Valgykite biure: sveiką mitybą

Dauguma darbuotojų valgyti biure dėl darbo dienos pratęsimo ir dėl to apskritai jis nekompensuoja grįžimo namo dėl ilgų kelionių. Tačiau valgyti biure neturėtų būti prastos mitybos sinonimas. Priešingai, valgyti tupper biure Tai puiki galimybė rūpintis savimi per sveiką mitybą, kurią galime patys padaryti.

Trikis yra žinoti, kaip planuoti nuo pirmadienio iki penktadienio, organizuoti save ruošti kitą dieną po darbo atvykimo ir parinkti pakoreguotus racionus darbui be persivalgymo.

Siekdami padėti pasiekti savo tikslą pristatyti savo maistą į biurą, „Scottex“ ekspertai sukūrė vadovą, kuris padės jums suderinti savo pakuotę, rūpintis savo mityba ir valgyti sveiką mitybą.


Kaip suderinti su biuro pakaba

1. Organizavimas ir planavimas.Labai svarbu praleisti kelias minutes planuojant savaitės meniu nuo pirmadienio iki penktadienio, kad būtų išvengta nieko improvizacijos. Savaitės meniu planavimas padeda sveiką ir sveiką mitybą, nes galite ruošti sveiką maistą ir organizuoti nurijimą tarp pusryčių, pietų ir vakarienės. Su šiais paprastais gudrybėmis galite gaminti skanius patiekalus, kurie nepraranda perkaitę:

- Stews. Jie visada yra geri, o jei juos antrą kartą šildote, jie nepraranda aromato, nei visų jų savybių.

- Sveiki konservai ir garnyrai, Daržovėse ir daržovėse, konservuotose skardinėje ar stikle, galėsite per trumpą laiką sukurti skanius patiekalus.


- Pusiausvyra tarp patiekalų ir desertų. Nors vaisius ar jogurtus visada patartina, kai pirmasis patiekalas buvo lengvas, visada galite kompensuoti jį su desertu, kuriame yra angliavandenių.

- Vanduo Gerti visada patartina.

2. Visada gaminkite receptą, kurį norite. Įtraukite į savo savaitės meniu vieną iš jūsų mėgstamų patiekalų yra labai rekomenduojama, kad pradėtumėte gerą rūpestį, o ne pirmuosius pakeitimus. Restorane „tupperware“ taip pat galite išbandyti naujus receptus. Dėl to nieko geriau nei žiūrėti į šį paprastų ir sveikų receptų puslapį, kad galėtumėte mėgautis savimi.

3. Nuvalykite dėžę biure. Jei mes jį nešvariai namo, gali būti, kad nešvarumai prasiskverbia į plastiką ir gali sukelti infekcijas arba netgi pakeisti vėlesnių patiekalų skonį. Taip pat patartina gerai išdžiūti, kad būtų išvengta drėgmės.


4. Gerai pasirinkite biuro paketą. Ne visi tuppers tinka mircoondas. Geriausi yra kristaliniai, bet, jei bijo juos laužyti, pasirinkite tigerus, kurie savo pagrinde turi zigzago juostelių simbolį.

5. Koreguotos porcijos valgyti biure. Kiekvienam asmeniui reikia skirtingo maisto kiekio, priklausomai nuo jų fizinio veido ir veiklos. Tačiau kartais pernelyg didelė pakaitalas gali žaisti ant mūsų, jei jį užpildysime, nes tiek daug maisto gali priversti patekti į mieguistumą darbe. Taigi, rinkitės geros dozės dydį, kad susietumėte racionus su maisto kiekiu, kurį reikia valgyti subalansuotą mitybą.

Marisol Nuevo Espín
Patarimai: Kimberly-Clark ir Scottex ekspertai.

Video: Sveikos mitybos lėkštė


Įdomios Straipsniai

Simptomai vaikams, kurie gali įspėti apie depresiją

Simptomai vaikams, kurie gali įspėti apie depresiją

Klaidingai manoma, kad depresija Tai yra suaugusiųjų problema, kad vaikystėje negali nukentėti šis sutrikimas, kuris prideda žmonėms nuolatinį liūdesį. Tačiau ši mintis yra klaidinga, o mažiausias...