Miegas mažai padidina šalčio riziką
The miego nauda Su ramus miegas jie yra plačiai žinomi visiems. Šioje eilutėje užtikrinamas naujas tyrimas miega šešias ar mažiau valandų naktį padidina šalčio riziką palyginti su tais, kurie praleidžia septynias ar daugiau valandų miego. Naujos naujienos, kurios mums suteikia daugiau priežasčių rimtai atsižvelgti į poreikį miegoti ir daryti gerai.
Tyrime, kuris buvo paskelbtas žurnale „Miego“, reikia priminti, kad miego trūkumas silpnina imuninę sistemą ir skatina užsikrėtimą peršalimo virusu. „Trumpas svajonė vaidina svarbesnį vaidmenį užsikrėsti šaltu nei bet kuris kitas veiksnys“, - sako Kalifornijos universiteto mokslininkas (San Franciskas, JAV) ir pagrindinis kūrinio autorius Aric Prather.
Miego svarba
Pagal jūsų darbe pasiektus rezultatus, amžius, streso lygis, išsilavinimo lygis, pajamos ar net tabakas atrodo mažiau svarbūs kad miego lygis: „atsižvelgiant į visus šiuos veiksnius, statistiškai, miego įpročiai yra labiau lemiami“, sako tekstas, pasak „American American“, kuris pakartojo darbą.
Pažeidimas dėl miego trūkumo
Norint pasiekti šias išvadas, mokslininkai įvertino iš viso 164 18–55 metų savanorių sveikatos būklę dviem mėnesiais. Medicininiai tyrimai, interviu ir klausimynai, gydytojai kontroliavo tokius veiksnius kaip Stresas, asmenybė ir alkoholio bei tabako vartojimas.
Be to, darbe taip pat buvo atliktas kiekvieno savanorio miego rutinos tyrimas prieš savaitę prieš gydymą šaltas virusas per nosies lašus. Taigi, kiekvieną dieną jie surinko gleivių mėginius iš šių savanorių nosies, kad patikrintų, ar virusas juos paveikė ir kiek.
Su šiais tyrimais atrado mokslininkain savanoriai, kurie naktį miegojo mažiau nei šešias valandas, greičiausiai atvėrė 4,2 karto bendras, palyginti su tais, kurie ilsėjosi daugiau nei septynias valandas.
Be to, mažiau nei penkias valandas pailsėję dalyviai jautėsi dar labiau pažeidžiami: 4,5 karto didesnė tikimybė užsikimšti nei jų bendraamžiai, kurie miegojo septynias valandas ar ilgiau.
Autoriams tai viskas rodo, kad miego trukdžių valandų trūkumas žmonių imuninę sistemą, net jei jie nežino apie šį poilsio trūkumą. „Nepakankamas miego lygis viršija groggumą ar dirglumą, kuris iš esmės daro įtaką fizinei sveikatai“, - teigia Prather.
Angela R. Bonachera
