar mokyklą džiaugsmingiau.
Tarp sociologinės naudos Verta paminėti:
- Vaikų bendravimo įgūdžių ugdymas.
- Šeimos ryšiai stiprinami, skatinant namų ūkio narių bendravimą ir pasitikėjimą.
- Stalo ir kitų mandagumo formulių dėka gerai išmokti būdai.
Geras pusryčiai
Kartą pelno kad vaikai gali rengti pusryčius, turite sutelkti dėmesį į jo komponentus. Tai yra sudedamosios dalys, kurios turėtų būti pirmojo dienos valgio metu:
- Pieno: stiklo pieno arba jogurto arba šviežio sūrio.
- grūdai: duona (pageidautina sveiki grūdai), sausainiai, dribsniai ir pan.
- Vaisiai: bet kokie natūralūs vaisiai arba jo sultys.
- Kai kurie duonos riebalai: geriau alyvuogių aliejus, bet jis taip pat gali būti sviestas.
- Kiti: mažai riebalų turinčios dešros, pavyzdžiui, kumpis ir kalakutiena.
Kalbant apie pusryčių vertę jauniems žmonėms, turime prisiminti tėvų ir globėjų vaidmenį, nes yra svarbūs gerų mitybos įpročių modeliai. Jie taip pat privalo laikytis šio valgio taisyklių ir, jei įmanoma, pasidalinti stalu su vaikais.
Turime pabandyti, kad vaikai ir paaugliai neužmigdytų miego ir pakiltų pakankamai anksti. Šiam valgymui nereikia daug laiko, ir tai užtruks 10 ar 15 minučių. Norėdami pagreitinti procesą, galite palikti dalykus, paruoštus prieš naktį.
Damián Montero
