Dieta, turinti daug antioksidantų, skatina vaisingumą
Geras kiekis daržovių ir daržovių yra gerai žinoma rekomendacija sveikam gyvenimui, taip pat pagal Tambre klinikos atliktą tyrimą, kuris sukūrė Dieta vaisiuikartu su rekomendacijomis dėl maisto produktų, skatinančių dauginimosi galimybes, mityba, turinti daug antioksidantų, ypač vaisių ir daržovių, gali skatinti vaisingumą gerindama kiaušidžių reakciją.
Oksidacinis stresas gali būti daugelio problemų, susijusių su nėštumu, problema. Ši problema kyla, kai organizmas turi laisvųjų radikalų perteklių ir antioksidantų defektas, kuris „sukelia jaunąsias moteris, gali turėti kiaušidžių, kurios neveikia tinkamai ir sukuria nepakankamą geros kokybės oocitų kiekį. nėštumas “, - sako dr. Jesús Tresguerres, Madrido Complutense universiteto fiziologijos ir eksperimentinės endokrinologijos profesorius, Tambre klinikos Gyvenimo kokybės skyriaus vadovas.
Moterų nevaisingumo priežastys
Nevaisingumas pasireiškia nuo 5 iki 10 procentų moterų, jaunesnių nei 30 metų, ir, remiantis tyrimais, tarp 15 ir 20 proc. Nevaisingumo atvejų nėra akivaizdaus paaiškinimo, nors ekspertai mano, kad dauguma atvejų priežastis yra oksidacinis stresas.
Tresguerresas mano, kad „po gydymo, kuriame yra daug antioksidantų turinčios dietos, gali būti naudinga skatinti oocitų gamybą ir neutralizuoti laisvuosius laisvuosius radikalus“. Dietos modifikavimas, įskaitant daugiau vaisių ir daržovių gautų antioksidantų, turėtų būti prioritetas žmonėms, kuriems atliekamas vaisingumo gydymas, nes matome, kad yra daug žmonių, kurie atsisakė daržovių vartojimo “, - aiškina jis. Profesorius Tresguerres.
Tam reikia pridurti, kad vaisingumas yra atvirkščiai proporcingas amžiui, „iš tiesų, kiaušidžių rezervas pradeda būti labiau ribotas, paprastai nuo 35 metų“, - pabrėžia jis.
Svarbiausios medžiagos, veikiančios kaip natūralūs antioksidantai, yra maisto produktai, pagaminti iš daržovių ir vaisių. „Pirmas požiūris į vaisingumo gydymą turinčius žmones turėtų būti mitybos keitimas, nes pastebime, kad yra daug žmonių, kurie atsisakė daržovių vartojimo“, - aiškina profesorius Tresguerres. Italijos tyrimas, paskelbtas lapkričio mėn. Žurnale „Antioxidants“, patvirtina, kad Viduržemio jūros regiono mityba, turinti didelį antioksidacinį krūvį, dėl daržovių ir vaisių suvartojimo yra naudinga prieš oksidacinio streso ir sveiko senėjimo žalą.
Dietos pagrindai, turintys daug antioksidantų, skatinantis vaisingumą
1. Likopenas Pomidoras yra turtingiausias antioksidantų augalas, skatinantis vaisingumą. Jis turi labai veiksmingą medžiagą, vadinamą likopenu, kuris absorbuojamas vartojant kartu su aliejumi. Jis turi didesnį aktyvumą prieš oksidacinį stresą, todėl rekomenduojama naudoti net kepti pomidorai.
2. Karotinoidai. Tai natūralūs morkų, citrusinių vaisių, špinatų ar kukurūzų dažikliai, kurie gali neutralizuoti kai kuriuos agresyviausius laisvuosius radikalus.
3. Antioksidantai. Vaisiai, turintys daugiau antioksidantų, yra tie, kurie turi ryškių spalvų, pavyzdžiui, braškes. Tačiau, visų pirma, granatas išsiskiria. Jie taip pat yra kituose maisto produktuose, tokiuose kaip ciberžolė arba fitoestrogenai, tokie kaip sojos ekstraktai.
4. Resveratrol. Tai polifenolis, gautas iš vynuogių odos ir esantis raudonajame vyne, ir ksantohumolis, gautas iš apynių ir alaus komponento.
Dieta, skirta vaisingumui, yra kitos rekomendacijos:
- sumažinti gyvūninių baltymų ir sočiųjų riebalų kiekį
- padidinti omega 3
- gerti daug vandens
- imtis alyvuogių aliejaus
- Negalima piktnaudžiauti pramoniniais pyragais ar paruoštais patiekalais
- Kepkite nežymioje temperatūroje.
Taigi, „kartu su vidutinio sunkumo dienos pratimais, oksidacijos ir uždegimas mažėja, o sirtuinai skatinama, grupė genų, kurie mus apsaugo nuo senėjimo“, - teigia profesorius Tresguerres.
Antioksidantai vyrų vaisingumui gerinti
Žurnalas „Human Reproduction“ ką tik paskelbė daugiacentrį tyrimą, įrodantį, kaip antioksidantas pelėms prieš pradedant gydymą suteikia visišką spermos DNR apsaugą nuo oksidacinio streso ir padidina nėštumo rodiklius.
Toje pačioje eilutėje dr. Tresguerres rekomenduoja, kad „vyrai laikytųsi daug antioksidantų turinčios dietos, kad užtikrintų gerą spermos kokybę“. Ir tai, kad vyrų vaisingumą taip pat gali paveikti aplinkos veiksniai ir gyvenimo būdas, todėl oksidacinis stresas taip pat gali suteikti spermatozoidų.
Daktaras Jėzus TresguerresasMadride Complutense universiteto fiziologijos ir eksperimentinės endokrinologijos profesorius, klinikų Tambre gyvenimo kokybės skyriaus vadovas.
