5 patarimai, kaip sportuoti ir sportuoti vasarą

Fizinis fizinis aktyvumas yra būtinas norint išlaikyti gerą sveikatos būklę visą gyvenimą. Reguliariai dirbant, bus užtikrinta didesnė asmens sveikata ir geresnė gyvenimo kokybė. Tačiau, kadangi vasaros požiūris, bet koks fizinis aktyvumas tampa sunku dėl aukštų temperatūrų. Tačiau, kaip ir beveik viskas šiame gyvenime, ji turi sprendimą ir yra keletas patarimų, kurie padės pratimui, nepaisant karščio, tęsti mūsų dieną.

Kodėl turėtumėte sportuoti vasarą?

Pasakymas, kad fizinis pratimas turi naudos, nėra kažkas naujo. Kai kurie sportiniai užsiėmimai apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir padeda išlaikyti mūsų idealų svorį. Taip pat vasarą jis turi daug kitų teigiamų pasekmių, kurios prisideda prie anksčiau paminėtų, o tai yra susiję su mūsų nuotaika, nes mankštinimas skatina endorfinų, kurie yra gerovės hormonai, gamybą, o tai verčia mus jaustis geriau ,


Be to, tęsiant pratybų praktiką bus užtikrinta, kad ši praktika nebus prarasta, nes reguliarumas yra būtinas norint atkreipti dėmesį į sporto naudą. Pasinaudokite laisvalaikiu, kurį siūlo vasaros pasiūlymai ir atostogos, kad motyvuotų ir atitrauktų jus.

Sporto patarimai vasarą

Taigi treniruotės vasarą nesukelia sunkių problemų dėl karščio, mes siūlome keletą patarimų, kad aukšta temperatūra nebūtų kliūtis tęsti sportą.

1. Pasirinkite laiką. Jei ketinate užsiimti sportu lauke, svarbu, kad žinotumėte, kada jūs galite. Labiausiai rekomenduojama važiuoti prieš 10 valandų ryte. Atkreipkite dėmesį, kad išvengtumėte šio pratimo, kai dirbate daugiau saulės ir aukštoje temperatūroje.


2. Hidratacija. Jei ištisus metus treniruotės yra labai svarbios, vasarą jis tampa dar svarbesnis. Aukštos temperatūros dėka mūsų kūno vandens atliekos yra didesnės, todėl skysčių keitimas taip pat turėtų būti dažniau.

3. Poilsis. Dėl aukštos temperatūros kūnas praleidžia daugiau energijos nei bet kuriuo kitu metų laiku. Tai turi būti kompensuojama atitinkama poilsio pagalba, kad būtų atkurtos jėgos, kurios buvo prarastos sporto praktikos metu.

4. Apsauga nuo saulės. Jei pasirenkate treniruotis lauke, turite atsižvelgti į saulės šviesos poveikį, todėl būtina palikti apsauginį kremą. Taip pat patartina dėvėti dangtelį, kuris apsaugo mūsų galvą nuo Saulės poveikio.


5. Geras maitinimas. Rekomenduojama valgyti daug vandens turinčių maisto produktų, pvz., Daržovių ir (arba) vaisių, nes per šį metų laiką mankštinimosi praktika reikalauja didesnio vandens nusidėvėjimo mūsų organizme.

Damián Montero

Video: Tobulo kūno dienoraštis #5 Kaip sportuoti metant svorį?


Įdomios Straipsniai

Kūdikių stimuliavimas: kaip pasinaudoti vasarą

Kūdikių stimuliavimas: kaip pasinaudoti vasarą

Nors tėvai nėra specialiai mažų vaikų sensorinės stimuliacijos specialistai, mes galime pasinaudoti vasaros mėnesiais, kad galėtume plėtoti savo sugebėjimus. Pirmajame jų gyvenimo etape jie yra kaip...

Sumažina cukrų nuo vaikų nutukimo

Sumažina cukrų nuo vaikų nutukimo

Ispanija yra trečioji šalis Europoje, kurioje yra daugiausia vaikų nutukimo atvejų. Stiprėja vaikų gėrimų, sporto ar energijos gėrimų, sulčių, kolos, sausainių, ledų ir kitų desertų suvartojimas....

Šeimos rutinos svarba

Šeimos rutinos svarba

Šeimos gyvenimas yra pilnas turtų ir ypatingų akimirkų, tačiau norint išlaikyti pusiausvyrą ir tvarką namuose, būtina sukurti šeimos tvarką, kuri leistų patenkinti visų narių poreikius, pasinaudoti...

Kaip žinoti, kaip vienu metu sutaupyti ir išleisti

Kaip žinoti, kaip vienu metu sutaupyti ir išleisti

Dabar mes gyvename tuo metu, kai turime būti labai susipažinę su mūsų kišenėmis. Tiek daug sutaupyti, kaip išleisti pinigus tam, ko mums reikia, turime būti atsargūs ir ieškoti vidurio taško, kad...