Technologinės ligos: IKT ligos
Ilgą laiką fokusuokite akis į kompiuterio ekraną, planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną, naudokite pelė arba pelė, nepaliekant dilbio, arba nugarą į klaviatūros tironiją, yra tik keletas nepertraukiamų veiksmų, kurie gali sukelti musTechnologinės ligos: IKT ligos.
Mes ne tik neįtikėtinai pakrauname visur, bet mes paprastai žiūrime į mūsų išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių ekraną, ir tuo pačiu metu dėl mūsų darbo laukiame šių prietaisų daugelį valandų. Tai sukelia daug skausmų, dėl kurių a priori nerandame jokio paaiškinimo.
Šie negalavimai vadinami technologinėmis ligomis ir paveikia visų amžiaus grupių žmones nuo vaikų iki suaugusiųjų. Tarp vaikų labiausiai paplitusi technologinė liga technologinė blusų pirštų ligar. Ar norite žinoti, kokios yra kitų technologinių ligų ir kokia yra technologinė nykščio liga? Ar manote, kad turite vieną iš šių problemų ir norite ją ištaisyti?
Kokios yra technologinės ligos?
The technologinės ligos jie yra sindromai arba fiziniai sutrikimai, kurių kilmė yra netinkama poza ir sąmoningai netinkamai atliekami judesiai. Taigi, pavyzdžiui, kai mes praleidžiame daug valandų biure priešais kompiuterį, rekomenduojama keletą sekundžių praleisti, atsižvelgiant į mūsų poziciją ir giliai kvėpuoti. Mes dažnai turime pakelti nuo kėdės, kad oksiduotų mūsų kaulus ir raumenis. Ir taip turi būti vaikai, kai jie praleidžia daug valandų, susijusių su vaizdo žaidimų technologija (kuri, žinoma, visai nėra naudinga).
Pagrindinės technologinių ligų priežastys
1. Monitorius. Tai sukelia problemų, ilgą laiką fokusuodama vaizdą į kompiuterio ekraną. Dėl akių trūkumo sukelia akių dirginimą, sausos akies sindromą ir sukelia akių nuovargį. Visa tai gali sukelti rimtus galvos skausmus. Akių nuovargis taip pat yra kontrastas tarp prastos biuro apšvietimo ir monitoriaus ryškumo.
2. Pelė.Bloga padėtis, kai naudojate pelę ar pelę, gali sukelti riešo sužalojimus, vadinamus „riešo tunelio sindromu“. Jis gaminamas pakartotinai dirbant su pele.
3. Klaviatūra. Tai gali būti tikras kankinimas už nugaros, kai vartotojas sėdi tiesiai priešais kompiuterį.
Problemos, susijusios su piktnaudžiavimu netinkama laikysena naudojant IKT
Problemos, kylančios dėl prastos laikysenos dėl piktnaudžiavimo technologijomis, yra:
- Stuburo degeneracija
- sausgyslių uždegimas
- Nervų sulaikymas
Technologinės ligos, kaklo skausmas ir gimdos kaklelio skausmas
Šie skausmai, kurie sukelia, pavyzdžiui, nuolat stebint mobilųjį telefoną, yra labiausiai paplitę tarp pacientų, atvykusių į fizioterapeutų ir chiropraktikų konsultacijas.
Kai vaikai ir suaugusieji yra priešais kompiuterį, mes daug nulenkiame. Todėl svarbu turėti patogią ergonominę kėdę, atitinkančią mūsų kūno poreikius. Paprastai nesirūpiname kaklo laikymu natūralioje padėtyje, tai yra, pagal mūsų stuburą. Nors mes ne visuomet gerai sėdi, jei patogu, kad suprasdami, kad išlaikome nepakankamą poziciją, mes ją ištaisėme iš karto. Pečiai taip pat yra svarbūs, nes mes linkę juos susitraukti, kai jie visada turi būti nuo mūsų ausų. Taip pat visada turi būti sujungtos skapelės.
Technologinė nykščio liga: patarimai
Mūsų pirštai nuolat juda. Mes praleido valandas prieš WhatsApp, kuris gali sukelti žalos, žinomas kaip Whatsappitis, ir konsultuotis su mūsų profiliais socialiniuose tinkluose. Štai kodėl mūsų sausgyslės labai kenčia. Mes galime pakenkti riešams ir rankų sričiai, kuri yra žinoma kaip tada, kai jis yra aukštas. Būtent tai yra išsipūtęs dalis tarp nykščio ir riešo. Norėdami išvengti šių skausmų išnykimo, galime:
- Prireikus imtis pertraukų ir naudoti technologijas
- tempimas, kai kyla ir prieš miegą
- Laikykite nugarą tiesiai ant kėdės
- Naudokite riešo atramas arba kompiuterio pelės kilimėlius
Siekiant kovoti su nykščio technologine liga, svarbu atkreipti dėmesį į plotą tarp nykščio ir piršto kaulų. Jis yra maždaug keturių centimetrų atstumu nuo membranos, kuri jas jungia, į delno vidų. Jei lankstote priešingos rankos nykštį, galite paspausti šį tašką. Jį rasite, nes jis yra labai jautrus šiam spaudimui.
Kai daug laiko praleidžiate prie kompiuterio, kiekvieną kartą šešis kartus spauskite kiekvieno rankos harmonijos slėnį.Taigi jūs ne tik galite atsipalaiduoti ranką, bet ir sumažinti galvos skausmo, kurį sukelia mandibulinis spaudimas ir galimi žarnų skausmai dėl vidurių užkietėjimo ar sunkiojo virškinimo, galimybė. Visi sprendimai yra mūsų rankose! Galų gale, rankos ir kojos yra mūsų kūno vietos, kuriose turime labiausiai nervų galus.
Elisa García
