10 raktų vaikams
Gydytojai sako. Mokytojai tai pakartoja. Praktikapratimai fizinė yra svarbiausia nuo vaikystės. Tai ne tik geros figūros išlaikymas ir geras vaizdas į veidrodį, bet ir sportas turi daug naudos ir emocinei, ir psichinei sveikatai. Be to, ji apsaugo nuo ligų, tokių kaip nutukimas, padeda vaikams išmokti dirbti kaip komanda, suteikia vaikams savigarbą ... Jie visi naudingi!
Fizinio neveiklumo pavojai
Bet ne tik tai. Trūksta pratimai „Tai kelia didelį pavojų bet kurio asmens fizinei ir psichinei sveikatai“. Tai įspėja Ispanijos Pediatrijos asociacijos, AEP, fizinio aktyvumo grupė, kuri primygtinai reikalauja, kad reguliari bet kokio fizinio aktyvumo vaikams ir paaugliams praktika padėtų išvengti ir gydyti nutukimą, širdies ligas, psichologinius sutrikimus, kaulų ir kai kurių vėžio ligų. "
Sportavimas leidžia vaikams vystytis iš a visuotine forma, nes tai ne tik fizinės sveikatos šaltinis, bet pratimas pagerina vaikų integraciją su bendraamžiais ir aplinka. Sportas skatina teigiamas vertybes, pvz., Draugystę, o vaikai įgyja sveiką gyvenimo būdą (gerai valgyti, kad galėtumėte sportuoti, pvz., Smagiai praleisti laiką).
Visa tai ir todėl, kad pratybų vykdytojai gyvena ilgiau ir geriau, pediatrai tai sukūrė tarybos dekalogas skatinti mažiausio namo fizinį aktyvumą. Čia mes jį atkuriame.
Dekalogas vaikams sportuoti
Rekomenduojama bent vidutiniškai arba intensyviai užsiimti fizine veikla 60 minučių per dieną, gali būti suskirstyti į dvi ar daugiau sesijų, dažniausiai aerobines ir intensyvias raumenų ir kaulų stiprinimo veiklas 3 kartus per savaitę, Fizinė veikla daugiau nei 60 minučių suteikia papildomos naudos sveikatai.
1. Ne sėdimas gyvenimo būdas, Bet kokios rūšies kasdieninė veikla yra geresnė nei sėdimas pasirinkimas. Pasivaikščiokite, naudokitės dviračiu ir lipkite laiptais. Užtikrina studijų ir mokymosi laiką. Ribokite laiką prieš televizorių ir kitus elektroninius prietaisus.
2. Pramogos ir žaidimas, Pageidautina grupinė, įdomi ir lauko veikla.
Saugumas Fizinė aplinka turi būti tinkama ir be pavojaus. Atkreipkite dėmesį į saugos taisykles sportuojant.
3. Pritaikyta prie sveikatos sąlygų, Fizinė veikla, pritaikyta prie kiekvienos sveikatos būklės, visame pasaulyje pagerina lėtinės ligos ir negalios turinčių vaikų sveikatos būklę ir raidą.
4. Įpročių klausimas, Fizinio krūvio praktika turėtų būti sveikas įprotis nuo vaikystės. Įpročiai yra lengvai išlaikomi laikui bėgant ir praleidžiami, kai trūksta.
5. Prioritetinė veikla, Įtraukite fizinį krūvį tarp vaiko kasdieninės veiklos. Pasinaudokite neįgaliųjų veikla ir investuokite į savo sveikatą.
6. Įtraukia sportą į šeimos rutiną. Pateikite pavyzdį Ar norite, kad fizinis pratimas ir šeimos veikla būtų planuojama, jei norite, kad jūsų vaikas būtų aktyvus.
7. Hidratacija, Jis užtikrina skysčių tiekimą, ypač kai veikla yra intensyvi ir aplinka yra karšta.
8. Padėkite išlaikyti įvairią ir subalansuotą mitybą, Pagrindinis sveikatos ramstis ir fizinis aktyvumas.
9. Gerinti drausmę. Sporto privalumai reikalauja tęstinumo ir nuolatinio įpročio palaikymas padeda vaikams ugdyti savo discipliną.
10. Padidinkite jėgą ir energiją. Sporto praktika taip pat kuria raumenų jėgą, ištvermę ir prisideda prie didesnės energijos kiekio bet kokiai veiklai vykdyti. Visa tai didina vaikų savigarbą ir pasitikėjimą savimi.
Nė viena iš rekomendacijų jie yra sunkūs sekti. Būtina žinoti apie sveiko gyvenimo svarbą ir integruoti šiuos mažus raktus į kasdienį šeimos gyvenimą. Žinoma, visi jį vertina, ir jūs jaučiatės daug geriau.
Damián Montero
Jis gali jus dominti:
- 5 sporto šakos kaip šeima
- Pratimai vaikystėje
- Kaip pasirinkti savo vaiko sportą
- Dekalogas pradėti naudotis
