Per keletą minučių judėjimas padeda išlaikyti gerą cukraus kiekį kraujyje
Tai, kad sedentarismo nėra patartina, yra tai, ką šiuo metu mes negausime. Perkelkite a gyvenimo būdas su dideliu aktyvumu ir kur treniruotė yra kažką su daugeliu privalumų, todėl visada reikia surasti dienos laiką, kad galėtumėte atsikelti iš kėdės ir perkelti mašiną taip, kad ji nebūtų atrofijama.
Nesvarbu, ar jie yra teisingikelias minutes, jūsų kūnas vertins, kad labai mažai judate. Net jei netikite, net mažiausia fizinė veikla padeda jūsų sveikatai. Tai įrodo Arizonos valstybinio universiteto (Phoenix) Mitybos ir sveikatos skatinimo mokyklos tyrimas, kuriame teigiama, kad mažas kasdieninis pratimas Tai yra naudinga išlaikyti lygį cukraus kiekis kraujyje
Viskas, kaspadaryti, tai gerai
Šis tyrimas grindžiamas teiginiu, kad bet koks asmuo, nors ir nedidelis ar trumpas, padeda judėti gero cukraus kiekio. Siekiant patvirtinti šią teoriją, šio kūrinio autorius Glenn Gaesser, Jis patikrino, kaip vykdoma veikla paveikė devynių antsvorio ir nutukusių suaugusiųjų cukraus kiekį kraujyje.
Tuo tikslu šių tyrimų dalyvių kraujo cukraus kiekiui matuoti buvo naudojami nuolatiniai monitoriai, taip pat buvo laikomasi šių žmonių kraujo spaudimo duomenų. Dalykai atliko tam tikrą darbą Man reikėjo sėdėti ir nereikėjo daugiau veiklos nei spausdinti ar žiūrėti ekraną, bet kuriuo atveju negali būti laikoma fizine veikla.
Antroje šio tyrimo savaitėje šie darbo laikotarpiai buvo įvesti, įvedant intervalus nuo 10 iki 30 minučių, per kuriuos šie žmonės turėjo stovėti. Tikslas buvo pratęsti šį fizinį aktyvumą bent jau per dvi su puse valandos per dieną, palyginti su likusiu šio darbo dalyvių laiku.
Padidėjimas per metus
Trečiąją tyrimo savaitę, užuot buvusi, ši veikla buvo pakeista pasivaikščiojimo takas greitis 1,6 km / h. Jau ketvirtąja tyrimo savaitę juosta pakeista a statinis dviratis, taip pat mažo intensyvumo lygiu. Tikslas buvo išvengti viso sėdimo gyvenimo būdo visą dieną ir priversti šiuos žmones judėti.
Rezultatai buvo nedelsiant ir pirmąją savaitę vidutiniškai cukraus kiekis kraujyje per 24 valandas jis smarkiai sumažėjo šiuose dalyviuose po tam tikro laiko. Sumažėjimas buvo didesnis tyrime dalyvavusiems nariams arba naudojosi dviračiu. Šių lygių skirtumai atsižvelgiant į tai, kada šie žmonės praktikavo tik sėdimą gyvenimo būdą, buvo abysmal.
Po valgymo ir naktį modelis buvo išlaikytas, ypač jei šio tyrimo dalyviai per dieną naudojosi dviračiu. Tačiau už šį darbą atsakingi asmenys norėjo paaiškinti, kad šių duomenų negalima laikyti norma tiems, kurie yra antsvorio ar nutukę. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima pasakyti, ar šie rezultatai gali būti taikomi bendram gyventojui, turinčiam antsvorį.
Taip pat prisimenama, kad fizinis aktyvumas derinamas su sveiką mitybą išlaikant šiuos lygius tinkamais skaičiais. Pratimai nevyksta be geros mitybos ir atvirkščiai.
Damián Montero
