AEP rekomenduoja vieną valandą treniruotis per dieną vaikams

Pasivaikščiojimas, važiavimas dviračiu, čiuožimas ... yra daugybė galimybių renkantis sportą. Fizinis aktyvumas yra glaudžiai susijęs su gera sveikata, todėl aktyvus ir fizinis aktyvumas periodiškai yra kažkas pagrindinio, kai kalbama apie gerą gyvenimo būdą. Iš tikrųjų Ispanijos vaikų pediatrijos asociacija (AEP) rekomenduoja, kad vaikai nuo 5 iki 17 metų vaikai turėtų ne mažiau kaip 60 minučių.

ASP rekomendacijos sportui vaikystėje

Pediatrai pabrėžia fizinio aktyvumo svarbą vaikams ir paaugliams bei jų naudą jų gyvenimo būdui. Todėl jis rekomenduoja praleisti ne mažiau kaip 60 minučių per dieną, pavyzdžiui, dviračiu ar vaikščioti. Tai yra, rekomendacija yra atlikti vieną valandą kasdienio aerobinio pratimo, tarp kurių taip pat gali būti įtrauktas čiuožimas ar bėgimas. AEP atkreipia dėmesį į tai sporto veikla yra vidutinio sunkumoir atskiria juos nuo intensyvaus fizinio krūvio.


AEP mano intensyvaus fizinio aktyvumo kai kurios sporto praktikos, tokios kaip krepšinis, tenisas ar futbolas. AEP rekomendacija šiuo atveju vaikams ir paaugliams yra treniruoti juos tris dienas per savaitę.

Galiausiai pediatrai nurodo kitą veiklos rūšį, susijusią su kaulų masės stiprinimu ir gerinimu, taip pat raumenų masę. Trumpai tariant, AEP rekomenduoja sumažinti sėdimus įpročius, pvz., Vengti trumpų kelionių automobiliu ir pasirinkti, kad kojos padengtų šiuos atstumus. Tuo pačiu metu jis taip pat pataria skatinti užsiėmimus lauke ir apriboti laiką, praleistą priešais ekranus, nes visada geriau žaisti futbolą ant žolės nei konsolėje, bent jau sveikatai.


Sporto nauda vaikams ir paaugliams

AEP pabrėžia, kad pratimai turi keletą teigiamų pasekmių vaikams, kurie ją naudoja. Tarp visų šių privalumų pediatrai nurodo šiuos svarbiausius dalykus:

1. Gerinti tinkamumą: Stiprinant širdį, raumenų jėgą ir palaikant rekomenduojamą svorį.

2. Pagerinti psichinę sveikatą: Savęs pagarba didėja, kai sugebate įveikti šiuos iššūkius ir mažina stresą.

3. skatina socializaciją: dalyvaudami sporto komandose arba susitikdami su kitais vaikais parke ar lauko vietose, kur atliekamas pratimas.

4. Padidinkite koncentraciją: Būkite atidūs žaidimui ar sporto taisyklėms, padėkite tobulinti protinį judrumą. Tai susiję su geru akademiniu pasiekimu.


5. Tai mažina rizikos veiksnių vystymąsi: sumažėja tikimybė, kad suaugusieji sergs lėtinėmis ligomis, pvz., širdies liga, hipertenzija, diabetas, didelis cholesterolio kiekis ir nutukimas.

Stimuliai sportui jaunimui

Fizinis aktyvumas gali būti skatinamas jaunimuose per dovanas, skatinančias juos naudotis. Gera paskata gali būti suteikti vaikams vaikams mažuosius, o vyresnio amžiaus žmonėms - reguliavimo rutulį ar net dviratį. Kitas būdas remti sportą yra tai, kad šis momentas būtų malonus, pvz., Lydimas išvykas su turnyrais, kurie pramogauja visą šeimą, kol jie išlieka formos.

Kita vertus, tėvai turėtų motyvuoti nedidelius sportinius vaikus ir prisidėti prie pratybų, steigdami visas patalpas. Eikite į lauką, eikite pasivaikščioti ir vaikščioti, žaisti slėpti. Sukurti įpročius, kurie vengia patekti į sėdimą gyvenimo būdą, geras pasirinkimas - savaitgalį skirti ekskursijoms į laisvą aplinką, o ne gyventi namuose su vaizdo žaidimų pultu ar tiesiog žiūrėti televizorių.

Damián Montero

Video: Mantvydas Švėgžda (Titanas) - Grzegorz "Zloty" Lenart (Poland)


Įdomios Straipsniai

Technologinė nemiga, kaip ją neutralizuoti

Technologinė nemiga, kaip ją neutralizuoti

Tabletės ir išmanieji telefonai tapo reguliariais daugelio žmonių gyvenimais. Prietaisai, per kuriuos galima prisijungti prie interneto arba naudoti žaismingas programas. Nors jie negali būti...

Pridėti ar tėvų sraigtasparnis, kur yra skirtumas?

Pridėti ar tėvų sraigtasparnis, kur yra skirtumas?

Sąvoka "sraigtasparnio tėvas„tiems tėvams, kurie peržengia savo vaikus, tokiais atvejais jie užkerta kelią bet kokiam pavojui, sukeldami aplink juos apsauginį burbulą, kuris neleidžia jiems plėtoti...

Išmokite motyvuoti save

Išmokite motyvuoti save

Motyvacija yra energija, kuri mus verčia veikti. Sužinokite, kaip motyvuoti ji susideda iš sugebėjimo nukreipti savo motyvaciją į mūsų tikslus, nors jie gali būti susiję su pastangomis ir nėra...