7 puikūs maisto produktai kovoti su šaltu
Žiemą, atvėrus šalta, patartina pritaikyti mūsų maistą ir, svarbiausia, vaikus, į žemą temperatūrą. Kai kurie maisto produktai turi galimybę pakelti kūno temperatūrą, o kiti puikiai tinka didinant apsaugą ir išvengiant klasikinio peršalimo. Atraskite 7 geriausius maisto produktus, skirtus kovoti su šaltu.
Ir tai, kad žiemą temperatūra visam laikui sumažėja, o šviesos valandos žymiai sumažėja, nes vėliau ir vėliau susimeta. Todėl, kai šalta pradeda pajusti ir reikia žiemos aprangos, yra ir kitų sąjungininkų, galinčių padėti kovoti su juo.
7 sveiki maisto produktai kovoti su šaltu
Maistas turi labai svarbų vaidmenį išlaikant mus sveiką žiemos sezono metu. Čia yra geriausių maisto produktų pavyzdys, siekiant padidinti mūsų kūno temperatūrą ir apsaugoti mus nuo klasikinio peršalimo:
1. Sriubos ir sultiniai: Geriausias būdas skaniai sriubai gaminti yra virti namuose su vištiena, daržovėmis ar žuvimis. Jie puikiai tinka pašildyti, nes jie yra karšti ir taip pat palankūs hidratacijai. Be to, sultiniai suteikia daug maistinių medžiagų, o viščiukų sudėtyje yra priešuždegiminių savybių.
2. Infuzijos: arbata ir žolelių užpilai palankiai veikia virškinimą, yra antioksidantai ir suteikia maistinių medžiagų organizmui. Jie linkę būti karšti, todėl jie puikiai tinka kūno temperatūrai didinti. Be to, infuzijos padeda sušvelninti skirtingus šalčio, pvz., Gerklės skausmo, padarinius.
3. ankštiniai augalai: Ispanija visuomet buvo šalis, kurioje žiemos mėnesiais, palyginti su kitomis detalėmis, vyrauja šaukštų patiekalai. Tai yra priežastis, kodėl avinžirniai (garsus troškinys), lęšiai ar pupelės yra labai dažni nuo to momento, kai temperatūra nukrenta. Ankštiniai augalai yra sveiki maisto produktai, jie turėtų būti subalansuotos mitybos dalis ir aprūpinti mineralais, proteinais ir įvairiais vitaminais. Tam pridedama, kad jie yra mažai riebalų ir daug pluošto.
4. Imbieras ir česnakai: tikrai niekada neįsivaizdavote, kad šie du produktai būtų naudingi žiemą, bet tiesa yra ta, kad abi padės jums kovoti su žemomis temperatūromis. Viena vertus, su imbieru per tuos mėnesius negalėsite skaudėti gerklės ar šalčio dėl savo atsikosėjimo savybių; Kita vertus, česnakai veikia kaip natūralus antibiotikas, kurio sudėtyje yra alicino.
5. Žuvys: lSveiki riebalai, ypač Omega3, padeda kovoti su šaltu. Šio tipo riebalai yra mėlynos žuvies (be kita ko, sardinės, lašišos ir tuno), taip pat ir kituose sveikuose maisto produktuose, kurie teikia energiją, pvz., Chia arba sojos aliejus.
6. Vaisiai: Vitaminas C, esantis apelsinų ir kivių, apsaugo organizmą nuo klasikinių žiemos infekcijų, pvz., Peršalimo. Šie du sveiki maisto produktai, kurie turėtų būti subalansuotos mitybos dalis, taip pat yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis. Tai vaisiai ir sezoniniai vaisiai, todėl galite juos lengvai nusipirkti.
8. Makaronai, ryžiai ir grūdų duona: lVisuose grūduose esantys angliavandeniai suteikia pakankamai šilumos, kad susidorotų su žemomis temperatūromis.
Jūs jau turite sveiką meniu, kurį turite įtraukti į savo subalansuotą mitybą, kad susidurtumėte su žiemos mėnesiais su garantijomis. Negalima galvoti apie tai, statykitės dėl šių produktų ir mėgaukitės šaltuoju būdu, kaip jūs niekada dar nepadarėte!
Elena Compte
