Užkandis: rūpinkitės vaikų sveikata

Kaip ir suaugusieji, vaikai turi atlikti šeši patiekalai per dieną, Kartais mažieji atmeta užkandį, nes jis pertraukia savo žaidimo akimirkas, arba todėl, kad visada nuobodu visada valgyti tą patį. Gydytojai ir mitybos specialistai sutaria, kad svarbu visą dieną paskirstyti maistą.

Pagal tyrimą, atliktą užkandžių įpročių moksleiviuose mūsų aplinkoje “(Estudio HABIMER), 76 proc. Vaikų nuo 6 iki 12 metų užkandžių kiekvieną dienąir netgi devyni iš dešimties tai daro penkias dienas per savaitę. Šio įpročio trūkumas vaikystėje gali reikšti vaikų nutukimo riziką mažame.


Užkandis yra gera proga vartoti grūdus ir padėti pasiekti bendrą mitybą šešios porcijos, kurias rekomenduojama vartoti bent jau šią maisto produktų grupę per dieną “, - sako dr. Beatriz Navia, Madrido Complutense universiteto Farmacijos fakulteto profesorius ir kampanijos„ Duona kiekvieną dieną “atstovas.

Svarbu sukurti kai kuriuos geri mitybos įpročiai vaikystėje kadangi juos bus sunku keisti, todėl verta šiais amžiais padaryti maksimalias mokymosi pastangas, kad būtų galima įveikti mitybos įpročius ir sveiką gyvenimo būdą.

Užkandžiai vaikams

Užkandis turėtų prisidėti maždaug 15 proc. Dienos energijos ką reikia mažam žmogui Pagal vaisius, grūdus, sausainius ir pieno produktus jie pasieks reikiamą energiją jų poilsiui.


- Vaisiai Turintys daug paprastų cukrų, kurie yra lengvai absorbuojami, jie yra energijos papildymo momentai. Be to, vaisiai suteikia vitaminų, kurie padidina apsaugą ir pluoštą, kuris reguliuoja tinkamą žarnyno veikimą.

- Angliavandeniai. Rasta grūdų, sausainių ir duonos, jie garantuoja gerą energijos rezervą iki vakarienės.

- Pieno produktai Stiklinė pieno, jogurto ar sūrio suteikia baltymų ir kalcio, reikalingo augimui.

Užkandžių nebuvimo pasekmės.

- nuovargis ir nuovargis. Vaiko ir paauglių energijos sąnaudos per dieną yra labai didelės, todėl laikotarpis tarp pietų ir vakarienės gali būti labai ilgas ir vaikas gali parodyti nuovargio simptomus.

- Didžiosios šventės. Kita problema yra nerimas, su kuriuo vaikas gali atvykti vakarienės metu, todėl užkandis - tai būdas platinti maistą, kad būtų išvengta ilgų pasninkų.


- disbalansas ir sutrikimai vaikų metabolizme, pvz., nutukimu ar antsvoriu, cholesterolio pertekliumi ir cukraus kiekiu kraujyje.

Noelia de Santiago Monteserín

Video: Kore’de Okul Gezisi! (TROLLEDİM!)


Įdomios Straipsniai

6 privalumai keliaujant su vaikais visai šeimai

6 privalumai keliaujant su vaikais visai šeimai

Kelionė svajoja, ji leidžia vaizduotei skristi ir nieko panašaus į vaiką ... Kai kurie žmonės tai galvoja keliauti su vaikais (už paplūdimio ir viešbučio su įvairiomis veiklos rūšimis, kad jie būtų...

Kairieji vaikai: 10 raktų prisitaikyti prie mokyklos

Kairieji vaikai: 10 raktų prisitaikyti prie mokyklos

Mokymo pradžia yra ypač sudėtingas etapas vaikams, nes daugelis mokyklų nėra pasirengusios tinkamai prisitaikyti. Kairių vaikų priėmimas reiškia, kad mokykla turi turėti atitinkamą medžiagą ir mokyti...

4 gudrybės jūsų odos grožiui atkurti

4 gudrybės jūsų odos grožiui atkurti

Rugsėjo mėnesį grįžta į miestą, stresas ir mes pradėjome mažinti poilsio laiką. Visa tai galų gale atsispindi mūsų odą, kuris po truputį pradeda prarasti ryškumą, elastingumą ir rodyti nuovargio...