Sužinokite, kaip pasakyti NE: Ar žinote, kaip paneigti save?
Pasakykite NE Jis gali būti sudėtingas daugeliui žmonių. Jei dažnai atsakote „taip“ draugystės ar darbo reikalavimams, net jei jūs tikrai žinote, kad nenorite to daryti, jei turite sunkų žodį „ne“ ir paprastai įsijungiate į įsipareigojimus, nuolat darydami pirmenybę, tai daugiau nei tikėtina, kad nežinote pasakyti NE.
Tai yra labiau paplitusi problema, nei atrodo, ir į kurią turime atkreipti dėmesį, nes nežinodami, kaip pasakyti, nėra viena didžiausių mūsų priešų.
Kodėl mums sunku pasakyti „ne“
Daugeliui žmonių nėra sunku pasakyti, kas yra šios sunkumo priežastys. Kaip pasakyti NE? Yra keletas priežasčių, kodėl mums sunku pasakyti NE:
1. Noras padėti kitiems, o ne savanaudis. Kai mums sunku pasakyti, kad negalime manyti, jog neigimas yra savanaudiškas aktas.
2. Baimė būti atmestam ir būtinybė pasimėgauti kitiems. Kai kurie žmonės labai baiminasi, kad kiti nepriima jų, yra žmonės, kurie dažnai turi mažą savigarbą (tai grindžiama kitų priėmimu) ir paprastai yra priklausomi.
3. Kitų baimė ir konfrontacija. Daugeliu atvejų norime sukurti gerą klimatą, o ne būti prieštaringi, vengia bet kokio konfrontavimo ir taip vengia sakyti „ne“.
4. Nusikaltimas. Kartais sakydami „ne“, mes manome, kad esame atsakingi už tai, kas gali atsitikti kitam, ir mes už tai baudžiame. Šiuo atveju mes manome, kad mūsų klaidos neatitinka mūsų.
5. Baimė prarasti galimybes. Tai atsitinka ypač darbo aplinkoje, baimė prarasti galimybę verčia mus pasakyti „taip“, nors mes taip pat galime tai stebėti neformaliuose santykiuose, kartais norime, kad būtų galimybė dalyvauti grupėje, pranešti mums kitą kartą ir bijoti prarasti šią galimybę verčia mus taip.
6. Nesilaikoma kito, mes galime manyti, kad tai nėra nusipelno „ne“ ir mes nesakome.
Kas atsitinka, kai nežinome, kaip pasakyti „ne“?
Kai mes nesakome, kad mes neįeisime į sudėtingą kilpą, kad nesugebėjimas pasakyti negali ir dažnai pasipriešina mums, tapdamas mūsų didžiausiu priešu. Kai mes ne sakome „ne“, mes visada dalyvaujame su mumis neatitinkančiomis užduotimis, kitų žmonių įsipareigojimuose, ir dažnai nukreipiame savo interesus, įsipareigojimus ir poreikius. Visa tai yra daugiau nei logiška:
- Nėra laiko savo reikmėms.
- pyktis, pyktis ir pan.
- Konfliktai mūsų asmeninėje aplinkoje: šeima, akademinis, darbas ir kt. už tam tikrus svarbius dalykus.
- Mažas našumas apskritai. Būdami įsipareigojimai, kurie neatitinka vieno, kenčia dėl savo įsipareigojimų.
Sužinokite, kaip pasakyti „ne“
Sužinokite, kaip pasakyti „ne“ Tai gali būti sudėtinga, tačiau tai yra įmanoma ir, svarbiausia, tai nereiškia, kad atsisakoma viską pagal sistemą, o galime nustatyti aiškias ribas ir žinoti, kaip nustatyti mūsų prioritetus.
1. Žinokite save, aiškiai apie savo tikslus, interesus ir poreikius. Turėkite omenyje, kad tai turėtų būti jūsų užduočių ar darbų sąrašo viršuje, nes jie yra būtini jūsų gerovei.
2. Užuot sprendusi kitus dalykus ir laikas, kurį išgelbėsite savo reikmėms, pabandykite daryti priešingą pusę ir pamatysite pokyčius, pirmiausia pasirūpinkite savo dalykais ir laiku, kurį jūs per kitus.
3. Sužinokite, kaip nustatyti ribas kitiems. Pakeiskite savo mintis: jūs nesate savanaudis, nes tu nieko nedarote, kad kiti jūsų paprašytų, jūs neturite jaustis kalti, jūs neprarandate jokių ateities galimybių ir jums nereikia nieko norėti.
4. Dirbk savo savigarbą. tokiu būdu jums patiks sau ir jums nereikės niekam patikti.
5. Įrodymas, kad laipsniškas požiūris į ne: pradėkite pasakyti, kad aš apie tai galvoju, arba leiskite man pamatyti, ar tai man tinka ir tt
6. Analizuokite situacijas, kuriose labiausiai norėtumėte pasakyti, kad ne, asmens tipas, situacija, prašymas ir kt. Tai bus puiki pagalba jai susidurti.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikinis sveikatos psichologas. Pedagogikos ir vaikų bei jaunimo psichologijos specialistas. Direktorius Šviesti ir mokytis Kolekcijos autorius Skatinti skaitymo ir rašymo procesus.
