Atkreipkite dėmesį į tai, kad jausmas yra naudingas

Naujos srovės pagrindas yra dabartinio momento ir tikrovės suvokimas Atsargumas su kuria psichologija ir psichiatrija siekiama padėti žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių psichologinių ligų, ypač nerimo, depresijos ir streso.

Naujas terminas madoje yra Atsargumas ar dėmesingumas dėmesys sutelktas į dabartinio momento tikrovę. Jau yra mokyklų, kurios moko šią sąmoningumo discipliną, kuri triumfuoja Jungtinėse Valstijose ir ką tik atvyko į Ispaniją. Vienas iš naudingų pasekmių, atsiradusių dėl šio pratimo, yra tikslumas, kurį patiria tie, kurie ją praktikuoja, mokydamiesi susidoroti su sudėtingomis situacijomis.


Pastaruoju metu girdėjome daug žodžių „atsparumas“, net Estée Lauder atskleidė kampaniją, kurioje kalbama apie atsparių moterų klubą. Atsparumas psichologijoje apibrėžiamas kaip asmens gebėjimas įveikti traumines aplinkybes.

Atkreipkite dėmesį į tai, kad tai yra koncepcija

Atsargumas nėra naujas metodas. Ji yra išversta kaip „visiškai“ ir susieja terminus „protas“ ir „pilnas“. Tai buvo budistų gyvenimo dalis maždaug prieš 2500 metų. Tačiau dabartinė praktika yra tik čia ir dabar galvoti. Susipažinkite, kur esame kiekvienu momentu, ir pajusti mūsų kūną nesuvokdami, ką darėme prieš kelias minutes, prieš vakar ar net pernai. Vienoje pusėje yra prisiminimai. Kituose ateities planuose. Tai nėra refleksijos pratimas, o koncentracija dabartyje.


Konceptualūs protingumo raktai

- Vidinis balansas
- Sąmoninga koncentracija šiuo metu
- Kūno-proto ryšys
- Energijų nukreipimas
- Tylumas kaip pastovus
- Savęs ir realybės priėmimas

Pragyvenimo praktika

Sąmoningumas nesusijęs su judėjimu psichiškai. Mes niekur neperkeliame. Kas yra apie tai, kaip žinoti, kaip vienas yra ir žinoti, kur jis yra. Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, yra meditacijos laikysena, kuriai rekomenduojama turėti mažą pagalvę arba zafú. Mes sėdėsime ant šios formos su trikampiu su keliais ir tuo pačiu metu išlaikysime nugarą tiesiai ir atsipalaidavus. Pečiai nuo kaklo ir tai atitinka mūsų stuburą. Mes sukursime rankas patogioje padėtyje, pavyzdžiui, ant kelio ir sutelkiame dėmesį tik į mūsų kvėpavimą, uždarytas akis. Turime psichiškai surasti mūsų kūno dalį, kuri kiekvieną akimirką jaučia labiausiai kvapą. Tai gali būti nosis, plaučiai, pilvas ... Kiekvienas turi rasti savo. Natūralus dalykas yra tai, kad po kelių minučių mes išsiblaškome, bet sąmoningumas yra tiksliai sutelkiant dėmesį į koncentraciją į kvėpavimą.


Protiškumo privalumai

Kai žmogus supranta, kad jis yra išsiblaškęs ir kad jo protas nėra sutelktas į konkretų dalyką, jis automatiškai suaktyvina centrinę savo smegenų dalį, kuri vadinama lankstumo tinklu, kuris galbūt mums primena atsparumo koncepciją, kurią įvedėme pradžioje Netyčinis sutapimas, nes ši smegenų dalis yra atsakinga už savikontrolę. Kita vertus, norint susigrąžinti tą prarastą dėmesį, jei sutelkiame dėmesį į tai, kad vėl kvėpuojame, žinoma, daug pastangų, mes galime aktyvuoti mūsų smegenų prefroninę žievę. Būtent tai pasiekiama atsargiai ir pranešama apie didelę naudą, pavyzdžiui:

- Darbas ir įveikti skausmą ir stresą
- Gerumo auginimas
- Emocijų nustatymas
- išankstinių nusistatymų slopinimas
- empatijos vystymas
- Darbo našumas
- Darbo stažo sumažinimas
- Emocinė gerovė
- Imuninės sistemos tobulinimas
- Streso mažinimas

Dėl šių priežasčių psichologija ir medicina Vakarų pasaulyje sukrėtė rankas šių nervų mechanizmų aktyvavimui. Mokomos ne tik akis į akį, bet ir internetinės versijos. Įrodyta, kad 20 minučių kasdienio proto pratimo metu rezultatai gerokai pagerėja. Knygos, atskleidžiančios pratimo paslaptis, taip pat parduodamos ir „YouTube“ yra daugybė vaizdo įrašų.

Mūsų visuomenės šurmulyje nėra blogai nustoti galvoti ar ne galvoti. A priori kvėpuoti nereikia žinoti, bet apie tai, kas yra rūpestinga, yra būtent tai daryti.

Elisa García

Video: ВСЯ ПРАВДА в ОДНОМ ВИДЕО Шу Куренай | Фри Де Ла Хойя Free | Луи Широсаги | Вольт Аой Beyblade Burst


Įdomios Straipsniai

20% vaikų nežaidžia gatvėje

20% vaikų nežaidžia gatvėje

Vaikai vis dažniau žaidžia mažiau ir praleidžia mažiau laiko lauke, o tai gali paveikti tiek jų fizinę sveikatą, tiek padidėjusias ligas, pavyzdžiui, nutukimą, ir jų psichinę pusiausvyrą. Tai...

Kibernetinis saugumas, kuriam to labiausiai reikia?

Kibernetinis saugumas, kuriam to labiausiai reikia?

Socialiniai tinklai yra dviašmenis kardas. Paaugliai yra pažeidžiamiausia grupė. Kai kurie iš jų vis dar artėja prie jų, nežinant apie pasekmes, kurios gali kilti viešai atskleidžiant turinį ir...

Pabėgėliai siekia ginti savo žmogaus teises

Pabėgėliai siekia ginti savo žmogaus teises

Pabėgėliai, kurie dabar turi apie 20 mln. Pasaulio gyventojų, šiandien teigia Tarptautinė žmogaus teisių diena, jūsų teisės ir laisvės gyventi be baimės. Konvencijoje dėl pabėgėlių statuso...

Vandens planai su vaikais

Vandens planai su vaikais

Atvykus vasarai, daugelis tėvų ieško planų ne namuose, atvirame ore. su kuriais kovoti su šiais vasaros sezonais. Maudymasis yra labiausiai gaivus ir patrauklus veiksnys, kuriuo galima išvengti...