Jauni žmonės, kurie per dieną gamina daugiau nei keturis valgius, yra plonesni

Mokslo ir technologijų mokslo ir technologijų instituto (ICTAN) mokslininkai, aukštojoje mokslo tyrimų taryboje (CSIC), užtikrina, kad tam tikri sveiki įpročiai, pvz., Keturi kartus per dieną arba tinkamu greičiu, turi mažesnį kūno riebalų kiekį, nepriklausomai sportą.

Tai aišku iš darbų, paskelbtų „Journal of Adolescent Health“, kuriame jie matavo riebalų lygį (per šešis odos ir pilvo perimetrą) ir fizinį aktyvumą, iš viso 1,978 paaugliai (1 017 mergaitės) nuo 13 iki 18 metų amžiaus iš Granados, Madrido, Mursijos, Santandero ir Saragosos.

Tikslas, kaip paaiškino dr. Sonia Gómez Martínez, „ICTAN Metabolizmo ir mitybos katedros“ darbo autorius ir tyrėjas, buvo „išsiaiškinti, koks yra poveikis mitybos įpročių nutukimui, kad juos būtų galima tirti kartu su kitais įpročiais gyvenimą kaip fizinį aktyvumą “.


Tokiu būdu jie pastebėjo, kad berniukai matavo ir sveria daugiau, be to, jie turėjo didesnį juosmens perimetrą ir valgydami greičiau valgio metu. Tačiau jie pridūrė, kad jose susikaupę riebalai buvo mažesni.

Autoriai taip pat pastebėjo, kaip naudinga kasdienio pusryčių vartojimo įtaka nutukimui gali būti ypač aktuali paaugliams, kurie nevykdo jokio fizinio aktyvumo, nes tie, kurie praleido šį valgį, parodė didžiausią kūno riebalų vertę ,

„Su gautais rezultatais įrodyta, kad vienas iš keturių mergaičių ir vienas iš trijų Ispanijos berniukų yra antsvorio ar nutukę“, - sako Gómez Martínez pareiškime mokslinės informacijos ir naujienų tarnybai (SINC).


Tačiau tik 18,5 proc. Berniukų nevykdė jokio sporto, palyginti su 48,5 proc. Mergaičių.

PAVIRŠINIŲ SKIRTUMO REIKALAVIMAI

Seksualinis brendimas ir augimo bei svorio padidėjimas - tai ypatybės, kurios žymi paauglių mitybos poreikius, kurie šiame etape didina maždaug 20 proc. Aukščio, kurį jie turės kaip suaugusieji, ir 50 proc. Jų raumenų ir kaulų masės. ,

Šiems procesams reikalingas didelis energijos ir maistinių medžiagų kiekis, todėl maistas turi būti suprojektuotas taip, kad padengtų išlaidas. Paauglystės metu yra trys ypatingos svarbos mineralai: kalcis, geležis ir cinkas.

Nors kalcis yra būtinas kaulų masės augimui, geležis įsikiša į kraujo audinių (raudonųjų kraujo kūnelių) ir raumenų audinio bei cinko vystymąsi kaulų ir raumenų masėje. Jis taip pat susijęs su plaukų augimu ir nagais.


Todėl tarp kasdieninių rekomendacijų šerti paauglius vartoja tris ar keturis puodelius pieno ar jogurto, kad būtų gautas kalcio, vitamino D ir riboflavino; penkios ar daugiau vaisių ar daržovių porcijos; du porcijos liesos baltymų maisto; nuo šešių iki vienuolikos porcijų grūdų, makaronų, ryžių ir bulvių; ir maži maisto produktai, turintys daug riebalų ir cukraus.

Video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson


Įdomios Straipsniai

Žaisti su kostiumais

Žaisti su kostiumais

The žaidimas su kostiumais Tai turtingas mokymosi šaltinis, turintis daug naudos vaikų vystymuisi ir augimui. Mokymasis yra žaisti su kostiumais, kurie supažindina vaikus su socialinėmis taisyklėmis,...

Kaip motyvuoti vaikus pasiekti mokyklos sėkmę

Kaip motyvuoti vaikus pasiekti mokyklos sėkmę

Grįžimas į mokyklą jau yra faktas. Studentai iš viso šalies sėdi prie savo stalų, kad susidurtų su naujuoju mokslo metais, kai tikslas yra pasiekti siūlomus tikslus. Šiuo tikslu nieko geriau nei...

8 patarimai, kaip skaityti jūsų kūdikį

8 patarimai, kaip skaityti jūsų kūdikį

Tai niekada nėra per anksti pradėkite skaityti savo kūdikį, Nesvarbu, ar tai yra istorijų ar pasakų knyga, ar laikraščio politikos stulpelis, svarbu skaityti garsiai savo kūdikį ir dalintis laiku...