Duona nesukelia jums riebalų: 5 naudos, kad ji nebūtų pašalinta iš dietos

Grįžę iš atostogų, daugelis žmonių grįžta su keliais papildomais kilogramais ir pirmas dalykas, kurį jie atima, kai pradeda mitybą, yra duona, Tačiau, jei norite numesti svorio, kepimo slopinimas yra neteisingas įprotis. Tai neturėtų būti todėl, kad duona yra vienas iš maisto produktų, sudarančių Viduržemio jūros regiono mitybą, galbūt labiausiai subalansuotą pasaulyje, ir rekomenduojama vartoti po vieną valgį.

Duona Jis yra svarbus angliavandenių šaltinis ir yra mitybos piramidės pagrindas, todėl rekomenduojama jį kasdien įtraukti į mūsų mitybą. Raktas į sveikas duonos vartojimas tai daryti saikingai, atsižvelgiant į mitybos ekspertų nurodymus. Taigi, nesunkiai pašalinkite duoną iš subalansuotos mitybos, nes tai yra svarbių maistinių medžiagų šaltinis sveikatai.


5 duonos nauda, ​​kad ji nebūtų pašalinta iš dietos

Jei jums patinka duona ir norėsite tai valgyti, mes sužinosime visus jo privalumus, kad jūsų vartojimas padidintų jūsų gerovę:

1. Sumažinkite cholesterolio kiekį. Kasdienis duonos vartojimas apsaugo širdies ir kraujagyslių ligas. Barselonos universiteto, kuris yra funkcinių maisto produktų „Consolider-Ingenio“ programos dalis, atliktas mokslinių tyrimų darbas, visaverčiai duona sumažina blogo cholesterolio (MTL) kiekį organizme ir todėl pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. žmonėms, kurie ją suvartoja subalansuota mityba.


2. Venkite vidurių užkietėjimo. Dėl didelio pluošto kiekio duona skatina gerą virškinimą ir padeda pagerinti žarnyno tranzitą. Tai ypač rekomenduojama išvengti vidurių užkietėjimo.

3. Būtina prarasti svorį. Duona negauna riebalų, o mitybos specialistai rekomenduoja riebalų dietą. Konkrečiai, visa duona turi sotinančią galią, todėl padeda netgi prarasti svorį, mažinant kitų maisto produktų suvartojimą. Be to, universiteto ligoninės „La Paz“ atliktas tyrimas, pavadintas „Dviejų subalansuotų mažai kalorijų turinčio mitybos naudingumo palyginimas su duonos išskyrimu gydant antsvorį ir nutukusius pacientus“, padarė išvadą, kad duonos įtraukimas yra naudingas.

4. Energija mūsų kasdieniam gyvenimui, Didelis angliavandenių kiekis duonoje yra labai svarbus organizmui, suteikiantis energiją, kad galėtume susidurti su mūsų kasdienybe. Be to, šį maistą labai sunaudoja sportininkai, nes būtinas kuras, su kuriuo susiduria treniruotės, visiškai garantuoja ir atideda nuovargio pradžią.


5. Kova su diabetu. Pirmasis paminėtas tyrimas taip pat rodo, kad visa duona neleidžia atsirasti 2 tipo diabetui, nes sumažina insulino koncentraciją ir paklausą. Integruota duona taip pat turi gana mažą glikemijos indeksą, kuris yra naudingas žmonių, sergančių šia liga, sveikatai, nesukeliant gliukozės kiekio kraujyje.

Marina Berrio

Video: Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews)


Įdomios Straipsniai

Žaisti su kostiumais

Žaisti su kostiumais

The žaidimas su kostiumais Tai turtingas mokymosi šaltinis, turintis daug naudos vaikų vystymuisi ir augimui. Mokymasis yra žaisti su kostiumais, kurie supažindina vaikus su socialinėmis taisyklėmis,...

Kaip motyvuoti vaikus pasiekti mokyklos sėkmę

Kaip motyvuoti vaikus pasiekti mokyklos sėkmę

Grįžimas į mokyklą jau yra faktas. Studentai iš viso šalies sėdi prie savo stalų, kad susidurtų su naujuoju mokslo metais, kai tikslas yra pasiekti siūlomus tikslus. Šiuo tikslu nieko geriau nei...

8 patarimai, kaip skaityti jūsų kūdikį

8 patarimai, kaip skaityti jūsų kūdikį

Tai niekada nėra per anksti pradėkite skaityti savo kūdikį, Nesvarbu, ar tai yra istorijų ar pasakų knyga, ar laikraščio politikos stulpelis, svarbu skaityti garsiai savo kūdikį ir dalintis laiku...