Paaugliams, kurie neužmigę, kyla daugiau psichikos problemų
Miegas yra labai svarbus sveikatai, ir tai atskleidė daugybė mokslinių tyrimų šiuo klausimu. Šioje eilutėje ką tik išnagrinėtas darbas miego trūkumo poveikis psichinei sveikatai, ir rado, kaip iš tikrųjų cKiekviena miego valanda veikia protą, ypač paauglių.
Tyrimui, paskelbtam vasario mėn. „Jaunimo ir paauglių žurnale“, tyrėjai išnagrinėjo 27 939 skirtingų rasių mokinių Virdžinijoje (JAV) pavyzdį. Taigi, jie atrado, kad nors paaugliams reikia vidutiniškai miegoti apie devynias valandas, JAV valdžios institucijų teigimu, tik trys procentai respondentų teigė, kad tokį skaičių jie miegojo. Iš tiesų, 20 proc. Paauglių nurodė, kad jie miegojo penkias valandas ar mažiau, ir patys atsidūrėvidutinis viso mėginio skaičius 6,5 valandos miegoti kiekvieną savaitės dieną.
Truputį miega, paauglių problema
Kontroliuodami kiekvieno respondento kontekstą, pvz., Šeimos statusą ar pajamas, mokslininkai nustatė, kad kas valandą mažiau miego buvo susijęs su 38 proc. liūdna mintis ir beviltiška, 42 proc mintys apie savižudybę, 58 proc. Bandymų paimti savo gyvenimą ir 23 proc piktnaudžiavimo
Šios koreliacijos neįrodo, kad miego sutrikimas sukelia šias problemas, nors tiesa yra tokia: depresija ir nerimas sukelia nemiga. Vis dėlto dauguma mokslinių įrodymų palaiko a priežastinis ryšys tarp miego ir psichikos problemų, \ t kaip darbo autorius Adam Winsler, kuris yra George Mason universiteto psichologijos profesorius, sako.
Rizika, kad paaugliai negali miegoti
Miego trūkumas mažina smegenų funkciją, labiausiai nerimą keliančias sritis, kuriose netgi pailsėję paaugliai stengiasi kontroliuoti: vykdomoji funkcija, savikontrolė ir sprendimas, „Tėvai, pedagogai ir terapeutai turi atkreipti dėmesį į miego vaidmenį jaunų žmonių psichikos ligų prevencijoje“, Winsler atkreipia dėmesį į tai, kas užtikrina, kad miego poveikis tikriausiai yra svarbesnis nei terapija ir vaistai.
Dėl to verta paminėti kai kuriuosPagrindinė rizika, kad nemoka pakankamai miego:
1. Pernelyg didelis alkis ir nerimas
2. Didesnė nelaimingo atsitikimo rizika
3. Mažesnis fizinis patrauklumas
4. Labiau tikėtina, kad bus gripas
5. Smegenų audinio praradimas
6. Daugiau emocijų
7. Mažiau koncentracijos, daugiau atminties problemų
Geros miegojimo privalumai
Keletą kartų ekspertai kalbėjo ne tik apie tai, kad rizika, kad miega nėra gerai, bet ir dėl daugybės naudos. Mes juos išskiriame šiame sąraše.
1. Padidinkite kūrybiškumą
2. Padėkite prarasti svorio
3. Jus pajusite sveikesnį
4.Pagerina atmintį
5. Apsaugokite širdį
6. Sumažinkite depresiją
Angela R. Bonachera
