Atsargumas: čia ir dabar
The dėmesingumas atrodo kaip nauja psichologinė tendencija. Metodas, kuris susieja psichologinius metodus su meditacijos strategijomis. Nepaisant to, kad jis yra madingas, terminas ne visada aiškus ir yra keletas klausimų, kurie kelia būtent tai dėmesingumas? Kokia ši nauja tendencija? Kodėl tai madinga? Kokios naudos gali duoti?
Kas yra dėmesingumas?
Terminas dėmesingumas yra dviejų anglų kalbos žodžių derinys: protas ką reiškia ir protas pilnumas tai reiškia pilną. The dėmesingumas, todėl nurodo visapusiškas informuotumas,. \ t būkite dabartyje, čia ir dabar ir pripažinti, kas vyksta, kai tai vyksta.
Dažnai mes užvaldome daugybę minčių, kurios įsiveržė į mūsų protą, mes rūpinamės tuo, ką darome dabar, bet mes galvojame apie tai, ką turėsime daryti toliau, arba ką darėme anksčiau. Ši minčių lavina trikdo mūsų protą, o tai yra priversta beveik vienu metu pasirūpinti keliomis mintimis. Kai taip atsitinka, mes dažnai atmetame tai, kas vyksta dabar, ir patiriame logines pasekmes.
The dėmesingumas arba visiškas dėmesys būtų būtent gebėjimas sutelkti savo dėmesį ir savo sąžinę. Tai gebėjimas sąmoningai atkreipti dėmesį į dabartinės akimirkos patirtį su susidomėjimu ir priėmimu.
Kodėl tai madinga dėmesingumas?
Šiuo metu sąmoningas dėmesys tampa vis svarbesnis Vakarų medicinoje ir psichologijoje, nes skirtingi moksliniai tyrimai parodė šios disciplinos pranašumus. Todėl ji atrodo kaip veiksminga alternatyva, turinti didelę naudą. Ši tendencija atitinka daugelį socialinių poreikių ir prisideda prie žmonių gerovės.
Kas yra sąmoningumas?
Mūsų dėmesio mokymas per sąmoningumą leidžia mums tiesiogiai susieti su tuo, kas vyksta mūsų gyvenime, čia ir dabar, šiuo metu. Praktika dėmesingumas priartinti mus prie naujo būdo, susijusio su mūsų dabartine realybe.
Jei mes galime būti dabartyje, su dėmesiu, susidomėjimu ir priėmimu, mes žinosime savo pačių tikrovę, mes sutelksime dėmesį į tai, paliekant mintis nuo šio momento ir todėl turėsime galimybę sąmoningai dirbti savo diskomfortą, stresą , skausmas, praradimas, ligos ir pan. sugebėti geriau prisitaikyti prie to, kas vyksta su mumis.
The dėmesingumas Tai taip pat yra galinga priemonė susigrąžinti vidinę pusiausvyrą ir leidžia mums plėtoti tokius įgūdžius kaip koncentracija, atpažinimas ir užuojauta.
Kaip praktika dėmesingumas?
The dėmesingumas tai reiškia, kad konkrečiu momentu atkreipiamas dėmesys į mintis, emocijas, kūno pojūčius ir aplinką, kuri mus supa. Sutelkti dėmesį į čia ir dabar, be sprendimų. Mes nekreipiame dėmesio į mūsų valstybę, mintis, emocijas, pojūčius.
Praktika užima daug laiko ir reikalauja šiek tiek mokymo. Iš pradžių logiškas dalykas yra tai, kad turime daug minčių apie ateitį ar praeitį, bet po truputį mes išmoksime save pašalinti.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikinis sveikatos psichologas. Pedagogikos ir vaikų bei jaunimo psichologijos specialistas. Direktorius Educa ir mokytis, Kolekcijos autorius Skatinti skaitymo ir rašymo procesus.
