Nustatyti prioritetus: kaip pamiršti apie stresą
Kartais kasdien galima pakrauti reikalavimus, pareigas, įvairius darbus ir užduotis. Dažnai sudėtinga organizuoti savo laiką kiekvieną dieną ir esame priversti palikti tam tikrus dalykus, palikti juos vėliau, kitą savaitę, kitą mėnesį ...
Paprastai sakome sau: „Kai aš tai padarysiu ir aš esu laisvas ... Aš turėsiu laiko ...“ Ir dienos eina, savaitės eina ir mes tęsiame tą patį argumentą. Ir galiausiai dėl šio argumento mes dažnai teikiame pirmenybę skubiems ir neatsižvelgiame į svarbius, nepaisomus šeimos narius, draugus, pomėgius ir pomėgius, o blogiausiu - mes nepaisome savęs ir mūsų gerovės.
Galų gale, tai yra svarbūs dalykai, kurie maitina mūsų laimę ir mūsų gerovę, o ne tie, kurie atrodo taip skubūs ir per dažnai pavogia mūsų laiką ir dėmesį.
Užduotis ir pernelyg didelė paklausa
Šiandieninė visuomenė mus visus supa vertikaliu ritmu ir verčia mus gyventi per greitai ir vargu ar bet kuriuo metu. Socialinė sėkmė šiandien reikalauja, kad mes dirbtume efektyviai (kai kiekvieną kartą reikia daugiau valandų ir daugiau pareigų, jei to nedarysite, darysite kitą), laikykitės mūsų formos (tai reiškia, kad laikas skirti sportui, tinkamumui, ir tt), rūpinkitės šeima, užima laiko draugams ir išgyventi bandydami, su dienomis, kurios turi tik 24 valandas.
Be to, visuomenė reikalauja, kad mes būtume geriausi visko, būtume geriausi tėvai ir motinos, geriausia pora, būti labiausiai dėmesingi mūsų šeimos nariams, dirbame geriau ir greičiau, palaikytume formą, neimkime svorio ir rūpinamės pilkais plaukais ir raukšles, rūpintis namais ir pan. Mes gyvename nuolatinėje konkurencijoje, kurioje kovojame su gamta.
Jei pažvelgsime atgal, jei prisiminsime, kaip gyveno mūsų tėvai ir motinos, o dar geriau mūsų seneliai ir močiutės, pastebėsime didelį skirtumą nuo dabartinio gyvenimo būdo. Tiesa, kad jie taip pat turėjo pareigų ir uždavinių, tačiau, skirtingai nei mes, jie neperkrauti ir nesijaučia įpareigoti būti geriausiais viskas. Tikriausiai jie dabar mąstytų ar būtų sveriami, kai stebi mus, kad esame beprotiškai stengdamiesi priversti savo pajėgumus ir pasiekti ribas, kurios daro įtaką mūsų dabartinei sveikatai ir turėsime mūsų būsimą sveikatą.
Klaidų nustatant prioritetus
Užduočių perteklius ir absurdiškas perkrovimas, kuriame mes panardiname, verčia mus vergais, apgaubia mus sistemoje ir tuo pat metu patiria daug streso. Mes tapome sau vergais, ir kadangi neįmanoma viską įvykdyti, pradėsime pasirinkti ir nustatyti prioritetus. Mes pasirenkame tuos prioritetus, kurie, a priori, manys, leis mums laimingesnius, pirmiausia imsimės neatidėliotinos padėties, nes neatidėliotinas veiksmas paskatins mus į socialinę ar darbo sėkmę, tai leis mums būti geriausiais šioje absurdinėje konkurencijoje ir be prasmės.
Mes suklaidiname save, nes mes niekada neturėsime pakankamai, visada bus naujų skubių tikslų, o kai juos gausime, mes ne geriau, matyt, mes turime daugiau sėkmės, bet mūsų gyvenimas yra tuščias. Visiškai sėkmingi, bet tušti, nes palikome svarbius ir dabar negalime.
Todėl šiuolaikinės visuomenės epidemijos išsivysto: nerimas, depresija, emocinis kančios, vienatvė, priklausomybė ir pan.
Kaip išmokti nustatyti prioritetus?
Nustatyti prioritetus, kurie mus veda į tai, kas yra tikrai svarbi, leisdama jai užimti erdvę, atitinkančią juos. Tai nereiškia, kad nepalieka skubios pagalbos, bet apie tai, kad reikia žinoti, kokią vietą užimti visa, o svarbiausia - suteikti pirmenybę sau, kas mus laiminga, už tai, kas mus užpildo.
1. Sužinokite, kaip atsijungti nuo darbo. Tiesa, kad tai gali būti svarbi jums, bet nepamirškite, kad jums reikia pailsėti ir atsijungti, jei galite atlikti daugiau ir geriau.
2. Užsirašykite tai, kas jums tikrai svarbu ir nepamirškite jų kasdien rūpintis, kiekvieną savaitę. Kalbama ne apie geriausius ar geriausius, bet apie ramybės rūpinimąsi, pakanka skambinti, pasakoti istoriją vaikams, išjungti televizorių ir kalbėti su mūsų partneriu.
3. Mėgaukitės šiomis akimirkomis ramiai. Jie neturi būti dideli dalykai, taip pat neturime reikalauti, kad tai būtų kasdieniniai dalykai, kurie leistų mums būti savimi.
4. Įsipareigojimai: galite sudaryti sąrašą ir suskirstyti juos į užduotis A tipas (tuos, kuriuos reikia skubiai padaryti, nes terminas baigėsi), B tipas (jie nėra tokie skubūs, bet turi būti atlikti per trumpą laiką) ir C tipas (jie nėra skubūs). Visų pirma paskirkite save A tipo užduotimis, tokiu būdu jūs galite lengvai valdyti savo laiką ir prisidėti prie neatidėliotino, bet su laiku svarbaus.
5. Skirkite laiko sau. Ne pats laikas konkuruoti su savimi, būti geriau.Mes dažnai skiriame save veiklai, kuri numato konkurenciją, tai yra kažkas, ką mums patinka, tik dėl to, kad jį naudojasi.
6. Mokykitės meditacijos ir protingumo metodus.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikinis sveikatos psichologas. Pedagogikos ir vaikų bei jaunimo psichologijos specialistas. Direktorius Educa ir mokytis, Kolekcijos autorius Skatinti skaitymo ir rašymo procesus.
