Kaip išnykti neigiamos mintys
Tai atsitiko mums visiems. Atvyksta svarbus momentas, mes nerviname ir pradedame manau, neigiamas, pasakyti mums, kad negalime pasiekti šio tikslo, ir mes esame atgrasomi. The neigiamos mintys yra kažkas normalus visuose žmonėse, bet mes galime padaryti daug, kad juos pašalintume išnyksta Amžinai
Tai buvo frazė „nori yra galia“, ir tai turi daug ką daryti su mintimis. Jei mes tikrai norime ko nors, negalime klausytis to klastingo mažo balso, kuris mums sako, kad ne, bet išbandykite visą savo jėgą. Tai ne taip teigiamas mąstymas Mes galime garantuoti sėkmę, bet mes galime būti ramesni ir pasitikintys ir taip palikti nerimą.
Paklauskite savęs prieš galvodami neigiamai
Daugelis žmonių linkę sutelkti dėmesį į neigiamų dalykų aspektų ir kai mes apsvarstysime save, mes galime pasakyti sau dalykus, kurie mums trukdo. Bet ar jie realūs? Tai mes turime padaryti, kad atrastume ir pašalinti neigiamas mintis.
- Iš kur jis kilęs? Neigiamos mintys neatsiranda „pagal magiją“, jos yra kilusios iš kažko ir atranda, kad tai padarys mus pašalinti. Ar tai kyla iš tam tikros baimės? Nuo praeities momento? Išsiaiškinus, kad ši neigiama mintis yra kilusi iš kažko kitokio, nei dabar jūs nerimaujate, atims savo galią.
- Ar tai atsitiks? Daugeliu atvejų neigiamos mintys mums sako, kad kas nors atsitiks, Sustabdykite akimirką ir pabandykite šaltai galvoti apie tai, kas vyksta, ir ką jūsų atsakymas būtų toks, kaip atsitiktų. Jei tai padarysite teisingai, tikėtina, kad suprasite tai nėra realios priežasties nerimauti.
Pasukite neigiamas mintis
Visos mintys turi kelis kraštus ar taškus. Ieškokite kitų būdų, kaip jį pamatyti, ir bandykite sutelkti dėmesį teigiamus Pavyzdžiui, šiandien gali būti lietus ir tai neleidžia patekti į parką, bet taip pat leidžia jums likti namuose ir žiūrėti filmą. Tas pats objektyvus faktas (šiuo atveju lietus) turi keletą rodmenų (pvz., Neįmanoma eiti į parką ar progą pamatyti filmą namuose), ir jūs galite laisvai pasirinkti pageidaujamą.
Pakeiskite savo požiūrį į neigiamas mintis
Neigiamos mintys yra tik atspindys mūsų nesaugumas ir baimė, tai yra kliūtys, kurios trukdo mums kažką ir todėl turime juos šokinėti. Taigi, jūs turite būti stiprios ir susidurti su neigiamomis mintimis, ne tik pasitelkdami teigiamą pirmiau, bet suprasdami jas ir užkertant kelią jiems daryti įtaką jūsų nuotaikai.
Jūs taip pat pakeisite savo požiūrį ir nustosite jaustis kaip auka ir pasakysite, kad esate atsakingas už savo veiksmus ir galite tai padaryti, Taip pat nepamirškite, kad niekas nėra tobulas: mes visi galime kristi ir turėti pneigiamas mokymas, todėl nesijaučia kalta dėl blogų dienų. Paprasčiausiai įtikinkite save galite juos nužudyti.
Pasakykite savo jausmus, kai turite neigiamų emocijų
The komunikacijos Tai yra pagrindinė daugelyje situacijų, pavyzdžiui, kai susiduriame su neigiamomis emocijomis. Šiais atvejais nėra tikslinga išlaikyti visą tą negatyvumą sau, nes tokiu būdu ji nieko nedaro, bet auga. Raskite ką nors, su kuriuo norite kalbėti, ir pasakykite jam, ką manote, savo baimes ir baimes, Tai padės išspręsti problemas ir išspręsti problemas.
Šypsokis, kad išvengtumėte neigiamų minčių
Daugelis tyrimų patvirtino šypsena ir geras humoras mūsų gyvenime, Šypsotis kitiems verčia mus jaustis geriau, nes, beveik nenorėdami, jis keičia nuotaiką. Be to, šypsena yra užkrečiama ir perduodama tiems, kurie ją mato, o išlaisvina mus nuo streso.
Angela R. Bonachera
