Mokyklos kuprinė, niekada daugiau nei 10% vaiko kūno svorio
Atostogos baigiasi ir paliečia grįžkite į mokyklą, Įpročių ir kasdienybės keitimas, daugybė pirkimų ir naujas draugas kasdieniame vaikų tarpe: mokyklos kuprinė. Ekspertai įspėja apie pernelyg sunkius pavojus ir rekomenduoja niekada neviršykite 10 procentų vaiko svorio. Tai reiškia, kad jei jūsų mažasis sveria 35 kilogramus, jo kuprinė neturi būti didesnė kaip 3,5.
Pernelyg didelis svoris, kurį daugelis moksleivių turi savo kuprose ir ant pečių, kelia nerimą: nugaros traumos. Štai kodėl mes turime būti rimti ir laikytis ekspertų, pavyzdžiui, fizioterapeuto Samuel Merino, rekomendacijų: kad kuprinė nesveria per daug (nepamirškite, 10% vaiko svorio) ir geriau pasirinkti ratus.
Kelionės į mokyklą planavimas: būkite atsargūs su kroviniu
Kad išvengtumėte nugaros sužeidimų, kuriuos sukėlė kuprinės svoris, šis ekspertas patarė padaryti „geras“ kuprinės ir kelionės planavimas tai, kas bus daroma: tokiu būdu turime pamatyti, kokią mokyklinę medžiagą įdėti į kuprinę ir kas yra nereikalinga, pavyzdžiui, anglų kalbos žodynas nėra būtinas, jei ta diena nepaliesti šio dalyko.
Šia prasme jie yra labai teigiami iniciatyvas, skirtas „knygų dozavimui“: knyga, kuri buvo naudojama visam kursui, buvo suskirstyta į tris mažesnio storio knygas, todėl kiekvienas ketvirtis naudojamas vienas ir du gali likti namuose, todėl tiek kuprinės tūris, tiek svoris yra labai lengvi.
Taip pat būtina planuoti maršrutą į mokyklą Tai bus padaryta pėsčiomis. Tokiu būdu turėtumėte palikti pakankamai laiko pristabdyti kelionės metu, jei reikia, kad kelias būtų daug lengvesnis vaikui, turinčiam knygas.
Vaikų kuprinės ir jų nešiojimo būdai
Kaip jau pasiekėme, geriausias pasirinkti ratų kuprines. Šis ekspertas paaiškina, kad tokia kuprinė tai geriau iki 12 metų, amžius, nuo kurio vaikas jau turi labiau išsivysčiusią kūno masę nugaroje ir gali geriau laikyti kuprines.
Nors tam tikru amžiumi vaikai nenori kuprinės, turite juos įtikinti, kad tai yra jų interesais. Šis ekspertas paaiškina, kad gali kilti svorio perviršis "skoliozė ir labai nedideli kontraktai", \ t skoliozė, kuri gali būti daroma siekiant „užkirsti kelią“ iki 12 metų amžiaus, nes jei nuo to laiko ji yra „struktūrizuota“, ji gali tapti svarbesne patologija.
Ant kuprinės „Merino“ rekomenduoja, kad ji būtų pagaminta su plačiomis rankenomis ir kad rankenos neturėtų būti per ilgos. Kuprinė turėtų būti gerai pritvirtinta prie pečių, o ne apatinės nugaros dalies, kaip daugelis paauglių yra linkę nešioti. Fizioterapeutas rekomenduoja nešiotis su pečiais atgal, galvos, kaip įmanoma, staigiai, o vaikščiojant šiek tiek pasukti rankas.
Jei nustatoma, kad vaikas turi „blogas postūrinis požiūris"Šis ekspertas rekomenduoja informuoti gydytoją ir gydytoją pasitarkite su fizioterapeutu. Šia prasme Merino daro išvadą, kad „blogos laikysenos“ taip pat atsitinka, kai sėdi blogai, todėl nepamirškite, kad pečiai visada turi būti gerai išdėstyti, su nugarą į kėdės galą ir, svarbiausia, kad vaikai sėdi prie stalų, pritaikytų jų amžiui.
Sportas, siekiant išvengti nugaros traumų
Kaip būdas išvengti galimų sužalojimų, kuriuos sukelia mokyklų kuprinės svoris, fizioterapeutas rekomenduoja sportas ir joje plaukimas, nes jis yra pats pilniausias, Su plaukiojimu vaikai gali „padidinti“ stuburo raumenis stuburo, kažkas, kas padėtų jiems nugarą „kompetentingai“, ty kad jie yra gerai padengti ir todėl gali palaikyti kuprinės svorį.
Sportas turi prisijungti, žinoma, uSubalansuota mityba su sveikais maisto ir gyvenimo būdo įpročiais. Kitaip tariant, dar kartą prisimenama, kad svarbu, jog penki patiekalai būtų skiriami per dieną ir ypatingas dėmesys būtų skiriamas pusryčiams, į kuriuos turi būti įtrauktos svarbiausios maistinės medžiagos, kurių vaikas turi likusią dienos dalį.
Angela R. Bonachera
