5 patarimai, kaip sportuoti ir sportuoti vasarą
Fizinis fizinis aktyvumas yra būtinas norint išlaikyti gerą sveikatos būklę visą gyvenimą. Reguliariai dirbant, bus užtikrinta didesnė asmens sveikata ir geresnė gyvenimo kokybė. Tačiau, kadangi vasaros požiūris, bet koks fizinis aktyvumas tampa sunku dėl aukštų temperatūrų. Tačiau, kaip ir beveik viskas šiame gyvenime, ji turi sprendimą ir yra keletas patarimų, kurie padės pratimui, nepaisant karščio, tęsti mūsų dieną.
Kodėl turėtumėte sportuoti vasarą?
Pasakymas, kad fizinis pratimas turi naudos, nėra kažkas naujo. Kai kurie sportiniai užsiėmimai apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir padeda išlaikyti mūsų idealų svorį. Taip pat vasarą jis turi daug kitų teigiamų pasekmių, kurios prisideda prie anksčiau paminėtų, o tai yra susiję su mūsų nuotaika, nes mankštinimas skatina endorfinų, kurie yra gerovės hormonai, gamybą, o tai verčia mus jaustis geriau ,
Be to, tęsiant pratybų praktiką bus užtikrinta, kad ši praktika nebus prarasta, nes reguliarumas yra būtinas norint atkreipti dėmesį į sporto naudą. Pasinaudokite laisvalaikiu, kurį siūlo vasaros pasiūlymai ir atostogos, kad motyvuotų ir atitrauktų jus.
Sporto patarimai vasarą
Taigi treniruotės vasarą nesukelia sunkių problemų dėl karščio, mes siūlome keletą patarimų, kad aukšta temperatūra nebūtų kliūtis tęsti sportą.
1. Pasirinkite laiką. Jei ketinate užsiimti sportu lauke, svarbu, kad žinotumėte, kada jūs galite. Labiausiai rekomenduojama važiuoti prieš 10 valandų ryte. Atkreipkite dėmesį, kad išvengtumėte šio pratimo, kai dirbate daugiau saulės ir aukštoje temperatūroje.
2. Hidratacija. Jei ištisus metus treniruotės yra labai svarbios, vasarą jis tampa dar svarbesnis. Aukštos temperatūros dėka mūsų kūno vandens atliekos yra didesnės, todėl skysčių keitimas taip pat turėtų būti dažniau.
3. Poilsis. Dėl aukštos temperatūros kūnas praleidžia daugiau energijos nei bet kuriuo kitu metų laiku. Tai turi būti kompensuojama atitinkama poilsio pagalba, kad būtų atkurtos jėgos, kurios buvo prarastos sporto praktikos metu.
4. Apsauga nuo saulės. Jei pasirenkate treniruotis lauke, turite atsižvelgti į saulės šviesos poveikį, todėl būtina palikti apsauginį kremą. Taip pat patartina dėvėti dangtelį, kuris apsaugo mūsų galvą nuo Saulės poveikio.
5. Geras maitinimas. Rekomenduojama valgyti daug vandens turinčių maisto produktų, pvz., Daržovių ir (arba) vaisių, nes per šį metų laiką mankštinimosi praktika reikalauja didesnio vandens nusidėvėjimo mūsų organizme.
Damián Montero
