Menopauzė: mitų naikinimas

Nuo maždaug 50 metų vyrai ir moterys turi intensyvinti savo veiklą sveiki įpročiai tęsti savo gyvenimo kokybę. Moterų atveju ši psichologinė ir fizinė siena paprastai būna mąstymo ekonomika menopauzės

Vis daugiau moterų teigia, kad tai yra hormoninių pokyčių jie neturėtų būti paprastas pasiteisinimas paaiškinti kūno ir emocijų kintamumą. Be to, jie egzistuoja aplink menopauzė daugybė mitų, kuriuos reikia nuleisti.

Menopauzė pasižymi taisyklių nebuvimas už visus metus, kiaušidžių funkcija išnyksta ir sumažinti hormonų kiekį, Dažniausi simptomai, kuriuos moterys gali aptikti, yra karščio blykstės, nemiga arba makšties sausumas, Šie simptomai yra labai įvairūs, kai kuriais atvejais beveik nepastebimi, o kitose gali paveikti moters gyvenimo kokybę. Todėl labai svarbu juos gerai pažinti ir žinoti, kaip su jais susidurti.

Tačiau realybė yra ta, kad yra daug tabu, nereikia keisti savo gyvenimo per menopauzę, moterys nėra labai priklausomos nuo hormonų ir mes esame labai pajėgūs ir galime kontroliuoti emocijas.

Subjektyviausi menopauzės simptomai libido, dirglumo ar svorio padidėjimas, Simptomai, kurie gali būti susiję su menopauze, bet kurie gali turėti kitų priežasčių ir išspręsti sveikesnį gyvenimą.

Būtina natūraliai prisiimti amžių, stebėti kaulų sveikata ir atlikite reikiamą medicininę kontrolę, kad būtų išvengta bet kokios patologijos.

Patarimai diegti menopauzės metu

- Dažnas menopauzės požymis, kad moterys paprastai nenustato osteopenija- kaulų mineralinio tankio sumažėjimas, dėl kurio gali atsirasti osteoporozė ir dėl to padidėti kaulų lūžių rizika: įtraukti daugiau pieno produktų mityboje ir kalcio turtingas maistas pavyzdžiui, ankštiniai, riešutai, daržovės, mėlyna žuvis arba jūros gėrybės, pvz., krevetės. Taip pat turite padidinti maistinių medžiagų vartojimą kaulų mineralizaciją, pvz., fosforą, magnį ir vitaminą D.

- Kartu su vidutinio sunkumosaugiai saulės deginimas taip pat padės skatinti kaulų sveikatą.

- Nustokite rūkyti ir sumažinti alkoholio vartojimąŠiuo tikslu jie padės gyventi sveikiau.

- Nors prieš keletą metų hormonų pakeitimas Daugeliui moterų menopauzės simptomų gydymui šios terapijos šiuo metu yra labai ribotos ir naudojamos tik tais atvejais, kai gyvenimo kokybė yra labiau pakeista.

- Jie daugiausia yra karščio blykstės pasunkėję, staigūs ir nekontroliuojami šilumos smūgiai, kuriuose yra toks didelis prakaitavimas, kuris trukdo kasdieninei veiklai ir net miegui, o tai lemia hormonų terapiją, kuri taip pat atliekama kontroliuojamomis laiko tarpomis.

- Jei nėra karštų blyksnių, nereikia naudoti hormoninės terapijos: pakeisti sveiki įpročiai gyvenimo būdo, kuris kontroliuoja galimą svorio padidėjimas arba miego sutrikimai, taip pat vietinio gydymo, kuris gali padėti kovoti su tokiais simptomais kaip makšties sausumas, kuris trukdo lytiniams santykiams.