Viskas, ką reikia žinoti apie cholesterolį vaikams
Sveikata yra labai svarbi suaugusiems, bet dar labiau vaikams, kurie turi tiek daug laiko prieš juos. Daugelis gydytojų ir ekspertų įspėja poreikį vengti nutukimo vaikams sveikos gyvensenos įpročius. Šiandien mes atsakome į galimas tėvų abejones apie cholesterolį vaikams.
El cholesterol yra „riebalinė medžiaga, kuri yra daugelio ląstelių membranų ir įvairių hormonų dalis“, paaiškina Ispanijos vaikų pradinės priežiūros asociacijos (Aeped) ekspertai, kurie paaiškina, kad dėl to cholesterolis Tai būtina mūsų kūnui.
Taip, Tai yra mūsų kūnas, kuris visą cholesterolį turi išlikti sveikam: „maždaug 1000 miligramų per dieną„Šiuo metu jie sako, kad cholesterolis taip pat gaunamas iš maisto, kurį valgome, o tai reiškia, kad mūsų organizmas gali gaminti daugiau cholesterolio, nei reikia, ypač jei valgome didelį kiekį maisto produktų. sočiųjų riebalų, trans-riebalų ir cholesterolio.
Dabar, Kas yra tie riebalai? Sotieji “daugiausia randami gyvūnų riebaluose, pvz., Mėsoje, sūriu, nenugriebto pieno ir sviesto, taip pat kai kuriuose augaliniuose riebaluose, pvz., Palmių aliejuje ir kokoso aliejuje,“ paaiškina pediatrai. Savo ruožtu trans-riebalai randami daržovių sutrumpinime, margarinu, keptuose maisto produktuose, paruoštuose, saldžiuose sausainiuose ir kepimuose, pyraguose ir pyragaičiuose.
Cholesterolis vaikystėje
Pediatrai teigia, kad didžiąją laiko dalį aukštas cholesterolio kiekis (ty hipercholesterolemija) yra aplinkos veiksnius: "dieta su pertekliu sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekiu, neveiklumas, nutukimas ir tabakas (paauglių atveju. Tai reiškia, kad mityba yra pagrindinis aplinkos rizikos veiksnys) ir todėl gali būti pakeistas cholesterolio kiekiu.
Be to, šie ekspertai teigia, kad yra nedidelis procentas vaikų antrinė hipercholesterolemija: viena, kuri pasireiškia dėl pagrindinės ligos (diabeto, nefrozinio sindromo, hipotirozės, nutukimo) arba įgyta cholesterolio liga: šeimos hiperlipemija, kuri perduodama visai ligai.
Geras cholesterolio kiekis ir blogas cholesterolio kiekis
Daug kartų girdime apie geras ir blogas cholesterolio kiekis. Tiesą sakant, šio straipsnio pradžioje mes sakėme, kad cholesterolis susidaro mūsų organizme ir yra būtinas. Dėl to pediatrai paaiškina, kad cholesterolis susidaro kepenyse ir keliauja per kūną, susijusį su proteinais, kad prireikus pasiektų kūno dalis. Cholesterolio jungtis su šiais proteinais vadinaman lipoproteinai.
„Mažo tankio lipoproteinai arba MTL cholesterolis yra vadinamasis„ blogas cholesterolis “, nes jie yra pagrindiniai cholesterolio pernešėjai per kraujagysles, nuo kepenų iki likusios kūno dalies, „išsamiai nurodo pediatrus, kurie nurodo, kad jei kraujyje yra daug MTL cholesterolio“, jis gali kauptis kraujagyslių sienelėse, formuodamas plokšteles. storas ir kietas, kuris gali užkimšti arterijas ir sumažinti kraujo tekėjimą į tą organą, kuris, jei širdis gali sukelti miokardo infarktą ir, jei tai yra smegenys, insultas ar insultas (insultas). "Jei MTL cholesterolio kiekis yra didelis, padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika."
Kita vertus, didelio tankio lipoproteinų arba HDL cholesterolio, vadinamojo „gero cholesterolio“. Šie lipoproteinai „perneša cholesterolį iš ląstelių į kepenis, kur jis metabolizuojamas ir pašalinamas iš organizmo“. Tai reiškia, kad „turintys aukštą HDL cholesterolio kiekį saugo kūną“, jie išsamiai nurodo, kad bendras cholesterolio kiekis kraujyje yra cholesterolio, vežamo LDL, HDL dalelėse ir kitų lipoproteinų kiekyje, suma.
Ar vaikai ir paaugliai kelia didelį cholesterolio kiekį?
Žinoma: jau vaikystėje gali būti pradėtas aukštas cholesterolio kiekis, kuris yra vienas iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų, pvz., miokardo infarkto ar smegenų kraujagyslių ligų, vystymosi veiksnių, sudarant ateromatines plokšteles, kurios per daugelį metų trukdo kraujagyslėms.
Šiuo atžvilgiu pediatrai teigia, kad, nors tiesa, kad šios ligos, susijusios su aukštu cholesterolio kiekiu, nėra pastebimos vaikystėje, „Jie gali pasirodyti suaugusiųjų gyvenimo pradžioje, ypač tiems, kurių šeimos anamnezėje yra hipercholesterolemija ar priešlaikinė širdies liga. “Be to, jie sako, kad matyti, jog pusė vaikų, sergančių aukštu cholesterolio kiekiu, ir toliau pasieks aukštą lygį, kai jie pasieks suaugusiųjų.
Taigi, ar turėčiau atlikti cholesterolio testą vaikams?
Su viskuo, cholesterolio analizė nebūtina visiems vaikams, Pediatrai rekomenduoja tik tada, kai yra padidėjusi cholesterolio rizika: „vaikai, turintys hipercholesterolemijos ar širdies ir kraujagyslių sutrikimų šeimoje arba turintys ligą, susijusią su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, pvz., Hipotirozė, nutukimas, hipertenzija arba diabetu. "
Taip yra todėl įmanoma, kad vaikas kenčia nuo genetinės hipercholesterolemijos, kai jo tėvai ar seneliai patyrė širdies ir kraujagyslių ligas iki 55 metų amžiaus, vyrų arba vyresnių nei 65 metų moterų, arba jei vienas iš tėvų cholesterolio yra didesnis nei 240 mg / dl.
". \ T cholesterolio kiekis kraujyjePaprastai visi vaikai ir paaugliai nenurodo tų, kurie turi didesnę riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis “, - atsako vaiko gydytojai, atsakydami į šį klausimą. patarti, ar tai yra patogu, ar ne atlikti analizę.
Kokie cholesterolio kiekiai yra laikomi dideliais vaikams?
"Atminkite, kad cholesterolio kiekis vaikystėje skiriasi priklausomai nuo lyties, amžiaus ir etninės priklausomybės “, paaiškinkite pediatrus, kad būtų sunku nustatyti, kuris yra tinkamiausias hiperkolesterolemijos diagnozavimo vaikams tyrimas. Apskritai jie nurodo, kad aukšto lygio ribos laikomos a bendras cholesterolio kiekis nuo 170 iki 199 mg / dl arba MTL cholesterolio kiekis nuo 110 iki 129 mg / dl.
Tuo atveju, kai vaikai turi šeiminė hiperlipidemija, gydymas vaistais (statinais) yra saugus ir veiksmingas. Tačiau tik tuomet, kai nurodomas gydymas vaistais: „vaikams ir jauniems žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį, bet be šeimos hiperlipemijos duomenų, nėra aiškių įrodymų apie narkotikų gydymo veiksmingumą “., pabrėžia, kad gydymo sprendimas turi būti priimtas individualiai.
Ką daryti, jei vaikas turi aukštą cholesterolio kiekį?
Jei sužinosite, kad jūsų sūnus turi didelis cholesterolio kiekis lar svarbiau yra iPristatykite savo gyvenimo įpročių pokyčius vėliau sumažinti tikimybę susirgti širdies liga. „Gali būti patartina keisti mitybą ir fizinį aktyvumą, gerinti visos šeimos gyvenimo būdą, kuris yra raktas į vaikų ir suaugusiųjų sveikatą“, - pažymėjo pediatrai, kurie nurodo šias priemones kaip labiausiai veiksmingas kasdieniame gyvenime:
1.- Vartoti kasdiene) vaisiai, daržovės, grūdai pageidautina, ištisai grūdų ir ankštinių augalų. Rekomenduojama ne mažiau kaip 5 kasdienines vaisių ir daržovių porcijas.
2.- Sumažinti riebalų turinčią mėsą ją pakeisti liesos mėsos ir, pageidautina, paukščių (be odos) ir triušių.
3.- Venkite vidaus organų (kepenų, širdies, inkstų, smegenų), dešros, paruošti maisto produktai ir pramoniniai pyragaičiai.
4.- Padidinkite žuvų vartojimas, Baltos žuvys ir ypač mėlyna žuvis (sardinės, upėtakiai, tunai, skumbrės, lašiša ...).
5.- Geriausiai rinkitės pieno produktus ir jų darinius mažai riebalų (pusiau nugriebti ir nugriebti).
6.- Virimas su alyvuogių aliejus, vengiant kitų riebalų, pavyzdžiui, sviesto, margarino, bekono ...
7.- Vietoj kepimo naudokite maistą su mažu riebalų kiekiu virkite, kepkite orkaitėje, garinkite, kepkite ir kepkite.
8.- Sumažinkite suvartojimą saldieji gėrimai ir druskos indėlis.
9.- Atlikite fizinį aktyvumą (Pratimai rekomenduojami 30–60 minučių per dieną, pageidautina kiekvieną savaitės dieną), ir sutrumpinti laiką, praleistą sėdimajai veiklai (pvz., TV, kompiuterių ir vaizdo žaidimų konsolėms). Prisiminti: pratimas padidina „gerą cholesterolį“.
10.- Laikykite a sveikas svoris, Jūs turite kontroliuoti svorį antsvorio ar nutukimo atveju.
11.- Prieš ką nors įdėdami į krepšelį, turite perskaityti maisto produkto maistingumo informacijos etiketes, kad išsirinktumėte tuos, kurių sudėtyje yra mažai sočiųjų riebalų, trans-riebalų ir cholesterolio., Sotieji riebalai dietoje neturėtų viršyti 10% visų suvartotų kalorijų, trans-riebalai mažiau nei 2% visų kalorijų ir maistinis cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 300 mg per parą.
Angela R. Bonachera
