10 raktų, kad išvengtumėte po atostogų įvykusio sindromo

Grįžti į įprastą po atostogų laikotarpio išlaidų. Statistika atskleidė, kad 3 iš 10 žmonių kenčia po atostogų sindromas, pasak Adecco. Tačiau naujausias dalykas yra tai, kad šis sindromas neturi įtakos tik darbuotojams, bet bedarbiai yra dar vienas iš labiausiai nubaustų sektorių.

Blogai miega, neužimanti dienos ritmo, kenčianti nuo dirglumo, dienos pabaigoje pasiekia be jėgos arba sunku susikoncentruoti yra kai kurie po atostogų sindromo simptomai, negalavimas, kuris nėra pripažintas ligomis.

Labiausiai imlūs po atostogų sindromui yra žmonės, kurie mažai toleruoja nusivylimą, taip pat tie, kurie yra bedarbiai. Pastarieji yra paveikti daugiausia dėl to, kad jie atsiduria už sugrįžimo į įprastą veiklą, kurioje jų draugai ir šeima turi grįžti į savo darbą. Tai paprastai sukelia nerimą ir stresą.


10 raktų, kad išvengtumėte po atostogų įvykusio sindromo

Darbuotojams ir bedarbiams tai yra 10 geriausių patarimų, kaip išvengti po atostogų vykusio sindromo, o tai yra negalavimas, kuris paprastai trunka nuo vienos iki dviejų savaičių.

1. Ieškokite naujų iššūkių. Kaip ir nauji metai, naujų idėjų kūrimas padeda iš naujo atrasti save ir mažina nerimą grįžti į įprastą. Mokymasis arba specializacija bet kuriame sektoriuje yra pagrindiniai veiksniai, skatinantys motyvaciją po atostogų. Darbo paieškos atnaujinimas mokantis naujų žinių mažina stresą ir dirglumą.

2. Praktikuokite sportą. Padeda išlaisvinti endorfinus, atsakingus už tai, kad mus jaustųsi laimingi ir atsipalaidavę. Be to, su sporto praktika organizmas atleidžiamas nuo sukaupto streso. Kaip ir sportas, gera mityba daro įtaką mūsų nuotaikai.


3. Pozityvumas. Interpretuoti sugrįžimą į įprastą su teigiamu mentalitetu, o ne kaip našta. Tokiu būdu, tai bus labiau motyvuojanti, jei manote, kad ketinate tęsti savo santykius su savo kolegomis arba iš naujo išradinėti, ieškoti naujų iššūkių ar sugebėti įvykdyti tuos laukiančius sapnus.

4. Nustatyti trumpalaikius tikslus. Grįžtant atgal, geriausia atlikti užduočių ar svajonių sąrašą. Visa tai trumpuoju ar vidutiniu laikotarpiu. Pradedant nuo seminarų ar trumpų kursų, skatinamas savijautos jausmas ir tuo pačiu leidžia jums tęsti kasdienines užduotis be daug laiko investuojant.

5. Palaipsniui grįžkite į rutiną. Įprasta klaida - prisijungti prie kasdienių užduočių po sugrįžimo iš atostogų. Kiekvienam, kas gali tai padaryti, rekomenduojama prieš kelias dienas išgirsti idėją, kurioje jie per kelias valandas skiria kasdienius įsipareigojimus, kad pripratintų prie kasdienės rutinos ir paimtų tempą.


6. Pristabdykite 8 valandas per parą. Nors tai yra kažkas, ką kiekvienas jau turėtų žinoti. Šiomis akimirkomis ji tampa svarbia priemone. Švenčių dienomis jis gauna daugiau naktų ir mažiau anksti. Todėl venkite ir nepamirškite pavojaus praėjus kelioms minutėms iki pirmųjų dienų, padėsite reguliuoti miego ritmus ir sumažinti skubėjimą bei stresą.

7. Kelias dienas prieš vėl prisijungdami, pakilkite anksčiau. Kaip ir ankstesnė priemonė, ankstyvas pakilimas padeda lengviau grįžti į dieną, nes įstaiga prisitaiko prie įprastų tvarkaraščių.

8. Atsijunkite kontaktą, Šventės metu prarandamas kasdienis kontaktas su draugais, šeima ir kolegomis. Pasinaudokite susitikimu su tais, kurie nematė, nesugeba pasidalyti ir dalytis patirtimi, kuri yra gyvenimo būdas - tai geras būdas prisitaikyti prie įprastos.

9. Sumažinkite kofeino vartojimą. Arbata, kava ir kiti gėrimai su kofeinu sustiprina streso ir nervingumo simptomus. Be to, jie skatina nemiga, kuri padidina nuovargio ir išsekimo jausmą.

10. Būkite kantrūs. Po atostogų sindromas yra laikinas. Simptomai išnyksta tuo metu, kai prisitaikysite prie įprastos. Tai požiūris ir laikas. Jei jis per ilgas, patartina pasikonsultuoti su specialistu.

Konsultavimas: TVF verslo mokykla

Video: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language


Įdomios Straipsniai

6 privalumai keliaujant su vaikais visai šeimai

6 privalumai keliaujant su vaikais visai šeimai

Kelionė svajoja, ji leidžia vaizduotei skristi ir nieko panašaus į vaiką ... Kai kurie žmonės tai galvoja keliauti su vaikais (už paplūdimio ir viešbučio su įvairiomis veiklos rūšimis, kad jie būtų...

Kairieji vaikai: 10 raktų prisitaikyti prie mokyklos

Kairieji vaikai: 10 raktų prisitaikyti prie mokyklos

Mokymo pradžia yra ypač sudėtingas etapas vaikams, nes daugelis mokyklų nėra pasirengusios tinkamai prisitaikyti. Kairių vaikų priėmimas reiškia, kad mokykla turi turėti atitinkamą medžiagą ir mokyti...

4 gudrybės jūsų odos grožiui atkurti

4 gudrybės jūsų odos grožiui atkurti

Rugsėjo mėnesį grįžta į miestą, stresas ir mes pradėjome mažinti poilsio laiką. Visa tai galų gale atsispindi mūsų odą, kuris po truputį pradeda prarasti ryškumą, elastingumą ir rodyti nuovargio...