Liūdesys, ką daryti, kai esame liūdni?
Kai mes jaučiame liūdną, ant mūsų galvų sumontuotas juodas debesis, mes matome viską pilkšnu tonu, mes negalime matyti teigiamos gyvenimo pusės, nes mes per daug dėmesio skiriame skundams dėl blogų dalykų, kurie vyksta mums. Be to, jei kas nors klausia, kaip mūsų atsakymai yra, tai beveik visada bus „geras“, „traukimas“ arba „čia mes einame“.
Tiesa ta, kad mes negalime atpažinti liūdesio ir melancholijos prieš kitus, mums nepatinka sakyti, kad esame neteisingi, liūdni, nusmukę ... atrodo, kad liūdesys būtų silpnumo ženklas.
Kas yra emocijos?
Emocijos yra tai, kaip mes fiziškai ir protiškai patiriame savo vidinį pasaulį su išoriniu pasauliu ir išreiškiame juos elgesiu, jausmais ir fiziologiniais pokyčiais.
Tiesa, kad pagrindinės emocijos, tokios kaip džiaugsmas, liūdesys, pyktis * yra universalios, tačiau jausmai yra labiau asmeniški, nes tai daro įtaką mūsų charakteriui, asmenybei, motyvacijai ir pan. Emocijos mums padeda išspręsti problemas, kurti, keistis su kitais.
Kas yra liūdesys?
Liūdesys yra emocija, kuriai būdingas neigiamas jausmas, kuris pasireiškia, kai manome, kad praradome ar nepavyko kažką svarbaus mums arba kai mes gyvename nepalankiose situacijose.
Liūdnas žmogus pasižymi mažu dvasia, tuštumo jausmu, vilties trūkumu, vienatvės jausmu, nuovargiu, motyvacijos stoka ir raiška.
Kai esame liūdni pokyčiai vyksta visais lygiais, pažinimo, fiziologinio ir elgesio.
1. Pažinimo lygmeniu: mūsų mąstymo būdas keičiasi ir mes įsiveržė į neigiamas mintis, pvz., „Aš niekada to nugalėsiu“, „blogiausias visada atsitinka“ ir tt
2. Fiziologiškai: pasirodo verkimas, mūsų veido išraiška keičiasi, prarandame apetitą ir blogiau.
3. Elgesio lygiu: mes nenorime nieko daryti, nustojame atlikti kasdienius uždavinius, mes jaustis nepajėgūs vykdyti veiklą.
Kai jaučiame liūdną, mums lengva atskirti save nuo kitų, paslėpti save. Mes visi jaučėmės liūdnai, tai yra normali emocija. Tačiau, kai liūdesys nuolat gyvena mūsų gyvenime, kai jaučiamos emocijos yra pernelyg intensyvios ir neleidžia mums mėgautis gerais gyvenimais, kai nėra nieko, kas mus motyvuoja, mes vis mažiau ir mažiau norime daryti mes turime būti budrūs, nes ekstremalus liūdesys sukelia depresiją.
Kas yra liūdesys?
Žmonės yra emocinės būtybės, ir kiekviena emocija, tiek teigiama, tiek neigiama, atlieka funkciją.
Liūdesys laikomas neigiama emocija, mes linkę jį slėpti ir nenorime to parodyti kitiems. Tačiau liūdesys yra labai svarbus mūsų gyvenime.
- liūdesys leidžia mums rasti save, apmąstyti, analizuoti neigiamą situaciją ir padėti mums prisitaikyti, prisitaikyti prie naujos situacijos, galiausiai padeda mums išmokti.
- Tai padeda mums susisiekti su kitais, Kai mes sutinkame su mylimu žmogumi, kuris yra neteisingas, matome, kad jis liūdnas, nenorėdamas nieko, apatiškas, nedelsiant pažadina mus, kad jam reikia padėti, kad jis jaustųsi geriau, palaikytų jį ir lydėtų jį. tai leidžia mums sureguliuoti su kitais žmonėmis, tai tarnauja kaip signalas, suteikiantis ir gaudamas komfortą bei paramą iš artimųjų.
Ką galime padaryti, kai esame liūdni?
Mes socialiai neleidžiame būti liūdna, nemėgstame būti verksmais, atrodo, kad viskas turi būti nuostabi ir kad mes neturėtume leisti nieko daryti blogai. Kai kurie patarimai, kaip įveikti liūdesį, yra šie:
1. Pripažinkite, kad esame liūdni, kad kažkas mums pakenkė ir leis mums būti tokie. Tik tada, kai atpažįstame savo situaciją, galime juos išspręsti.
2. Būkite užimtas. Pasinaudokite visa veikla, kurią palikote nuošalyje ir net ieškoti naujų, nustatykite naujus tikslus ir eikite prie jų!, Judėjimas veda į judėjimą.
3. Ieškokite reljefo. Net jei nesate gerai, darykite tai, kas leidžia jaustis geriau, kaip kalbėti su draugu, valgyti savo mėgstamą ledų, įdėti į savo mėgstamą dainą, užtrukti laiko.
Rocío Navarro Psichologas Psicolari direktorius, integruota psichologija
