Vasarą dekalogas bus atsargūs

Nors nėra raugintos sveikas arba saugus, dėl odos vėžio rizikos, raukšlių ir dėmių, galima įdegti, tuo pačiu sumažinant neigiamą saulės spinduliuotės poveikį. Ispanijos asociacija prieš vėžio AECC parengė dešimties derybų protokolą su pagrindinėmis rekomendacijomis, kada mes norime atsidurti saulėje.

10 patarimų, kaip įdegti atsargiai

1. Saulės valandos. Svarbiausias dalykas, kai vasarą atsargiai dirbate, yra išvengti saulės poveikio nuo 12.00 iki 16.00 val., Nes ultravioletiniai spinduliai yra kenksmingesni.

Be to, palaipsniui įdegite, ty vietoj saulės praleidžiama 3 valandas iš eilės, saulės seansus paskirstykite trumpesnėmis vidutinėmis ar valandomis. Tokiu būdu vengsite deginti save ir duosite odai laiko melaninui aprūpinti, o tai yra medžiaga, kuri apsaugo odą nuo jų absorbuojančių UVA spindulių, paverčiant juos į šilumą ir vengdama laisvųjų radikalų, kurie gali pažeisti DNR, sukūrimo.


2. Jautrios sritys. Saulės spinduliuotės poveikis veikia ne tik odą, bet ir lūpas bei akis, kurios yra jautrios zonos. Todėl negalime pamiršti apsauginių lūpų juostų ir saulės akinių, kurie sugeria 100% radiacijos.

3. Didesnė vaikų ir pagyvenusių žmonių apsauga. Turime ypatingai stebėti, kaip vaikai susiduria su saule, nes vaikų oda yra brandinimo procese, kuriame visi adaptacijos mechanizmai dar nėra sukurti. Tas pats atsitinka su pagyvenusiais žmonėmis, jų oda prarado gebėjimą ginti. Idealiu atveju naudokite aukštą apsaugos koeficientą, kuris visada yra aukštesnis nei 25-asis FP ir atsparus vandeniui, taip pat neleidžia vaikams iki trejų metų ir vyresnio amžiaus žmonėms patekti tiesiai į saulę.


4. Gerti daug vandens. Dehidratacija yra viena iš saulės poveikio kylančių problemų, todėl svarbu gerti daug vandens.

5. Kiekviena odos rūšis skiriasi. Norėdami įdegti atsargiai, patartina pasirinkti saulės apsaugą, atitinkančią jūsų fizines savybes (odos spalvą, plaukus ir akis). Pirmosios saulės ekspozicijos metu visada būtų naudinga naudoti didesnį nei 15 apsaugos faktorių. Jei turite aiškią odą ir plaukus ir paprastai lengvai nudegite, geriausia pasirinkti saulės apsaugą nuo 30 iki 50 apsaugos indekso. Žmonės su tamsiai rudais plaukais ir akimis, kurie yra lengvai įdegę, taip pat turėtų būti apsaugoti kremais, kurių indeksas yra 15.

6. Drėkinkite odą. Pailginkite deginimosi trukmę ir pabandykite ją ilgiau laikyti drėkindami odą reguliariai drėkinamaisiais. Kadangi melaninas, kuris suteikia odai spalvą, yra išoriniame sluoksnyje, pašalinsite įdegį, jei jūsų oda nulups arba plečiasi. Dėl tos pačios priežasties, venkite šveitimo produktų.


7. Prieš pusvalandį užtepkite saulės apsaugą, Prieš pradedant saulės spindulių apsaugą nuo saulės reikia naudoti kas pusvalandį, o po kiekvieno vonios - pakartoti atsargumą. Neturėtume pasitikėti drumstomis dienomis, nes ultravioletiniai spinduliai per debesis sklinda vienodai, nors nepastebime, kad jis yra karštas.

8. Saugokite odą vandenyje. Mes neturėtume nepaisyti mūsų odos apsaugos, kai maudomės jūroje ar baseine, nes vanduo veikia kaip didinamasis stiklas, kuris 10% padidina žalingą saulės poveikį. Smėliuose atsispindi 25% radiacijos, todėl turime apsisaugoti, nors esame po skėčiu.

9. Raminkite odą a po saulės. Patartina, kad po poveikio dienos mes naudojame a po saulės padėti geriau hidratuoti odą.

10. Konsultavimasis dermatologu yra būtinasViskas, jei pastebime bet kokį odos pažeidimą, pvz., Spalvos, formos ar strazdanų ir apgamų dydį.

Marisol Nuevo Espín

Video: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS]


Įdomios Straipsniai

Kūdikių stimuliavimas: kaip pasinaudoti vasarą

Kūdikių stimuliavimas: kaip pasinaudoti vasarą

Nors tėvai nėra specialiai mažų vaikų sensorinės stimuliacijos specialistai, mes galime pasinaudoti vasaros mėnesiais, kad galėtume plėtoti savo sugebėjimus. Pirmajame jų gyvenimo etape jie yra kaip...

Sumažina cukrų nuo vaikų nutukimo

Sumažina cukrų nuo vaikų nutukimo

Ispanija yra trečioji šalis Europoje, kurioje yra daugiausia vaikų nutukimo atvejų. Stiprėja vaikų gėrimų, sporto ar energijos gėrimų, sulčių, kolos, sausainių, ledų ir kitų desertų suvartojimas....

Šeimos rutinos svarba

Šeimos rutinos svarba

Šeimos gyvenimas yra pilnas turtų ir ypatingų akimirkų, tačiau norint išlaikyti pusiausvyrą ir tvarką namuose, būtina sukurti šeimos tvarką, kuri leistų patenkinti visų narių poreikius, pasinaudoti...

Kaip žinoti, kaip vienu metu sutaupyti ir išleisti

Kaip žinoti, kaip vienu metu sutaupyti ir išleisti

Dabar mes gyvename tuo metu, kai turime būti labai susipažinę su mūsų kišenėmis. Tiek daug sutaupyti, kaip išleisti pinigus tam, ko mums reikia, turime būti atsargūs ir ieškoti vidurio taško, kad...