Kaip išvengti nelaimingų atsitikimų dėl šalčio ir hipotermijos žiemos sporto šakose
Žemos temperatūros gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų, jei nesiimame būtinų atsargumo priemonių. Ispanijos Pediatrijos asociacijos pirminės priežiūros pediatrai (SEPEAP) sukūrė svarbias rekomendacijas, kurių mes neturime pamiršti, jei norime išvengti nelaimingi atsitikimai dėl šalčio ir hipotermijos lauke ar sportuojant žiemą.
Dažniausios hipotermijos priežastys
Maži vaikai praranda kūno temperatūrą lengviau nei suaugusieji, jie yra labiau jautrūs užšalimui ir hipotermijai, nes jie turi didelį garavimo paviršių, nesubrendusios kūno temperatūros reguliavimo ir gamybos pajėgumų. sumažinti šilumą.
Hipotermija atsiranda, kai kūno temperatūra nukrenta žemiau 35 laipsnių. Tipiniai požymiai yra drebulys, mieguistumas ir sunkiais atvejais, neurologiniai sutrikimai ir koma. Hipotermija gali atsitikti bet kuriuo metų laiku, bet žiemą yra didesnė rizika. Dažniausios hipotermijos priežastys yra:
- Dėvėkite mažai drabužiųarba kad jis netinka žemai temperatūrai.
- Šlapias arba panardintas šaltuose vandenyse.
- Būkite drėgnuose drabužiuose kai jis ilgas ar šaltas.
- Darykite ypatingas pastangas nevalgydami pakankamai maisto arba gerti šaltame klimate.
Jei atsiranda painiavos ar psichikos sutrikimų, nedelsdami skambinkite pagalbos telefono numeriu Ispanijoje 112 numeriu.
Patarimas veikti hipotermijos atveju
- Saugokite nukentėjusįjį nuo šalčio. Paimkite vaiką ar suaugusį į vidinę erdvę, kurioje temperatūra yra šilta, ir suvyniokite į antklodes ir paltus. Jei turime likti lauke, pabandykite surasti erdvę, išskirtą nuo vėjo, šalčio ir žemės. Labai svarbu padengti galvą ir kaklą, nes tai yra sritys, kuriose prarandama daug šilumos. Jei galite gauti nukentėjusįjį, turite pakeisti drėgnus drabužius sausais drabužiais.
- Pabandykite sušilti asmenį. Jei auka yra sąmoninga ir pabudusi ir gali lengvai nuryti, patartina gerti saldžius ir karštus skysčius be alkoholio.
- Būkite su asmeniu kol bus gauta medicininė pagalba.
Kaip išvengti nelaimingų atsitikimų žiemos sporto šakose
1. Šalmas yra būtinas užkirsti kelią traumoms kritimo atveju, kai treniruojate bet kokį sniego sportą.
2. Apsaugo akis ir odą nuo saulės. Saulės atspindys sniege daugina saulės nudegimo riziką tiek odoje, tiek akyse. Kad išvengtumėte žalos, visada naudokite apsaugą nuo saulės ir patvirtintus akinius nuo saulės.
3. Dėvėkite vandeniui atsparius drabužius ir batus. Sniego beždžionės ir vandeniui atsparūs batai yra būtini norint užkirsti kelią vaikams patekti po kritimo. Rekomenduojama, kad vaikai dėvėtų šiltus savo dydžio drabužius ir kad jie apsirengtų kaip svogūnai, ty su keliais plonais sluoksniais, kuriuos galima lengvai uždėti ir išimti. Vaikai turėtų dėvėti papildomą drabužių sluoksnį, kurį suaugusieji galėtų dėvėti tokiomis pačiomis oro sąlygomis. Rekomenduojama, kad išoriniai drabužiai būtų išoriniai.
4. Mokykite vaikus pailsėti. Jei jie gerai praleidžia laiką, vaikai neatpažįsta kai kurių simptomų, pvz., Šalčio ir nuovargio. Būtina sustoti pavargę ar drėgni, kad gerti skystį, paimti riešutus, kurie suteiks energijos ir įdės sausus drabužius.
5. Šarnyrų tempimas ir šildymas Tai būtina prieš pradedant bet kokią sportinę veiklą, ypač šaltai sportuojant.
6. Pasinaudokite šviesos valandomis. Nuo labai ankstyvo ryto iki ankstyvo popietės, kai jis pradeda susilieti, kai šalta pradeda intensyvėti.
7. Geras pusryčiai labai nuoseklūs Labai svarbu pradėti dieną ir treniruoti žiemos sportą.
Marisol Nuevo Espín
