4 darbo posėdžio pasekmės 6 valandos per dieną

Sėdėti šešias valandas per dieną, ką mes darome mokyklinio etapo metu tarp klasių ir studijų valandų, taip pat darbe, nes dauguma žmonių, dirbančių biuruose ar naujose technologijose, turi likti sėdintys valandas, gali kelti didelį pavojų sveikatai.

Tai patvirtina daugybė tarptautinių leidinių ir mokslinių tyrimų, kurie analizuoja sėdėjimo gyvenimo fenomeną po naujų technologijų įtraukimo į mūsų gyvenimą.

„Sėdėjimas“ - reiškinys, turintis įtakos mūsų sveikatai

Nuo 2010 metų Šiaurės Amerikos Mayo klinikos direktorius Džeimsas Levinas kreipėsi į Arizonos valstybinio universiteto nutukimo iniciatyvą, reiškinys, pakrikštytas anglikizmu "sėdi", nustojo mokytis.


Nuo Amerikos vėžio draugijos iki „European Hearlt of Journal“pastebima, kad šešių valandų iš eilės pasekmės nėra kompensuojamos tik atlikus vieną ar dvi valandas treniruotės ar sporto po darbo.

Priežastis yra ta, kad žmogaus kūnas yra sukurtas judėjimui ir sėdimasis gyvenimo būdas, nes nesubalansuoja mūsų natūralios organinės funkcijos. Be to, šiomis sėdimo darbo valandomis mes turime prisijungti prie vidutiniškai 7 ir pusvalandžių valandų, kurias praleidžiame miegodami, ir laiką, kurį mes paliekame nejudančius gabenimo, maitinimo ir laisvalaikio metu.


Darbo posėdžio pasekmės daugiau nei 6 valandas per dieną

1. Antsvoris ir nutukimas. Sėdi be laiko kontrolės sukelia antsvorį ir nutukimą dėl sėdimo gyvenimo būdo, neleidžiančio tinkamai suvartoti kalorijų.

2. 2 tipo diabetas. Ši liga susijusi su blogais gyvenimo įpročiais. Kasos aktyvumas didėja, ir mes tampaime atsparesni insulinui.

3. Širdies ir kraujagyslių sutrikimų rizika. Šis sėdimas gyvenimo būdas gali padidinti kraujospūdį dėl veiklos trūkumo, jis gali sukelti cholesterolio kiekį, todėl yra padidėjusi širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų rizika.

4. Skysčių laikymas. Nejudrumas skatina skysčių susilaikymą ir kraujotakos sutrikimus.

5. Skeleto raumenų sistemos silpnėjimas. Sėdi daugiau nei 6 valandas per dieną taip pat padidina nugaros ir kaklo skausmą, silpnina kaulų sistemą, o vyresnio amžiaus žmonėms yra didesnė klubo lūžių ir slankstelių rizika. Be to, vienintelis, veršelio, atsakingo už kraujo grįžimą į širdį, raumenys, taip pat denatūravo savo organinę funkciją.


Kaip kovoti su „sėdi“?

Kai kurie sprendimai, skirti kovoti su šia sveikatos būklės sąlyga, atrodo utopija. Kelis kartus per visą darbo dieną keliaujant kojomis ar pasivaikščioti yra vienas iš realistiškiausių ir protingiausių, o mes svajojame biurus, kuriuose yra juostų, skirtų vaikščioti ar posėdžių salėms be kėdės.

Video: Žalgirio iššūkiai ir Lietuvos žvalgyba || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E28


Įdomios Straipsniai

10 klaidingų mitų apie kūdikių dantis

10 klaidingų mitų apie kūdikių dantis

Kūdikis turi per daug seilių, atima maistą, yra dirglus, įdeda savo rankas ir kitus daiktus į burną ir miega blogiau nei anksčiau. Nors dauguma tėvų linkę manyti, visa tai reiškia, kad mažasis yra...

Ramiojo miego privalumai: miego svarba

Ramiojo miego privalumai: miego svarba

Miego gerai yra būtina organizmui, tai yra vienas iš sveikų gyvenimo įpročių, kurių neturėtume pamiršti. Miegas gerai yra toks pat svarbus kaip geros mitybos ar mankštos vartojimas arba geriamojo...

Tinkamo vaiko vaikams vadovas

Tinkamo vaiko vaikams vadovas

Poilsis yra labai svarbus visiems. Jis dažnai susijęs su miegimu su naktimi ir, nors tiesa, kad saulė nuleidžia, kai daugiau laiko praleidžiama šioje būsenoje, yra dar vienas dienos laikas, kai kūnas...