5 patarimai, kaip sportuoti ir sportuoti vasarą

Fizinis fizinis aktyvumas yra būtinas norint išlaikyti gerą sveikatos būklę visą gyvenimą. Reguliariai dirbant, bus užtikrinta didesnė asmens sveikata ir geresnė gyvenimo kokybė. Tačiau, kadangi vasaros požiūris, bet koks fizinis aktyvumas tampa sunku dėl aukštų temperatūrų. Tačiau, kaip ir beveik viskas šiame gyvenime, ji turi sprendimą ir yra keletas patarimų, kurie padės pratimui, nepaisant karščio, tęsti mūsų dieną.

Kodėl turėtumėte sportuoti vasarą?

Pasakymas, kad fizinis pratimas turi naudos, nėra kažkas naujo. Kai kurie sportiniai užsiėmimai apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir padeda išlaikyti mūsų idealų svorį. Taip pat vasarą jis turi daug kitų teigiamų pasekmių, kurios prisideda prie anksčiau paminėtų, o tai yra susiję su mūsų nuotaika, nes mankštinimas skatina endorfinų, kurie yra gerovės hormonai, gamybą, o tai verčia mus jaustis geriau ,


Be to, tęsiant pratybų praktiką bus užtikrinta, kad ši praktika nebus prarasta, nes reguliarumas yra būtinas norint atkreipti dėmesį į sporto naudą. Pasinaudokite laisvalaikiu, kurį siūlo vasaros pasiūlymai ir atostogos, kad motyvuotų ir atitrauktų jus.

Sporto patarimai vasarą

Taigi treniruotės vasarą nesukelia sunkių problemų dėl karščio, mes siūlome keletą patarimų, kad aukšta temperatūra nebūtų kliūtis tęsti sportą.

1. Pasirinkite laiką. Jei ketinate užsiimti sportu lauke, svarbu, kad žinotumėte, kada jūs galite. Labiausiai rekomenduojama važiuoti prieš 10 valandų ryte. Atkreipkite dėmesį, kad išvengtumėte šio pratimo, kai dirbate daugiau saulės ir aukštoje temperatūroje.


2. Hidratacija. Jei ištisus metus treniruotės yra labai svarbios, vasarą jis tampa dar svarbesnis. Aukštos temperatūros dėka mūsų kūno vandens atliekos yra didesnės, todėl skysčių keitimas taip pat turėtų būti dažniau.

3. Poilsis. Dėl aukštos temperatūros kūnas praleidžia daugiau energijos nei bet kuriuo kitu metų laiku. Tai turi būti kompensuojama atitinkama poilsio pagalba, kad būtų atkurtos jėgos, kurios buvo prarastos sporto praktikos metu.

4. Apsauga nuo saulės. Jei pasirenkate treniruotis lauke, turite atsižvelgti į saulės šviesos poveikį, todėl būtina palikti apsauginį kremą. Taip pat patartina dėvėti dangtelį, kuris apsaugo mūsų galvą nuo Saulės poveikio.


5. Geras maitinimas. Rekomenduojama valgyti daug vandens turinčių maisto produktų, pvz., Daržovių ir (arba) vaisių, nes per šį metų laiką mankštinimosi praktika reikalauja didesnio vandens nusidėvėjimo mūsų organizme.

Damián Montero

Video: Tobulo kūno dienoraštis #5 Kaip sportuoti metant svorį?


Įdomios Straipsniai

Paauglystė ir kūrybiškumas: dideli vaikai

Paauglystė ir kūrybiškumas: dideli vaikai

Nors yra įgimtų genijų, yra normalu, kad geros ir kūrybinės idėjos atsiranda iš apmąstymų ir žinių. Pastangos atskleisti kūrybiškumą ir kritinę prasmę yra skirti atskirti nuo duomenų analizei....

Cianozė naujagimiams, ką turėtumėte žinoti?

Cianozė naujagimiams, ką turėtumėte žinoti?

Gimimas yra džiaugsmo priežastis. Tėvai gauna naują šeimos narį ir atneša gyvenimą šiam pasauliui. Tačiau viskas ne visada vyksta gerai ir kartais jūs turite susidurti su kai kuriais problemų...

Dekalogas už gerą vasarą kaip pora

Dekalogas už gerą vasarą kaip pora

Galiausiai čia yra šventės! Ilgas rutinos dienas nutraukia poilsio ir poilsio laikas, vandens ir saulės dienos ir pernelyg intensyvus sambūvis. Tai laikas, kuriam mes dirbome likusius metus ir verta...

15 originalių kostiumų vaikams šiam karnavalui

15 originalių kostiumų vaikams šiam karnavalui

The karnavalas Tai įdomi šalis, kuri gali pasitarnauti kaip pasiteisinimas, kad galėtumėte puikiai praleisti laiką su šeima mes užmaskuojame save kaip pačius įvairiausius. Todėl raginame jus šiais...