5 esminiai maisto produktai, skirti apsaugoti nuo saulės
Kad apsisaugotumėte nuo saulės spindulių, to nepakanka daryti tik išorėje su kremais, taip pat turime rūpintis savimi. Ir tai pasieksime paprastu būdu su gera mityba, pasirenkant reikiamus ingredientus, kad ši vasara būtų sveika ir stipri. Šią vasarą mes pasakysime 5 svarbiausius maisto produktus, kad apsisaugotumėte nuo saulės.
Mūsų šalis, nepaisant to, kad yra viena iš labiausiai privilegijuotų saulės spindulių, yra viena iš labiausiai apsaugotų. Esminis faktorius, apsaugantis mus, yra A, B ir C vitaminai. Pridėti maisto, turinčio daug antioksidantų, taip pat padės mums apsaugoti nuo saulės viduje.
Pakeiskite savo įpročius, kai džiaugiamės saule: nauja darbo rutina, maistas ... Jūs neturėtumėte manyti, kad jų nepaisysite. Valgymas vasarą paprastai pasikartoja, bet neturėtume eiti per. Ir subalansuota mityba, kurioje mes pristatome kai kuriuos maisto produktus su maistinėmis vertėmis, kurios pagerina mūsų gynybą nuo saulės, bus mūsų didžiulis sąjungininkas.
5 maisto produktai, kurie padės mums apsisaugoti nuo saulės
1. Alyvuogių aliejus: Tai yra Viduržemio jūros regiono mitybos pagrindas ir yra puiki sąjungininkė, apsauganti mus nuo saulės šią vasarą. Jo kiekis nesočiųjų riebalų rūgščių ir omega-3 veikia kaip antioksidantas ir priešuždegiminis, todėl apsaugo nuo odos problemų ir paraudimo, išlaikant hidrataciją ir pasirengus saulei.
2. Lašiša kaip apsaugos nuo saulės priemonė: Kaip ir alyvuogių aliejus, žuvis gausu neprisotintų riebalų aliejų, ypač lašiša yra daug omega-3, todėl ji yra natūralus kūno losjonas, padedantis deginti saulės degiklius ir veikiantys kaip amžius elastinga net po saulės.
3. Visų rūšių pieno produktai: Kaip ir kokoso pienas yra labai susijęs su rauginimu, pieno vartojimas rūpinasi oda iš vidaus, paruošdamas jį saulei, nes yra daug vitaminų, kurių sudėtyje yra: vitamino A, kuris skatina odos atsinaujinimą ir vitaminas B, kad vasarą medžiagų apykaitą išlaikytų puikioje būklėje. Be to, jei mes pasirenkame pieno be laktozės, mes skatiname virškinimą.
4. Prieskoniai: Be to, kad yra puikus papildas kuriant patiekalą su asmenybe, jie turi daugybę savybių, iš kurių vienas yra UVA antirayos. Ypatingas paminėjimas yra ciberžolė, kuri turi didelį priešuždegiminį poveikį ir apsaugo nuo saulės spindulių. Paprika ir kalendra suteikia vitaminų A ir C. Ir kaip antioksidantų turinio lyderiai yra čiobreliai ir raudonėliai.
5. Lažybos dėl raudonos spalvos: Daržovių kategorijoje raudonieji pipirai ir pomidorai yra puikūs sąjungininkai prieš saulės spindulių išpuolius vasarą. Vitaminas C yra raktas visuose maisto produktuose, padeda odai atsigauti ir apsaugo nuo uždegimo po poveikio. Lažybos ir pomidorams kasdien dėl savo apsauginės galios padės mums priimti mitybą, kuri verčia mus mažiau jautriai reaguoti į saulės šviesą.
María Rojas Sanabria
Jūs negalite praleisti:
- Kūdikių maitinimas, dažniausios abejonės
- Sveikos mitybos raktai
- Vitaminai ir mineralai nėštumo metu
- Vitaminas D: nauji naudojimo būdai ir nauda
