7 patarimai, kad vasarą nebebūtų išsekę
Daugeliui moterų atostogų atvykimas reiškia stresą ir nuolatinį išsekimą. Mokyklos pabaigoje vaikai turi žongliruoti darbus, vaikus, darbus ... Todėl, tik pradedant birželio mėnesį ir jaučiatės išsekę. Tai vadinama išnaudotos moters sindromu.
Ispanijoje šis sindromas dar nėra traktuojamas kaip blogai diagnozuotas, tačiau Anglijoje jis jau vadinamas „Tatt“.Pavargote visą laiką, visą laiką pavargęs). Nacionalinė sveikatos tarnyba kiekybiškai įvertina moterų nuovargį epidemijos lygiu.
„Moterys, kurios sugriovė atgal ir kartojasi tą pačią frazę, grįžta į mane: aš negaliu jo stovėti, aš išnaudojau, aš esu krašte ...“, - sako chirurgas ir moterų sveikatos ekspertas Roser de Tienda. Ilgos darbo dienos, po darbo, kad pasiektumėte savo vaikus, atliktumėte kai kuriuos darbus arba eitumėte aplankyti tėvus, pirkite, virkite, valykite, atliktumėte namų darbus ir žaisite su savo vaikais. Jūsų partneriui ... Ir, svarbiausia, niekada neatsižvelkite ir visada suvokkite kitų poreikius, todėl dienos pabaigoje moterys atvažiuoja.
8 gudrybės siekiant išvengti nuovargio
1. Atsijungti: pabandykite įdėti darbą į šalį, kai namo. The laiškus, skambučiai ar net galvoti apie jį netgi namuose turėtų išnykti. Darbas darbo valandomis.
2. Deleguoti savo partneriui: Svarbu pasitikėti ir palaikyti mūsų partnerį. Jis galės mums padėti namų ruošos metu, tuo metu, kai gaminame maistą, apsirengę vaikus ar netgi praleisime popietę parke su jais.
3. Atsikratykite kaltės: Jūs nesate neapibrėžtas jaustis pavargęs, nei bloga motina skaityti ant sofos, o vaikai atlieka namų darbus arba žaidžia vienas su kitu. Mums reikia atjungimo momentų.
4. Gyventi šiuo metu: Atkreipkite daugiau dėmesio į tai, ką darote kiekvienu momentu, o ne viskas, ką reikia daryti toliau. Tai bus didelis išlaisvinimas.
5. Išmokite kartais pasakyti „ne“: Mes negalime visada aprėpti visko, vieną kartą, kai privalome atmesti tam tikrus įsipareigojimus mėgautis ramiu laiku. Važiuojant iš čia į ten, neveiks, kad jaustumėtės labiau atsipalaidavęs.
6. Rezervuokite laiką sau: eikite į kavą vieni, apsilankykite drauge, eikite apsipirkti, apsilankykite parodoje ... Tai apie atsijungimą nuo kažko, kas jums patinka ir mėgautis.
7. Venkite didelių patiekalų ir pailsėkite: kūno sveikatingumo palaikymas padės jaustis mažiau pavargęs. Gyvenimo ritmas, kurį atliekame šiandien, yra labai judantis, turime rūpintis savo maistu.
8. Investuoti laiku pagrįstai: Galbūt, jei mes užtruksime šiek tiek laiko makiažas ir investuosime į miegą, tamsūs apskritimai nebūtų tokie pažymėti.
María Rojas Sanabria
Patarimai: Saugokite „Roser“, Rašytojas, chiropraktikas ir moterų sveikatos ekspertas.
