10 patarimų, kaip atsipalaiduoti atostogų metu
Atvyksta gerai nusipelniusios atostogos, artėja data ir viskas turi būti susieta ir gerai susieta. Tačiau daugelis toliau konsultuosis paštu ir stebės jūsų mobilųjį telefoną. Randstado atlikto tyrimo duomenimis, 85% ispanų teigia, kad jie atsijungia nuo darbo vasaros atostogų metu. Bet ar tinkamai pasinaudojame šiuo laikotarpiu?
10 gudrybių tikrai atjungti per atostogas
Ar atsijungėte nuo darbo atostogų metu, ar nuolat tikrinate paštą ...? Florencia Poy, psichologas ir Francisco de Vitoria universiteto Švietimo orientavimo tarnybos vadovas, sako, kad „norint visiškai pasinaudoti šiuo momentu, būtina mūsų sveikata“. Štai kodėl jis siūlo mums šiuos 10 patarimų, kurie nepavyksta visiškai atsipalaiduoti savo nusipelnusioje poilsio vietoje.
1. Pabandykite uždaryti visas užduotis ar užduotis kad išvengtumėte rūpesčių švenčių metu.
2. Pasirinkite vietą, kuri įkvepia taiką ir ramybę: gražus paplūdimys arba kalnų vieta pasirinktoje vietoje. Mėgaukitės aplink jus esančiu kraštovaizdžiu, kvėpuokite gryną orą, būkite kontaktas su gamta.
3. Duok sau malonumą pasirinkti gerą knygą lydėti savo poilsio dienas ir pasimėgauti skaitymo malonumu. Geras laikas atrasti naujus filmus, serijas ir dainas.
4. Poilsis ir miegas be rūpesčių ir nepamirškite vasaros uodegos.
5. Eikite pasivaikščioti atskirai arba įmonėje. Paplūdimyje pasivaikščiojimai po jūra yra ypač atpalaiduojantys ir tinkami kraujotakos sistemai aktyvuoti.
6. Pasinaudokite šiuo laikotarpiu, kad galėtumėte pasikalbėti su šeima, su savo partneriu ir draugais, ugdykite humoro jausmą ir nesijaudinkite banalijomis.
7. Imkis laiko užduotyse, kurias atliekate ir palieka kasdieninį skubėjimą.
8. Jei turite vaikų, leiskite sau leisti savo žaidimus ir pabandykite pagalvoti, kaip jie daro, pamatysite, kaip jie gali būti kūrybingi.
9. Venkite prietaisų, pvz., Tablečių, konsolių ar vaizdo žaidimų, jūs nesukursite savo vaizduotės ar poilsio.
10. Prieš keletą dienų prieš grįžtant į darbą pradeda rutiną kad šuolis jums nebūtų pernelyg grubus.
Florence Poy. Psichologas ir Francisco de Vitoria universiteto Švietimo orientavimo tarnybos vadovas.
