10 klaidų, jei norite numesti svorio

Ateina vasara ir su juo perteklius ... arba tiesiog priešingai. Yra tų, kurie, norėdami išvengti to žmonių, kurie per šventes riebalų, procentinės dalies, imasi tam tikrų priemonių, kurios nėra visiškai geriausios numesti svorio arba prarasti svorio. Mes jums pasakysime dažniausiai pasitaikančios klaidos, kai norite numesti svorio.

Mityba Tai vienas iš sričių, kur yra daugiau klaidingų mitų, ir labai svarbu imtis daug atsargumo priemonių: pirmasis ir svarbiausias, Niekada nepradėkite dietos be mitybos specialisto patarimo, Na, mes kalbame apie jūsų sveikatą. Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, vieno asmens mityba netinka kitam, nors kartais gali atrodyti, kad tai daroma.


Nors mityba yra visiškai asmeninė, yra tikri Patarimai, kurie gali padėti visiems: turite išlaikyti a sveiką gyvenimo būdą su fiziniu aktyvumu ir subalansuota mityba, kurioje yra viskas (išskyrus tai, iš kurios esate alergiškas, žinoma). Jei tikrai norite numesti svorį, geriau nepadaryti šių klaidų, kurios mums primena Vartotojų ir vartotojų organizaciją.

Didelės klaidos, kai bandote numesti svorio

Praleiskite maistą. Tai yra pagrindinė klaida ir vienas iš aukščiau minėtų didžiųjų mitų. Atrodo, kad norint numesti svorį, būtų geriau nustoti valgyti, bet tai ne taip. Idealus pagal mūsų Viduržemio jūros regiono mitybą yra penki patiekalai per dieną: pusryčiai, pietūs ir vakarienė, taip pat du užkandžiai (vienas vidurio ryte ir po pietų).


Valgykite labai mažai. Tai klaida, pagrįsta ta pačia „logika“, kaip ir anksčiau. Kaip paaiškinta OCU, per daug hipokaloriškos dietos (mažai kalorijų) yra kenksmingos, nes organizmas prisitaiko prie didelių kaštų laikotarpių, todėl vis sunkiau prarasti svorį. Tai reiškia, kad kai tik suvartojama mažiau kalorijų, svoris yra lengviau atkuriamas.

Kaltinkite konkrečius maisto produktus. Ne, nėra mėsos mėsos produktų ir maisto produktų, kurie praranda svorį, ir tai yra idėja, kad mes turime išeiti iš mūsų proto amžinai. Svoris priklauso nuo bendros dietos rūšies.

Pašalinkite angliavandenius, Angliavandeniai yra būtini dietoje. Nors tiesa, kad nutraukti vartojimą daro jį plonu, šis retinimas pasiekiamas paliekant kūną ir smegenis be pirminės energijos šaltinio: gliukozės, kuri sukelia acetono išvaizdą, o tai gali būti labai pavojinga.


Didelio kaloringumo maistas. Tokie maisto produktai yra, pavyzdžiui, energijos barai. Nėra jokios prasmės naudotis, jei jėga atkuriama nurijus tiek daug kalorijų, kaip mes sudeginome.

Valgykite „mitybą“. Pasak jų, viena iš pagrindinių mitybos atsisakymo priežasčių yra monotonija, kuri dar kartą pabrėžia poreikį kreiptis į specialistus.

Alkoholio gerinimas Visi alkoholiniai gėrimai gauna riebalus, nes alkoholis turi daugiau kalorijų nei angliavandeniai ar baltymai, todėl jie turėtų būti palikti labai specifinėms akimirkoms.

Neteisingai nustatykite idealų svorį. Turite nustatyti tikroviškus tikslus: jei esate 40 metų, jūsų kūnas negali ir neturėtų pasverti taip pat, kaip ir 18 metų.

Naudokite dietines tabletes, Tai turi rimtų šalutinių reiškinių, todėl turėtumėte tai daryti tik gydytojo ar registruoto dietologo.

Miracle dietos. Nėra jokio metodo, leidžiančio prarasti svorį be jokių pastangų ir rekordiškai laiko, todėl palikite šiuos stebuklingos mitybos ir lieknėjimo produktus ir pasiruoškite sekti sveiką gyvenimo būdą.

Gudrybės, kurios padeda jums numesti svorio

Ankstesniame sąraše yra tiek daug „ne“, gali atrodyti, kad svorio mažinimas yra neįmanomas, bet toli nuo jo. Galima prarasti svorį, kai kalorijos, kurių mes vartojame, yra mažesnės nei išleidžiamos kalorijos, ką reikia pasiekti realiai keičiant įpročius. Šie penki patarimai padės jums.

-Pasiekite viską, Neišimkite maisto, bet apribokite jų kiekį.

- Ateik lengvesnis ir mažiau riebalų: pasirinkti kepti arba garinti preparatai vietoj kepti arba troškinti.

-Jis suteikia svorio, kurio jie nusipelno vaisiai ir daržovės: Atminkite, kad penki vienetai per dieną.

-Opta už nugriebti maisto produktai arba versijos, kuriose yra mažiau riebalų ar cukraus, bet visada pirmiausia perskaitykite etiketę, nes tai ne visada atrodo.

- Pratimai ir veda aktyvų gyvenimą.

Angela R. Bonachera

Video: KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…


Įdomios Straipsniai

Miškų gaisrai: kaip ugdyti aplinkos rizikos prevenciją

Miškų gaisrai: kaip ugdyti aplinkos rizikos prevenciją

Visuomenės paveldas matuojamas ne tik turimų paminklų ar bibliotekų, teatrų ir kultūros kiekiu. Natūrali aplinka taip pat turi didelę reikšmę, tačiau kas vasarą miškai ir kalnai susiduria su dideliu...

Siesta padeda pagerinti emocinę vaikų atmintį

Siesta padeda pagerinti emocinę vaikų atmintį

The siesta Tai vienas iš labiausiai rekomenduojamų ekspertų praktikos. Nedidelė pertrauka dienos viduryje, padedanti susidoroti su tinginumu po valgio, įkrauna baterijas, kad susidurtų su paskutine...

Nervų sergamumas vaikams: kaip juos ištaisyti

Nervų sergamumas vaikams: kaip juos ištaisyti

Kai kuriems vaikams tijos Jie, atrodo, yra jo asmenybės dalis ir nekelia jokio kišimosi į kasdienį gyvenimą. Tačiau tai fiziniai judesiai o priverstinis kalbinis kišimasis kitais atvejais jie gali...