10 klaidingų mitų apie sportą
Pakartotinai konsultuoja sveikatos specialistai Ar sportas pradedamas nuo pirmųjų gyvenimo metų, Fizinės veiklos nauda mūsų sveikatai yra labai didelė, tačiau vis dėlto pratimas kartais yra klaidingas mitas: klaidingos idėjos, kuriose kalbama apie naudą, kuri nėra tiesa arba netgi išrado pavojus.
Mūsų kasdien yra daug kartų, kada Mes randame klaidingus mitus, kurie kalba apie viską: mitybos, nėštumo ir kt. Tai yra mūsų atsakomybė Netikėkite viskas, ką galite mums pasakyti gatvėje, ir visada pasikonsultuokite su ekspertais, kai kyla abejonių: jie yra tie, kurie tikrai gali mums pasakyti, ar tai, ką jie mums pasakė, yra tiesa, ar išradimas be mokslinio pagrindo.
Mes išmontavome šiame straipsnyje 10 klaidingų mitų apie sportą, iš kurių kai kurie gali būti pavojingi, jei daugelis jų tiki. Tai yra labiausiai paplitęs klaidingas įsitikinimas apie fizinį krūvį, ar žinote daugiau?
10 klaidingų įsitikinimų dėl fizinio krūvio
1.- Kuo daugiau prakaituojate, tuo daugiau prarandate svorį. Vienas iš labiausiai žinomų ir, iš tikrųjų, pavojingiausių mitų, nes kai kurie žmonės verčiasi pernelyg šilti ar net karščiausiomis valandomis, siekdami daugiau prakaituoti. Tačiau tai yra visiškai klaidinga: kai prakaituojate, jūs prarandate vandenį, o ne kalorijas, todėl jūs dehidratuojate ir svoris, kurį jūs prarandate, atsigaus, kai išgersite.
2.- Tai geriausias laikas. Žinoma, jūs kada nors girdėjote, kad kažkas rekomenduoja kitą asmenį tam tikrą dienos laiką, kad galėtų naudotis: tai yra klaidinga. Bet koks laikas yra geras sportui, jei tai daroma sveiku protu: Ekspertai prisimena, kad jei išeisite iš ryto, nedarykite to tuščiu skrandžiu. Jei nuspręsite, kad sportas bus po pietų, geriau po to, kai bus atliktas virškinimas, o jei jis yra naktį, prieš pat miegant, tai nėra teisinga, nes jūs aktyvuosite ir jums bus sunku miegoti. Todėl taip pat yra klaidinga, kad tuo pačiu metu daugiau riebalų sudegina nei kitas.
3.- Abs, pritūpimai. Su pilvomis nepašalinate žarnyno, nei su grioveliais šlaunies ar užpakalinės dalies storis. Su tokiais pratimais, ką darote, yra padidinti raumenų tūrį: Riebalai mažėja visą kūną, kai treniruojate reguliariai ir laikotės subalansuotos mitybos. Ant pritūpimų svarbu nepamiršti, kad jų atlikimas nepadidins klubų, dar vienas klaidingas mitas.
4.- vaikščiojimas nėra sportas, Vėlgi, klaidinga. Ėjimas tarnauja kaip sportas ir, iš tikrųjų, šiandien yra viena iš labiausiai paplitusių sveikų rekomendacijų: vaikščioti apie 30 minučių per dieną, Jis padeda padidinti širdies atsparumą ir šį kartą taip, su šia veikla jie degina kalorijas (kaip ir visi, iš tikrųjų).
5.- Nėriniai yra geri. Jei turite stangrumo dieną po treniruotės, tai yra kažkas, ką jūs padarėte neteisingai ankstesnis šildymas arba tolesnis tempimas sportui; nors ir taip pat įmanoma, kad jie pasirodytų, nes jūs darėte daugiau naudos nei anksčiau.
6.- Batų juostos išnyksta su vandeniu ir cukrumi. Kaip jau sakėme, paprastai batų juostos yra susijusios su bloga ruože, taigi tai yra jų išnykimo formulė: šviesos ir po intensyvaus treniruotės praktikuoti lengvą fizinį aktyvumą (pvz., vaikščioti po kelių kilometrų).
7.- Bet koks sportas yra geras. Taip ir ne. Sportas nėra blogas, tačiau tiesa, kad yra daugiau rekomenduojamų sporto šakų nei kiti, ypač kai pasiekiate tam tikrą amžių arba turite tam tikrų ligų. Norėdami pasirinkti sportą, geriausia atsižvelgti į amžių, jei turite kokių nors sužalojimų, kaip seniai mes nepraktikuojame sporto ... vaikų atveju skiriasi: apribojimai bus nustatyti gydytojams tuo atveju, jei yra kai kuri liga
8. - Tempimas visada yra geras, Pagal paaiškinimus Cordoba universiteto (UCO) ekspertai, jūs turite ruožti tinkamu laiku ir teisingai, nes jei tai daroma blogai, tai gali turėti neigiamų pasekmių. Tokiu būdu jie rekomenduoja ne ištempti šaltai, ne priversti ar patekti į skausmą, išlaikyti atsipalaidavusį kvėpavimą ir išvengti, kad raumenys lieka skausmingi.
9.- Sportas atitraukia studijas. Daugeliu atvejų mes pakartojome ekspertų rekomendacijas, kaip gerai vaikai gali sportuoti. Iš UCO jie tai paaiškina Sportas prisideda prie integruoto asmens ugdymo, ne tik fizikai, kuri yra akivaizdi, ji taip pat suteikia vertybių ir įgūdžių, arba juos sustiprina. “Todėl nė vienas sportas nėra blaškymas.
10.- Sportas leidžia valgyti viską, ką norite. Tai neteisinga: sportavimas nesuteikia „leidimo“ valgyti kažką daugiau nei riebus nei įprasta. Kaip paaiškina Cordovan universiteto ekspertai, "sveiką sportą vykdantį sportą turi remti subalansuota mityba ir tinkamai pailsėti, turėti sveiką gyvenimą. Kuo daugiau pratimų yra, tuo daugiau energijos reikia ir per dieną suvartojama daugiau kalorijų, bet jei valgysite daugiau nei sąskaitos, ne tik neteksite svorio, bet ir laimėsite. “
Angela R. Bonachera
