4 darbo posėdžio pasekmės 6 valandos per dieną

Sėdėti šešias valandas per dieną, ką mes darome mokyklinio etapo metu tarp klasių ir studijų valandų, taip pat darbe, nes dauguma žmonių, dirbančių biuruose ar naujose technologijose, turi likti sėdintys valandas, gali kelti didelį pavojų sveikatai.

Tai patvirtina daugybė tarptautinių leidinių ir mokslinių tyrimų, kurie analizuoja sėdėjimo gyvenimo fenomeną po naujų technologijų įtraukimo į mūsų gyvenimą.

„Sėdėjimas“ - reiškinys, turintis įtakos mūsų sveikatai

Nuo 2010 metų Šiaurės Amerikos Mayo klinikos direktorius Džeimsas Levinas kreipėsi į Arizonos valstybinio universiteto nutukimo iniciatyvą, reiškinys, pakrikštytas anglikizmu "sėdi", nustojo mokytis.


Nuo Amerikos vėžio draugijos iki „European Hearlt of Journal“pastebima, kad šešių valandų iš eilės pasekmės nėra kompensuojamos tik atlikus vieną ar dvi valandas treniruotės ar sporto po darbo.

Priežastis yra ta, kad žmogaus kūnas yra sukurtas judėjimui ir sėdimasis gyvenimo būdas, nes nesubalansuoja mūsų natūralios organinės funkcijos. Be to, šiomis sėdimo darbo valandomis mes turime prisijungti prie vidutiniškai 7 ir pusvalandžių valandų, kurias praleidžiame miegodami, ir laiką, kurį mes paliekame nejudančius gabenimo, maitinimo ir laisvalaikio metu.


Darbo posėdžio pasekmės daugiau nei 6 valandas per dieną

1. Antsvoris ir nutukimas. Sėdi be laiko kontrolės sukelia antsvorį ir nutukimą dėl sėdimo gyvenimo būdo, neleidžiančio tinkamai suvartoti kalorijų.

2. 2 tipo diabetas. Ši liga susijusi su blogais gyvenimo įpročiais. Kasos aktyvumas didėja, ir mes tampaime atsparesni insulinui.

3. Širdies ir kraujagyslių sutrikimų rizika. Šis sėdimas gyvenimo būdas gali padidinti kraujospūdį dėl veiklos trūkumo, jis gali sukelti cholesterolio kiekį, todėl yra padidėjusi širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų rizika.

4. Skysčių laikymas. Nejudrumas skatina skysčių susilaikymą ir kraujotakos sutrikimus.

5. Skeleto raumenų sistemos silpnėjimas. Sėdi daugiau nei 6 valandas per dieną taip pat padidina nugaros ir kaklo skausmą, silpnina kaulų sistemą, o vyresnio amžiaus žmonėms yra didesnė klubo lūžių ir slankstelių rizika. Be to, vienintelis, veršelio, atsakingo už kraujo grįžimą į širdį, raumenys, taip pat denatūravo savo organinę funkciją.


Kaip kovoti su „sėdi“?

Kai kurie sprendimai, skirti kovoti su šia sveikatos būklės sąlyga, atrodo utopija. Kelis kartus per visą darbo dieną keliaujant kojomis ar pasivaikščioti yra vienas iš realistiškiausių ir protingiausių, o mes svajojame biurus, kuriuose yra juostų, skirtų vaikščioti ar posėdžių salėms be kėdės.

Video: Žalgirio iššūkiai ir Lietuvos žvalgyba || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E28


Įdomios Straipsniai

Miškų gaisrai: kaip ugdyti aplinkos rizikos prevenciją

Miškų gaisrai: kaip ugdyti aplinkos rizikos prevenciją

Visuomenės paveldas matuojamas ne tik turimų paminklų ar bibliotekų, teatrų ir kultūros kiekiu. Natūrali aplinka taip pat turi didelę reikšmę, tačiau kas vasarą miškai ir kalnai susiduria su dideliu...

Siesta padeda pagerinti emocinę vaikų atmintį

Siesta padeda pagerinti emocinę vaikų atmintį

The siesta Tai vienas iš labiausiai rekomenduojamų ekspertų praktikos. Nedidelė pertrauka dienos viduryje, padedanti susidoroti su tinginumu po valgio, įkrauna baterijas, kad susidurtų su paskutine...

Nervų sergamumas vaikams: kaip juos ištaisyti

Nervų sergamumas vaikams: kaip juos ištaisyti

Kai kuriems vaikams tijos Jie, atrodo, yra jo asmenybės dalis ir nekelia jokio kišimosi į kasdienį gyvenimą. Tačiau tai fiziniai judesiai o priverstinis kalbinis kišimasis kitais atvejais jie gali...