Patarimai miegoti, kai karšta

Gerai, Vasara turi daug gerų dalykų: atostogų, baseinai, paplūdimiai ... tačiau kai kurie kiti ne taip: šiluma kartais neleidžia mums užmigti, ir tada iškyla problemų. Jei naktį netrukdysime, per dieną mes būsime pavargę, ką taip pat neturėsime laisvo laiko (jei turime). Todėl mes jums pateikiame keletą patarimų, kaip miegoti, kai tai karšta.

Mes nekalbame apie tai, kas nėra svarbu: miegas yra svarbiausias tiek suaugusiems, tiek vaikams. Netinkama miego kokybė gali sukelti nuotaikos pokyčius (pvz., Blogą nuotaiką), taip pat nesugebėjimą susikoncentruoti ir dėl to sumažinti našumą. Be to, buvo įrodyta, kad miegas padeda numesti svorio.


Yra daug „naminiai“ gudrybės atvėsti, kai miegate tai palengvins mūsų miegą, kai neturėsime oro kondicionavimo ... ar netgi to, nes ekspertai rekomenduoja ne visą naktį naudoti prietaisą dėl sveikatos, ekonominių ir aplinkos apsaugos priežasčių.

Triukai prieš naktį šilumą

1.- Tamsus miegamasis. Vienas iš pirmųjų priežasčių yra tai, kad šviesa į miegamąjį per dieną nepatenka, nes su juo įeis šiluma. Tokiu būdu, kiekvieną rytą, atsikėlę ir ventiliuodami kambarį, geriausia uždaryti aklas ir išlaikyti erdvę šešėlyje.

2.- Tinkamos vakarienės. Sunkus vakarienė yra paskutinis dalykas, kurį galite padaryti, jei norite naktį gerai miegoti vasarą ar žiemą. Todėl venkite riebalų ir pernelyg gausių patiekalų ir rinkitės salotas, vaisius ir daržoves. Be to, dar vienas patarimas yra leisti šiek tiek laiko praeiti prieš miegą po vakarienės.


3.- Ventiliatorius ir ledas. Kai jis yra labai karštas, ventiliatorius tik perkelia karštą orą ir jo poveikis yra visiškai mažiau gaivus. Sprendimas yra jūsų šaldiklyje: paimkite konteinerį ir užpildykite jį ledo kubeliais. Dabar įdėkite ventiliatorių nukreiptą į konteinerį, kad oras, kuris juda, praeina pro indą ir atvėsintų.

4.- Atviri privalumai. Nors jis vis dar karštas, naktinės temperatūros kritimas, ypač aušros metu. Paliekant atvirą ir palengvinant esamą pranašumą, bus lengviau miegoti.

5.- Dušas. Paimkite dušą prieš miegą, bet padarykite jį drungnu. Jei duosite jam šaltą vandenį, jūs vėl aktyvuosite organizmą ir padidinsite energijos sąnaudas, kad per trumpą laiką vėl jaustumės šilčiau.


6.- Naktiniai drabužiai. Pajamas, pagamintas iš lengvos medvilnės. Taip pat yra tokių, kurie rekomenduoja drėgnus drabužius prieš miegą. Žinoma, jei ant lovos padedate rankšluostį, kad sugertumėte vandenį.

7.- Švieži lapai. Medvilnė ar šilkas yra geriausios vasaros medžiagos lovai. Taip pat gera turėti šviesias spalvas ir, kaip apgauti, laikykite jas šviežiomis dienomis: vėsioje patalpoje arba netgi maišelyje, esančiame šaldytuve. Padėkite juos tiesiai miegoti ir pastebėsite daug šviežesnę lovą.

8.- Soledadas. Kitas patarimas yra miegoti vienas (jei galite), nes išvengiate karščio, kurį kitas asmuo skleidžia per jūsų kūną.

Angela R. Bonachera

Video: Karališkam augintinio poilsiui – patys įvairiausi guoliai, gultai, būdelės


Įdomios Straipsniai

Didėja paauglių technologinė nemiga

Didėja paauglių technologinė nemiga

Tikrinti savo išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį prieš miegą yra daugybė vaikų, prieš miegą. Šis paprotys yra labai žalingas, jei ketinama užmigti, nes technologiniai įrenginiai naudoja...