Jūsų vaiko sveikos mitybos raktai antraisiais gyvenimo metais
The 24 mėnesiai! Mūsų mažylis nustojo būti kūdikiu ir daugelis dalykų pasikeitė jo gyvenime. Dvejų metų šėrimas negali būti toks pats, kaip mūsų sūnus buvo tik kelis mėnesius, dabar jis gali valgyti viską ir sėdėkite prie šeimos stalo.
Dveji metai yra tikslus momentas, skatinantis mūsų sūnaus savarankiškumą maitinimas pavyzdžiui, jų kulinariniai skoniai ir patys pašarai.
„Kūdikio virškinimo sistema jis subrendo", paaiškinta Ispanijos vaikų globos pirminės sveikatos priežiūros asociacijos AEPED, kuris komentavo, kad dėl šios priežasties jie dabar gali valgyti tą patį kaip ir visa šeima." Kaip logiška, perėjimas prie šeimos dieta "Paprastai" bus daroma nedaug, "jie sako.
Mokymasis valgyti su šeima
Pirmoji pediatrų rekomendacija yra tai, kad vaikas paprastai valgo kartu su visa šeima, „Taip jis išbandys maisto produktus, kuriuos kiti valgo ir išmoks elgesį bei sugebėjimus“, - paaiškina ekspertai, kurie prisimena, kaip svarbu skatinti vaiką išbandyti visą maistą ir kramtyti gerai.
Svarbus dalykas yra valgyti rankomis. Nors šiandien vargu ar net galvojame, kad nenaudojame stalo įrankių, tiesa valgykite pirštais Jis yra teigiamas vaikams, nes tiria ir žino maistą. Vaikų gydytojai taip pat pataria nesikreipti, jei maistas yra dažomas ar išsiliejęs, nors turite išmokyti jį gerti stikle ir naudoti stalo įrankius.
Pienas po dviejų metų
Ar dveji metai ir jūsų sūnus vis dar maitina krūtimi? Nereikia įspėti. Pediatrai prisimena, kad motinos pienas išlaiko savo maistines savybes ir toliau teikia apsaugą (ir komfortą), taigi, jei vaikas vis dar to nori, jis gali tai daryti. visą laiką, kai norite motinos ir sūnaus".
Pereinant prie „pieno suaugusiems“ taip pat kalbama pediatrų, kurie užtikrina, kad mūsų vaikams nebūtina suteikti vadinamąjį „augimo pieną“. „Galite pradėti visą karvės pieną sterilizuoti arba pasterizuoti, kaip ir likusi šeima “, - jie paaiškina.
Šiuo metu ekspertai teigia, kad dveji metai yra galutinis butelio momentas, nuo šio amžiaus vaikas neturėtų toliau vartoti. Jie taip pat rekomenduoja du ar trys porcijos pieno kasdien, įskaitant sūrius ir jogurtus.
Meniu mygtukai dvejus metus
Kai kalbame apie mūsų vaikų maitinimą, turime atsižvelgti į kai kuriuos raktus, kurie padės mums mokyti sveikus įpročius. Svarbiausia yra vienas dalykas: „įvairovė yra svarbesnė už maisto kiekį“, sako pediatrai.
- Pirmas dalykas, į kurį turime atsižvelgti, yra daržovių buvimas: vaisiai, daržovės ar ankštiniai augalai turėtų būti vartojami kasdien.
- Mes taip pat turime kasdien duoti savo vaikams grūdus ir krakmolą, nes šie maisto produktai suteikia energiją. Tarp jų yra duona, ryžiai, bulvės ir makaronai.
- Ką mes darome su mėsos, žuvies ir kiaušinių baltymų? Atsakymas yra aiškus: jie turi pakaitomis veikti pietų ir vakarienės metu.
- Jūs galite gerti tyres, bet turėtumėte priprasti prie kramtymo. Taigi būtina, kad nors valgome mažiau, mes suteikiame vaikams tvirtą maistą žandikaulių ir dantų vystymui.
- Mitybos įvairovė garantuoja, kad ji pasieks visus reikalingus vitaminus ir maistines medžiagas.
- „Natūralaus“ maitinimosi laikotarpis prasideda po 18 mėnesių. Valgykite mažiau, nes dabar jis auga šiek tiek lėčiau. „Jūs privalote gerbti sotumo lygį ir niekada nevertinti valgyti“, - rekomenduoja pediatrai.
Ką reikia vengti pietų metu su mūsų dvejų metų sūnumi
Kadangi pediatrai suteikia tam tikrų raktų, kad galėtų rūpintis mūsų vaikų maistu, jie turi omenyje, kad kartais tėvai nerengia maitinimo. Tai, ką turėtume vengti, pagal AEPED žodžius.
- Paimkite pieną per daug. Nors pienas vis dar yra labai svarbus jūsų mityboje, pakanka 3 ar 4 porcijas per dieną pieno ar jo darinių. Jei vartojate daugiau, mažiau valgysite kitų maisto produktų. Ir tai gali būti vidurių užkietėjimo priežastis.
- Pieno vakarienės desertui pasiimkite vidurdienį. Kalcis piene trukdo geležies absorbcijai. Geriau pasiimti vaisių, turinčių daug vitamino C
- supakuotos sultys. Jie nesuteikia jokių būtinų maistinių medžiagų (tik cukrų). Taip, galite gerti kai kurių natūralių sulčių.
- Saldainiai, saldainiai ir saldūs desertai. Be ertmių pavojaus, jie tampa mėgstamiausiais ir sumažina normalaus maisto apetitą.
- Nenaudokite dalies galo. Kiekvienas vaikas valgo tai, ko jam reikia, nes jo kūnas jam sako, jums nereikia priversti.
Damián Montero
Jis gali jus dominti:
- Mokykite vaikus valgyti
- 7 didelės klaidos, mokančios vaikus valgyti
- 5 gudrybės jūsų vaikams išbandyti naujus patiekalus
- Maitinimas ir televizija: bloga kompanija
