5 patarimai, kaip pradėti metus sveikai

Kepenų maistas, saldainiai, saldumynai yra tam tikros pasekmės, kurios maisto lygiu atneša Kalėdas ir viską, kas ją supa.

Visi šie viršijimai sukelia eilę mitybos disbalansas, Todėl, kai atvyksta sausio, patogu grįžti į geri mitybos įpročiai ir vadovaukitės šiais patarimais, kad nuo „5 dienos“ pasiūlykite mums pradėti nauji metai sveikai:

1. Valgykite 5 porcijos tarp vaisių ir daržovių visą dieną Įdėkite vaisių ar stiklinės natūralios sulčių pusryčiai Ji pradės dieną sveikai. Vakarienų ir pietų bei viduramžių ar užkandžių desertuose vaisiai yra geriausi sąjungininkai, Pietums ir vakarienei daržovės virti, skrudinti, koše arba salotose ir virti kaip garnyrai būtina suderinti dienos meniu.


2. Pratimai puikiai papildo sveiką mitybą, imtis a sveiką gyvenimo būdą, Turime rasti fizinį aktyvumą, kuris yra labiausiai suderinamas su mūsų kasdienybe ir venkite treniruoklių salė kuriuos sunku išlaikyti laikui bėgant. Kaip, pavyzdžiui, eikite į laiptus vietoj lifto, važiuoti vietoj automobilio trumpoms kelionėms, naudotis dviračiu, vaikščioti, vaikščioti į mokyklą ar dirbti, o jei tai toli, išeiti iš autobusų stotelės. Aktyvus šeimos laisvalaikis yra geras būdas sumažinti visos šeimos, ypač vaikų, sėdimą gyvenimo būdą.


3. Nepjaukite valandųir, jei negalime atsispirti, geriausias dalykas - pasinaudoti šviežiais vaisiais, nes jie yra geriausi ir sveikiausi užkandžiai. Tačiau patartina Padarykite 5 patiekalus visą dieną: pusryčiai, ryte, pietūs, užkandžiai ir vakarienė.

4. Įprastus receptus įtraukti įvairias šviežių daržovių veisles, visada yra sezoniniai, skanūs ir ekonomiški. Su tuo jūs pasieksite sveikesnę ir subalansuotą mitybą, o mažiausi iš namų skanūs nauji skoniai.

5. Vanduo yra geriausias gėrimas. Geriamasis vanduo yra gyvybiškai svarbus jūsų sveikatai.

Video: Sportas ir sveikata. Koks sportas sveika. Kada geriausia sportuoti?


Įdomios Straipsniai

Romantika poroje per internetą

Romantika poroje per internetą

Technologijų plėtra atnešė didelę pažangą daugelyje sričių ir taip pat atvėrė naujas galimybes susitikti su žmonėmis. Šis poreikis rasti meilę, įsimylėti ir jausti mylimą žmogų visada rado naują...