Patarimai dėl aukšto kraujo spaudimo

Hipertenzija yra asimptominė liga, tačiau, jei ji negydoma, ji gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip miokardo infarktas, kraujavimas ar smegenų insultas. Hipertenzija arba aukštas kraujospūdis dažniausiai pasireiškia suaugusiems, todėl labai svarbu įgyti sveikų įpročių, nes tai yra pagrindinis prevencijos matas, nes kenčia nuo jos svarbios kardiovaskulinės rizikos.

Norint įgyti šiuos sveikus įpročius, reikalingi trys esminiai reikalavimai:

- Laikykitės tinkamo svorio
- Negalima piktnaudžiauti druskos vartojimu
- Pratimai reguliariai

Aš esu hipertenzija, ką turiu daryti?

Kraujo spaudimas turi būti stabilizuotas žemiau 140/90. Vaistai yra tik dalis hipertenzijos gydymo, todėl svarbu, kad pacientas sužinotų apie savo ligą ir įgytų sveiką gyvenimo būdą. Toliau dr. Ismael Said, Madrido ligoninės „La Milagrosa“ skubios pagalbos tarnybos gydytojas ir koordinatorius siūlo keletą praktinių patarimų:


1. Sumažinkite kūno svorį: Paprastai hipertenzija yra susijusi su antsvoriu.

2. Sumažinkite druskos suvartojimą mažiau nei 3 gramai per dieną ir iš anksto paruošti arba konservuoti produktai.

3. Ar fiziniai pratimaipageidautina vaikščioti, vidutiniškai važiuoti, plaukti ar važinėti dviračiu, nuo 30 iki 45 minučių, mažiausiai 3 kartus per savaitę.

4. Sumažinkite ir, jei galite, pašalinti kavos vartojimą.

5. Valgykite daug kalio turinčių maisto produktų, kaip ankštiniai augalai, vaisiai ir daržovės.

6. Nerūkykite: tabakokartu su hipertenzija dar labiau pažeidžia arterijas.

7. Matuokite savo įtampą kelias dienas per savaitętuo pačiu metu ir atsipalaidavusioje situacijoje. Jei yra reikšmingų įprastinių skaičių pasikeitimų arba kartojama per vieną ar dvi dienas, patartina nuodugniai įvertinti gydytoją.


Ismael Said atranka, La Milagrosa ligoninės vidaus medicinos tarnyba

Galbūt jus domina:

- Patarimai, kaip druskos suvartoti

- Dekalogas pradėti naudotis

- Restoranai kaip šeima užkerta kelią vaikų nutukimui

Video: Kraujo spaudimas: viskas, ką svarbu žinoti


Įdomios Straipsniai

Technologinė nemiga, kaip ją neutralizuoti

Technologinė nemiga, kaip ją neutralizuoti

Tabletės ir išmanieji telefonai tapo reguliariais daugelio žmonių gyvenimais. Prietaisai, per kuriuos galima prisijungti prie interneto arba naudoti žaismingas programas. Nors jie negali būti...

Pridėti ar tėvų sraigtasparnis, kur yra skirtumas?

Pridėti ar tėvų sraigtasparnis, kur yra skirtumas?

Sąvoka "sraigtasparnio tėvas„tiems tėvams, kurie peržengia savo vaikus, tokiais atvejais jie užkerta kelią bet kokiam pavojui, sukeldami aplink juos apsauginį burbulą, kuris neleidžia jiems plėtoti...

Išmokite motyvuoti save

Išmokite motyvuoti save

Motyvacija yra energija, kuri mus verčia veikti. Sužinokite, kaip motyvuoti ji susideda iš sugebėjimo nukreipti savo motyvaciją į mūsų tikslus, nors jie gali būti susiję su pastangomis ir nėra...