Sužinokite, kaip save motyvuoti

Motyvacija yra ta energija, kuri mus perkelia, nukreipia mus siekti mūsų tikslų. Motyvacija yra tai, kas mus skatina atlikti tam tikrus veiksmus ir išlikti jiems užbaigti. Kai kurie veiksmai yra susiję su pastangomis, o jos realizavimo metu galime jausti prieštaravimą nepasitenkinimui, tačiau vis dėlto išliekame jose, priešingai nei galėtume logiškai manyti.

Šių veiksmų pavyzdžiai gali būti mokymasis, lenktynės ir tt jei ir toliau, nepaisant pastangų ir kančių, dėl motyvacijos, kuri mus verčia daryti, ir mums lengviau pasiekti galutinį tikslą, kuris bus patenkinamas.

Motyvacija yra labai svarbi mūsų gyvenime, tačiau kartais nėra lengva tapti motyvuotu ir išlieka su tam tikromis užduotimis. Mes galime išmokti save motyvuoti siekdami savo tikslų.


Poreikiai ir motyvacija

Motyvacija buvo tiriama kaip psichologinis procesas dešimtmečius. Motyvacija yra sudėtingas procesas, susijęs su poreikiais. Žmogus turi skirtingus poreikius ir nukreipia savo elgesį šiems poreikiams patenkinti, todėl motyvacija yra nukreipta į žmonių poreikius. Barlowas sukūrė žmogaus poreikių hierarchiją, įdėdamas į piramidę: fiziologinius, saugumo, socialinius, pagarbos ir savirealizacijos poreikius. Pirmiausia šie poreikiai turi būti patenkinti piramidės pagrinde, motyvacija sutelkta į pirmuosius, ir ji pakyla, kai jie yra padengti.


Svarbu žinoti, kas yra mūsų poreikiai, ir juos padengti, kad galėtume motyvuoti tai, ko norime.

Motyvacijos ciklas

Motyvacija seka tokį ciklą, kuris būtų tokio tipo: atsiranda poreikis, kad reikia pusiausvyros (fizinės ar psichinės), o mūsų organizmas bando atkurti pusiausvyrą ir yra motyvuotas poreikio aprėpties link. Svarbu žinoti apie šį ciklą ir atkreipti dėmesį į tuos vienalaikius poreikius, kurie gali konkuruoti dėl mūsų motyvacijos ir trukdyti mūsų tikslui.

Kodėl kartais sunku save motyvuoti?

Be abejo, daugeliu atvejų mes sakėme tokius dalykus: „rytoj aš eisiu“, „rytoj pradėsiu mokytis“, arba „rytoj mesti rūkyti“, ar kitus panašius teiginius. Tačiau pernelyg dažnai, kad ryte pratęsiamas ir niekada nepasiekiamas, atsiranda kiti poreikiai ir mūsų motyvacija yra orientuota į juos. Kodėl mums kainuoja motyvuoti?


1. Rodomi konkurenciniai poreikiai su tais, kurie sukūrė mūsų tikslą.

2. Mes turime tikslą, bet tai yra pastangos ir aukos. Tai prieštarauja žmogaus tendencijai ieškoti mums malonaus ar malonaus.

3.   Mes galime būti motyvuoti, bet sunku pradėti ir laikykitės veiksmų.

Išmokite savarankiškai motyvuoti

Galima ugdyti gebėjimą savarankiškai motyvuoti ir nukreipti veiksmą bei mūsų pastangas siekti mūsų tikslų. Pamatysime keletą patarimų:

1. Atkreipkite dėmesį į savo poreikius ir pabandykite juos padengti, kad jie nekonkuruotų dėl jūsų motyvacijos. Atminkite, kad Marlow piramidė, jei esate mieguistas ar alkanas, ar kažkokia problema, jums bus sunkiau motyvuoti, todėl pirmiausia turėtumėte patenkinti šiuos poreikius.

2. Sukurkite jums planą. Tai apie jus pažinti ir asmeninį planą, su geriausiomis valandomis atlikti užduotį, tinkamiausias akimirkas ir tt

3. Užrašykite priežastis, kodėl norite būti motyvuotas, užsirašykite tikslą, kurį norite pasiekti. Ir kai jums sunku motyvuoti save, nepamirškite perskaityti sąrašo.

4. Padalinkite tikslą į mažus tikslus, mažų užduočių. Pavyzdžiui: vietoj mėnesinės visos darbotvarkės studijos, apsvarstykite labiau matomus ir geriau apibrėžtus tikslus, pavyzdžiui: kiekvieną dieną ištirkite vieną skyrių.

5. Sustiprinkite savo pasiekimus. Norėdami tai padaryti, užrašykite juos kitame sąraše, jie padės jums patikrinti, ką atlikote ir likti motyvuoti.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinikinis sveikatos psichologas. Pedagogikos ir vaikų bei jaunimo psichologijos specialistas. Direktorius Educa ir mokytis, Kolekcijos autorius Skatinti skaitymo ir rašymo procesus.

Video: "NOBODY Can Cause MENTAL PAIN to You - It Is YOU!" | Sadhguru Interview (Inner Engineering)


Įdomios Straipsniai

Bendras miegojimas ir jo nauda kūdikiui

Bendras miegojimas ir jo nauda kūdikiui

The bendrai miegoti Tai, kad tėvai ir kūdikis naktį dalijasi lovą, yra paprasta. Ši tradicija visose kultūrose buvo paplitusi nuo neatmenamų laikų, tačiau nuo XIX a. Europoje prarado šį paprotį....

Įdubos kokybė įtakoja mokinių klasę

Įdubos kokybė įtakoja mokinių klasę

Kiekvienas žmogus juda per skirtingą aplinką kiekvieną dieną, Skirtingos aplinkybės, veikiančios įvairiais būdais. Jauniausių vaikų atveju jie eina per kelis scenarijus, apimančius nuo savo kambario,...

Celiakija vaikams: kaip augti be glitimo

Celiakija vaikams: kaip augti be glitimo

The glitimo netoleravimas- grūdų sudedamoji dalis, kuri apibūdina celiakiją, patologiją, kuri paprastai diagnozuojama iki trečiųjų vaikų gyvenimo metų arba nuo 30 iki 50 metų. Nors jis ne visada yra...