Kaip išmokti atsijungti
Dabartinis gyvenimo ritmas reikalauja, kad daug valandų praleidžiame laukdami daugybės profesijų ir kasdienio gyvenimo rūpesčių. Tai daro mūsų protą nuolat aktyvų, verpdamas kai kuriuos ar daug dalykų. Kaip išmokti atsijungti? Proto veikla paprastai apima mūsų laisvą laiką ir neleidžia mums atsijungti.
Kai neatsijungsime, įvedame intensyvios ir nuolatinės aktyvacijos būseną, kuri sukelia įtampą ir diskomfortą, todėl nėra gera mūsų sveikatai. Atsijungimas yra būtinas žmonėms, atsižvelgiant į akimirkas ir netgi atostogas, kad galėtume pasitraukti, kad galėtume sutelkti dėmesį į save ir sugebėti jį atsiimti iš kitos perspektyvos ir labiau pailsėti.
Kodėl mums sunku atsijungti?
Galime tikėti, kad atjungimas yra kažkas paprasto, tačiau yra daugybė žmonių, kuriems sunku atsijungti. Kodėl mums sunku atsijungti?
Kai mes atliekame labai aukštą ritmą, ir yra daug dalykų, kurie užima mūsų galvą, pripratome, kad protas yra pastovus ir nuolatinis.
Mūsų protas priprasti prie savo galimybių, tapdamas įpročiu ar įpročiu, kuris vadovauja jos veikimui. Mes linkę tai išspręsti kuo greičiau, kai taip nėra, mintys apie tai, kaip išspręsti tam tikrus dalykus, užgožia mūsų protą.
Dalykas dar labiau pablogėja, kai pridedame emocinį krūvį, kuris kyla iš abejonių dėl to, kad nežinote, kaip kažką išspręsti, prieš abejones „kas atsitiks, jei nepavyks? kita vertus, prieš nustatant reikalavimo terminą, kad būtų išspręstas stresas. Kai atjungiame emocinį krūvį, įžengiame į sudėtingą dinamiką, turinčią rimtų pasekmių.
Pasekmės, jei neprisijungsite mūsų laisvalaikiu
Kai neleisime savo protui atsijungti ir pertraukos, mes galime turėti rimtų pasekmių, turinčių įtakos mūsų fizinei ir psichinei sveikatai bei mūsų veikimui ir veikimui.
- Kad protas gerai veiktų, protui reikia poilsio. Jei neatsijungsime, mūsų rezultatai bus mažesni, ir mes gausime priešingą poveikį.
- Poveikis sveikatai: galvos skausmas, skrandis, nemiga, raumenų skausmai ir tt
- Aukštas nusivylimo ir asmeninio nepasitenkinimo lygis kadangi darbo ir malonumo pusiausvyra nėra pasiekta.
- Aukštas streso lygis.
- Išnaudojimas ir poilsio stoka.
- Sąveika tarp žmonių yra sutrikusi. Neturime laiko ar vietos žmonėms aplink mus.
- ribota realybės vizija sukėlė nerimas, kuris neleidžia mums eiti toliau.
- Nuolatinė bloga nuotaika.
- tuštumos jausmas, diskomfortas ir vienatvė.
10 raktų, kad galėtumėte atsijungti nuo mūsų laisvo laiko
Mokymasis atsijungti yra būtinybė, tai yra sveiko įpročio kūrimas ir laiko skyrimas sau, paliekant kitus rūpesčius. Pamirštant darbą žmonės yra sveiki, būtina pasiekti pusiausvyrą.
1. Sukurkite savo pomėgius, Svarbu užimti protą kituose dalykuose, kurie mus domina ir užbaigia. Pabandykite vieną dieną per savaitę ar kelis kartus atlikti tuos pomėgius, kurie atkreipia jūsų dėmesį.
2. Sužinokite, kaip reliatyvuoti problemas. Galite naudoti mąstymo strategijas: manau, kad jums bus svarbu po kelerių metų, pamatysite, kaip svarbiausi yra jūsų artimieji ir sau.
3. Auginkite savo socialinį ratą ir kalbėkite su kitais žmonėmis. Neskambinkite pokalbiu savo darbo temomis, klausykitės ir nebandykite kalbėti apie kitus dalykus.
4. Skirkite laiko atsipalaiduoti, nieko nedaryti. Pabandykite klausytis muzikos, skaityti, žiūrėti filmą, maudytis ir tt ... svarbiausia yra tai, kad jūs nieko nemanote.
5. Pabandykite atlikti fizinius pratimus. Nereikia dėti daug pastangų, pakanka vaikščioti ir pan.
6. Nustatykite tvarkaraštį ir neveikia nuo vienos valandos namuose.
7. Kai išvykstate atostogauti, pabandykite palikti darbą namuose. Atminkite, kad šventės yra skirtos poilsiui ir nieko nėra skubiai.
8. Rūpinkitės savimi ir gydykite save, masažas, mėgstamiausias desertas, ką nors nusipirkti ir pan.
9. Nustatykite savo profesijas. Ne visos profesijos ar rūpesčiai yra vienodai svarbūs. Jei mes organizuosime savo kasdienę veiklą ir nustatysime prioritetus, gausime puikių rezultatų. Kalbame apie tuos uždavinius, kurie šiandien yra tikrai svarbūs, tokiu būdu mes išskiriame savo rūpesčius ir atotrūkį tarp mūsų prioritetų toms kitoms ne darbo profesijoms: sau, šeimai, draugystei ir kt.
10. Nepamirškite, kas esate kai neveikia
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikinis sveikatos psichologas. Pedagogikos ir vaikų bei jaunimo psichologijos specialistas. Direktorius Educa ir mokytis.Autoros kolekcija Skatinti skaitymo ir rašymo procesus.
