Rudens vaisiai išmokti juos su vaikais

The rudens atvykimas jis turi daugybę pokyčių, kuriuos matome iš pirmo žvilgsnio: atvyksta lietus, dienos tampa šaltesnės ir, svarbiausia, medžiai pradeda prarasti savo gražius lapus, kurie tampa nuostabiu gatvių apsiaustu. Kitas vienas iš daugelio šio metų sezono tapatumo požymių jie yra vaisiai, Kodėl jūs nesinaudojate proga parodyti juos savo vaikams?

Ekspertai rekomenduoja vartoti vaisius ir daržoves, bet geriau būti sezoniniais. Kiekvienas metų sezonas daugiau tipiškų vaisių, taigi perėjimas tarp vieno ir kito yra puikus laikas tiems, kurie juos pažįsta ir, svarbiausia, juos išbandyti.


„Sėkmė“, turinti rudenį, yra daugelis svarbiausių šio metų sezono momentų, susijusių su jo vaisiais: todėl, jei mokykloje jie kalba apie „Heloviną“, tai bus puikus pasiteisinimas suteikti moliūgų. Tas pats atsitinka, pavyzdžiui, su visų šventųjų šventė, kur skrudinti kaštonai Jie turi ypatingą vietą prie kiekvieno namo stalų. Ar žinote tipiškus šių metų laikų vaisius? Čia yra sąrašas su kai kuriomis jų savybėmis.

Vaisiai ir tipiški rudens vaisiai

Moliūgų. Jo daug savybių leidžia labai rekomenduojama daržovių įvairaus amžiaus. Tai maistas, turintis mažai kalorijų ir riebalų, didelis kalio ir skaidulų kiekis, kuris padeda išvengti vidurių užkietėjimo.


Cherimoya. Tropiniai vaisiai, turintys daugybę savybių, yra labai lengvai virškinami, o jo pluošto kiekis suteikia jai vidurius. Vaikams jis yra labai geras dėl mineralinio kiekio (kalcio, fosforo, geležies), vitaminų, baltymų ir cukrų.

Granada Šis vaisius yra cukraus pavidalo vandens ir angliavandenių. Be to, jis suteikia nedidelį kiekį baltymų ir beveik neturi riebalų. Jame yra vitaminų, kalio, mangano, fosforo, geležies ir vario.

Mandarinas Vienas iš mėgstamiausių vaikų vaisių dėl savo saldaus skonio ir gebėjimo juos nulupti. Jis yra vienas iš geriausių maisto produktų užkandžiai tarp valgių: jis suteikia vitamino C ir karotinų, taip pat mineralų.

Apple Tai labai pilnas vaisius su mažu kalorijų kiekiu. Jį sudaro vanduo, angliavandeniai, baltymai, riebalai, vitaminai, mineralai ir pluoštas.


Moliūgai Kvarcai yra labai žinomi dėl jų paruošto saldaus, tačiau jie taip pat turi daug savybių: jis turi puikų kalio ir kalcio kiekį. Jis taip pat išsiskiria dideliu pluošto ir obuolių rūgšties kiekiu. Jis paprastai naudojamas kovoti su viduriavimu.

Oranžinė Apelsinas yra labai svarbus dietoje, ypač žiemos mėnesiais, nes jis padeda stiprinti organizmo apsaugą. Tai yra oranžinio medžio vaisius, vienas iš medžių, labiausiai susijusių su Viduržemio jūros regiono kultūra, nors iš pradžių jis nėra iš šių platumų ir vienas iš citrusinių vaisių, gaminančių daugiausia vaisių.

Kriaušės Jis skirtas visiems, nes tai geriausias vaisius, kurį toleruoja organizmas ir mažiausiai alergiškas. Ji taip pat turi ypatingų maistinių savybių.

Bananai Jis pasižymi didele energine verte, nes jis yra labai turtingas angliavandenių kiekiu, jo sudėtyje yra vandens, baltymų, riebalų, vitaminų, folio rūgšties ir mineralų bei pluošto.

Greipfrutai, Tai labai mažai kalorijų turinčių vaisių. Jis pasižymi savo vitamino C turtingumu, be to, jis yra turtingas kaliu ir fluoru. Jis veikia kaip puikus diuretikas ir vidurius, o tai reiškia, kad yra žmonių, kurie sieja šį vaisių su svorio netekimu.

Vynuogė Vienas iš būdingiausių Viduržemio jūros regiono maisto produktų. Jame yra daugiausia vandens ir angliavandenių, kai kurių pluoštų ir vitaminų, taip pat mineralų, pvz., Kalio ar kalcio.

Rudeniniai riešutai

Migdolai ir lazdyno riešutai. Šie riešutai yra labai daug vitamino E ir pluošto. Jie taip pat suteikia kalcio, todėl rekomenduojama, kad būtų išvengta tokių ligų kaip osteoporozė.

Žemės riešutai Jie yra labai daug baltymų ir kalio, todėl jiems labai rekomenduojama kontroliuoti hipertenziją arba užkirsti kelią skysčių susilaikymui. Jie taip pat yra daug fosforo ir geležies, ir jie išsiskiria savo anti-cholesterolio savybėmis.

Kaštonai Tai vienas iš riešutų, turinčių mažiau kalorijų: jis turi mažiau riebalų, didelį kiekį vandens ir maistinių medžiagų, tokių kaip kalis ir foliai. Angliavandenių kiekis yra didelis, todėl cukrinio diabeto atveju patartina vartoti vidutiniškai.

Riešutai Jie yra daug omega 3, todėl jų vartojimas yra geras, siekiant apsaugoti nuo vainikinių širdies ligų ir kartu sumažinti cholesterolio kiekį. Jie taip pat nurodomi nuo nuovargio, streso ar priešmenstruacinio sindromo.

Pistachios Tai vienas iš riešutų, kurie suteikia daugiau skaidulų ir energijos kartu su riešutais ir pušies riešutais. Jis taip pat turi didelį mineralų, vitaminų, riebalų rūgščių, baltymų ir sveikų mikroelementų kiekį.

Angela R.Bonachera

Video: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)


Įdomios Straipsniai

Lygybė švietimo srityje, geriausia investicija ateityje

Lygybė švietimo srityje, geriausia investicija ateityje

Kai mes keliame virš svarbiausių poreikių, kai mes atrandame, kad tikrasis visuomenių impulsas yra tarsi sėjos darbas, kuris užtrunka mėnesius surinkti, tyliai, diskretiškai, bet nepaprastai būtinai....

Santuoka padeda išvengti demencijos

Santuoka padeda išvengti demencijos

Rasti mylimam žmogui yra daug privalumų. The pora Ji teikia nuolatinę paramą ir ką nors, su kuria turi dalintis geriausiais ir blogiausiais momentais. Šis ryšys, jungiantis du nepažįstamus žmones ir...

Vasarą 8 gaivūs vandens žaidimai

Vasarą 8 gaivūs vandens žaidimai

Su vasara ateina karštis ir noras surasti įdomius planus smagiai praleisti laiką su vaikais. Švenčių metu lankydamiesi tokiose vietose, kaip paplūdimiai ir baseinai, galime priartėti prie šio...