Eismo triukšmas naktį ir jo poveikis sveikatai
Naktis poilsio požymis, Tačiau yra daug veiksnių, galinčių mus ne mėgautis miego valandomis: uodai ir jų šurmuliavimas, pernelyg sunkus valgis, nervai ar eismo triukšmas, Ypač erzina triukšmas, kuris gali sukelti transporto priemones naktį, ir kartais mus prabudina, kad vėl negalėtume užmigti.
Tačiau pernelyg didelis triukšmas naktį gali turėti didesnį poveikį mūsų sveikatai, Tai parodė Madrido universiteto Carlos III tyrimas, kuris norėjo parodyti, kokiu mastu mirštamumo ir kvėpavimo takų ligų bei diabeto atvejų augimas gali būti siejamas su garso lygiais, pasiektais automobiliais ir kitos transporto priemonės naktį.
Kuo didesnis triukšmas, tuo didesnis mirtingumas
Šis Madrido universiteto Carlos III tyrimas analizavo sukeltus mirties atvejus 2003–2009 m dėl miokardo infarkto, išeminės širdies ligos, smegenų kraujagyslių ligos, pneumonijos, astmos, lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL) ir diabeto, ir jo santykį su triukšmo lygiu, kurį šie žmonės gavo naktį.
Rezultatai rodo, kad yra tiesioginis ryšys visų šių patologijų atveju, išskyrus astmos atvejus vyresniems kaip 65 metų asmenims. Taigi kiekvienam vieno decibelio padidėjimui mirtingumas padidėja 2,9%, atsiranda galimybė atsirasti išeminė liga, 3,5% miokardo infarktas ir 2,4% miršta nuo smegenų kraujagyslių ligos, a. 3% pneumonijai ir 4,0% LOPL.
Mirtingumas, kurį sukėlė diabetas aiškiausias, nes šio tyrimo rezultatai parodė, kad tikimybė, kad miršta nuo šios ligos, padidės iki a 11%, Trumpai tariant, šis tyrimas parodė, kad eismo triukšmas naktį labai kenkia mūsų sveikatai ir taip pat padidina tikimybę miršta iš šių ligų.
Padidėjęs stresas
Pagal Julio DíazEpidemiologijos katedros vedėjas, Carlos III sveikatos institutas ir tyrimo koordinatorius, aukštas triukšmo lygis skatina streso mechanizmus, kurie gali sukelti širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir medžiagų apykaitos pokyčius žmonėms, sergantiems trumpalaikėmis patologijomis. „Tokiu būdu triukšmas yra biologinių mechanizmų grandinės, kurios rezultatas yra nusodinantis veiksnys tai gali būti mirtis", daro išvadą Díaz.
Mokslininkai mano, kad tai, kad astmos mirtingumas nėra tiesiogiai susijęs su aukštu garso lygiu, sustiprina teoriją, kad triukšmas, didinant kortizolio kiekį, sukelia \ t imuninės sistemos silpnėjimas, Astma nėra liga užkrečiama Kvėpavimo takų liga, pvz., Plaučių uždegimas, neturi įtakos šiam reiškiniui.
Tylėkite kambarius
Kadangi eismo negalima sustabdyti ir sustabdyti triukšmą, geriausia tai padaryti izoliuokite kambarį kur jis užmigo nuo garsų, kuriuos automobiliai kelia gatvėje. Tam jūs galite pasinaudoti langais su dvigubas kristalas kad vitenas, kad automobiliai ir kiti erzinantys triukšmai kenkia mūsų poilsiui naktį.
Taip pat mokykitės atsipalaidavimo metodai Tai prisidės prie streso mažinimo, užkertantis kelią mirties iš šių ligų didėjimui. Tai yra keletas iš jų:
1. Praktikos pratybos, Bet koks fizinis aktyvumas - tai priemonė, leidžianti mums atleisti nuo kasdieninio streso ir rūpesčių.
2. Gerai pailsėkite, Vieta, kur mes miega, turi būti taikos prieglobstis, kur atsijungti. Tam reikia vengti išorinių dirgiklių, pvz., Mobiliųjų įrenginių, nešiojamųjų kompiuterių ir bet kokio elektroninio prietaiso, kad būtų išvengta technologinės nemiga.
3. Tvarkaraščiai ir rutinos, Kūnui reikia nustatyto grafiko ir, kai tik įmanoma, tuo pačiu metu turite miegoti. Tai palengvins organizmo patekimą į idealią atsipalaidavimo būseną, kai jis artėja prie šios valandos.
4. Tylumas, Prieš miegodami venkite konfliktų ir blogų minčių, tai svarbu poilsiui. Nemanykite nieko neigiamo ir pertraukos.
Damián Montero
