Rūpinkitės savo sveikata ir mėgaukitės vasarą
Šią vasarą milijonai žmonių keliaus į nacionalines ar tarptautines keliones, tačiau atostogos nėra sinonimas mūsų sveikatai nepaisyti. Mūsų pirmoji atsakomybė prasideda pakavimo metu: anti-uodų, patogi ir kvėpuojanti avalynė, neturėtų būti trūksta pirmosios pagalbos rinkinio su vaistais nuo saulės ir nuo saulės.
„Atostogų metu mes pertraukosime, kad mūsų kūnas yra įpratęs, mes praktikuojame naujas veiklas, mes daug intensyviau susiduriame su natūraliais veiksniais, pvz., Vandeniu ar saule, ir jei mes keliausime į tolimas ar egzotiškas vietas, mūsų kūnas turi prisitaikyti prie aplinkos sąlygų, naujų tvarkaraščių ir vietos gastronomijos. Tai ne visada lengva “, - teigia Dr. Garre,„ Laboratorios Cinfa “medicinos patarėjas.
Patarimai sveikai atostogoms
- Apsaugokite odą. Esame paplūdimyje arba kalnuose, o atostogų metu visada praleidžiame daugiau laiko lauke. Patalpinkite odą per ilgai saulėje ir be apsaugos gali sukelti nudegimus. Mūsų oda nepamiršta. Visų pirma, mes turime vengti spinduliavimo nuo 12 iki 4 valandos po pietų. Todėl nereikėtų praleisti savo lagaminų visose 30 ar didesnio faktoriaus apsaugose, apsaugančiose nuo UVA ir UVB spindulių. Ir baigti, nepamirškite skrybėlės ir akinių nuo saulės.
- Padidinti vaisių ir daržovių vartojimą dietoje. Scenos pasikeitimas ir tolimas nuo kasdienybės bei maisto daro vidurių užkietėjimą reguliariai draugu. Norėdami to išvengti, jis sustiprina daug ląstelienos turinčių maisto produktų, vaisių ir daržovių. Nedidelis pratimas taip pat bus naudingas žarnyno tranzitui.
- Rūpinkitės savo kojomis. Sveikatos priežiūros asociacija (ANEFED) rekomenduoja atkreipti ypatingą dėmesį į mūsų kojų priežiūrą, nes viena iš mūsų kūno dalių yra didžiausia žala vasarą. Dėl apsilankymų prie baseino ar paplūdimio, keičiant avalynę ir pernelyg prakaitavimą, įprasta turėti šiurkštų kulną, pleiskanojimą ar lizdines plokšteles. Kaip tai išvengti? Lengva, naudokite patogesnes avalynes, kvėpuojančias, su tam tikru amortizatoriumi, ir tai nėra pernelyg įtempta. Be to, norėdami užbaigti priežiūrą, galite naudoti kalkes arba „pemzos akmenis“, kurie padės sumažinti galimus pėdų uždegimus ir pašalinti negyvas ląsteles. Taip pat labai svarbu, kad įprastose vietose ar baseinuose būtų naudojami šlepetės, kad būtų išvengta grybų vystymosi.
- Gerti daug skysčio. Vasarą mes turime atidžiai stebėti mūsų drėkinimą. Štai kodėl svarbu žinoti, kada, kaip ir kiek gerti. Svarbu ne mažiau kaip du litrus vandens gerti, nesvarbu, ar norime kovoti su šilumos ar žarnyno problemomis.
- Dėvėkite laisvas drabužius ir judėkite. Stiprių drabužių nešiojimas skatina mūsų kūno apyvartą, sukelia nuovargių kojų pojūtį ir skysčių susilaikymą. Jei darome ilgas keliones automobiliu, traukiniu ar lėktuvu, svarbu judėti kojomis ir kojomis, kad paskatintume apyvartą, vaikščioti, jei įmanoma, ar pervažiuoti kulkšnis.
- Nebūkite su drėgnu maudymosi kostiumėliu. Drėgnieji drabužiai po pjaustymo padeda augti bakterijas, kurios gali sukelti cistitą ar šlapimo takų infekcijas, todėl kuo greičiau turime įdėti sausus drabužius.
- Venkite uodų. Jie mėgsta saldus ir intensyvius aromatus, todėl mes darysime be kolonijų ar muilų su šiomis savybėmis. Srityse, kuriose yra daugiau uodų, patogu nešioti drabužius, kurie padengia visą odą, patalpose naudojasi uodų tinklais ir, svarbiausia, tepami nuo uodų.
- Pasiruoškite nuo tropinių ligų. Jei jūsų atostogų vieta yra egzotiška ir rojaus vieta, prieš keletą mėnesių turėtumėte eiti į Tarptautinį skiepijimo centrą, kad praneštumėte apie būtinas atsargumo priemones.
- Paruoškite rinkinį. Deguonies vanduo, odos dezinfekavimo priemonės, sterilizuotas marlas ir juosta padės jums išvalyti ir išgydyti bet kokią žaizdą. Analgetikai, anti-gripas, priešdiabetai ir antihistamininiai vaistai negali būti.
Noelia de Santiago Monteserín
