Užkandis: rūpinkitės vaikų sveikata

Kaip ir suaugusieji, vaikai turi atlikti šeši patiekalai per dieną, Kartais mažieji atmeta užkandį, nes jis pertraukia savo žaidimo akimirkas, arba todėl, kad visada nuobodu visada valgyti tą patį. Gydytojai ir mitybos specialistai sutaria, kad svarbu visą dieną paskirstyti maistą.

Pagal tyrimą, atliktą užkandžių įpročių moksleiviuose mūsų aplinkoje “(Estudio HABIMER), 76 proc. Vaikų nuo 6 iki 12 metų užkandžių kiekvieną dienąir netgi devyni iš dešimties tai daro penkias dienas per savaitę. Šio įpročio trūkumas vaikystėje gali reikšti vaikų nutukimo riziką mažame.


Užkandis yra gera proga vartoti grūdus ir padėti pasiekti bendrą mitybą šešios porcijos, kurias rekomenduojama vartoti bent jau šią maisto produktų grupę per dieną “, - sako dr. Beatriz Navia, Madrido Complutense universiteto Farmacijos fakulteto profesorius ir kampanijos„ Duona kiekvieną dieną “atstovas.

Svarbu sukurti kai kuriuos geri mitybos įpročiai vaikystėje kadangi juos bus sunku keisti, todėl verta šiais amžiais padaryti maksimalias mokymosi pastangas, kad būtų galima įveikti mitybos įpročius ir sveiką gyvenimo būdą.

Užkandžiai vaikams

Užkandis turėtų prisidėti maždaug 15 proc. Dienos energijos ką reikia mažam žmogui Pagal vaisius, grūdus, sausainius ir pieno produktus jie pasieks reikiamą energiją jų poilsiui.


- Vaisiai Turintys daug paprastų cukrų, kurie yra lengvai absorbuojami, jie yra energijos papildymo momentai. Be to, vaisiai suteikia vitaminų, kurie padidina apsaugą ir pluoštą, kuris reguliuoja tinkamą žarnyno veikimą.

- Angliavandeniai. Rasta grūdų, sausainių ir duonos, jie garantuoja gerą energijos rezervą iki vakarienės.

- Pieno produktai Stiklinė pieno, jogurto ar sūrio suteikia baltymų ir kalcio, reikalingo augimui.

Užkandžių nebuvimo pasekmės.

- nuovargis ir nuovargis. Vaiko ir paauglių energijos sąnaudos per dieną yra labai didelės, todėl laikotarpis tarp pietų ir vakarienės gali būti labai ilgas ir vaikas gali parodyti nuovargio simptomus.

- Didžiosios šventės. Kita problema yra nerimas, su kuriuo vaikas gali atvykti vakarienės metu, todėl užkandis - tai būdas platinti maistą, kad būtų išvengta ilgų pasninkų.


- disbalansas ir sutrikimai vaikų metabolizme, pvz., nutukimu ar antsvoriu, cholesterolio pertekliumi ir cukraus kiekiu kraujyje.

Noelia de Santiago Monteserín

Video: Kore’de Okul Gezisi! (TROLLEDİM!)


Įdomios Straipsniai

Kūdikio gelta

Kūdikio gelta

Kai kūdikis yra gelsvos spalvos ant odos ir gleivinės, greičiausiai jis turi gelta, liga, susijusi su kepenimis. Nors tai nėra rimta būklė, vaikas visada turi būti kontroliuojamas pediatru. Tik jis...

Kalėdų metu ne daugiau

Kalėdų metu ne daugiau

Kalėdomis pagyvenusiems žmonėms bus suteikta galimybė mėgautis kitų kompanijomis tokiomis svarbiomis dienomis kaip Kalėdų vakaras ir Naujųjų Metų išvakarės. Kalėdų metu ne daugiau, kuri suteiks...

6 raktai, kad būtų išvengta kovos su šeimos maistu

6 raktai, kad būtų išvengta kovos su šeimos maistu

Kai šeimos maistas tampa priemone stresui ar nerimui, tai sutrikdo ir neigiamai veikia šeimos ritmą. Kadangi maistas yra pastovus mūsų gyvenime, tai, kad yra kova su maistu, prilygsta teiginiui, kad...