Patarimai dėl aukšto kraujo spaudimo

Hipertenzija yra asimptominė liga, tačiau, jei ji negydoma, ji gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip miokardo infarktas, kraujavimas ar smegenų insultas. Hipertenzija arba aukštas kraujospūdis dažniausiai pasireiškia suaugusiems, todėl labai svarbu įgyti sveikų įpročių, nes tai yra pagrindinis prevencijos matas, nes kenčia nuo jos svarbios kardiovaskulinės rizikos.

Norint įgyti šiuos sveikus įpročius, reikalingi trys esminiai reikalavimai:

- Laikykitės tinkamo svorio
- Negalima piktnaudžiauti druskos vartojimu
- Pratimai reguliariai

Aš esu hipertenzija, ką turiu daryti?

Kraujo spaudimas turi būti stabilizuotas žemiau 140/90. Vaistai yra tik dalis hipertenzijos gydymo, todėl svarbu, kad pacientas sužinotų apie savo ligą ir įgytų sveiką gyvenimo būdą. Toliau dr. Ismael Said, Madrido ligoninės „La Milagrosa“ skubios pagalbos tarnybos gydytojas ir koordinatorius siūlo keletą praktinių patarimų:


1. Sumažinkite kūno svorį: Paprastai hipertenzija yra susijusi su antsvoriu.

2. Sumažinkite druskos suvartojimą mažiau nei 3 gramai per dieną ir iš anksto paruošti arba konservuoti produktai.

3. Ar fiziniai pratimaipageidautina vaikščioti, vidutiniškai važiuoti, plaukti ar važinėti dviračiu, nuo 30 iki 45 minučių, mažiausiai 3 kartus per savaitę.

4. Sumažinkite ir, jei galite, pašalinti kavos vartojimą.

5. Valgykite daug kalio turinčių maisto produktų, kaip ankštiniai augalai, vaisiai ir daržovės.

6. Nerūkykite: tabakokartu su hipertenzija dar labiau pažeidžia arterijas.

7. Matuokite savo įtampą kelias dienas per savaitętuo pačiu metu ir atsipalaidavusioje situacijoje. Jei yra reikšmingų įprastinių skaičių pasikeitimų arba kartojama per vieną ar dvi dienas, patartina nuodugniai įvertinti gydytoją.


Ismael Said atranka, La Milagrosa ligoninės vidaus medicinos tarnyba

Galbūt jus domina:

- Patarimai, kaip druskos suvartoti

- Dekalogas pradėti naudotis

- Restoranai kaip šeima užkerta kelią vaikų nutukimui

Video: Kraujo spaudimas: viskas, ką svarbu žinoti


Įdomios Straipsniai

10 triukų būti emocinės kalbos ekspertu

10 triukų būti emocinės kalbos ekspertu

Vienas iš didžiausių žmonijos iššūkių yra išmokti bendrauti, nes bendravimas dažnai priklauso nuo laimės ar nelaimės, net taikos ar karo. Būdamas emocinės kalbos ekspertas turi daug privalumų, daro...

Ispanijos gyventojai pirmą kartą auga nuo 2011 m

Ispanijos gyventojai pirmą kartą auga nuo 2011 m

Paskutiniai nurodyti duomenys gyventojų Ispanijoje jie visai nebuvo geri. Šių metų tendencija buvo gimstamumo mažėjimas ir emigracijos padidėjimas. Situacija, dėl kurios ši šalis prarado narius,...

7 patarimai, kaip rūpintis regėjimu, kai skaitome

7 patarimai, kaip rūpintis regėjimu, kai skaitome

Nesvarbu, ar dirbate ar mėgstate, kiekvieną kartą praleidžiame daugiau laiko skaityti. „Progress“ klasikinį formatą pavertė knygų vaidmeniu ir, nors ir vis dar yra daugelio kitų elektroninių...