Grįžti į mokyklą: geresni 10 sveikų įpročių

Kai rugsėjo mėnesį baigiasi mokyklos atostogos, ir daugelis šeimų gyvena nauju iššūkiu: vaikai grįžta į mokyklą. Kita vertus, kitoms šeimoms tai yra pirmoji mažiausių vaikų mokykla. Bet kokiu atveju tikslinga priimti keletą sveikų įpročių, suteikiančių mums tiek vaikams, tiek tėvams reikalingą energiją, kad galėtume sėkmingai susidurti su šiuo nauju etapu, kuriam reikia visos šeimos pastangų.

Šiomis aplinkybėmis Ispanijos ambulatorinės pediatrijos ir pirminės sveikatos priežiūros asociacija (SEPEAP) ir Ispanijos pirminės globos pediatrijos asociacija (AEPap) rekomenduoja atsakingai naudoti užklasinę veiklą, kad būtų lengviau prisitaikyti prie vaikų. naujas etapas

Dr. Antonio Redondo Romero, AEP pediatras, primena, kad „yra daug tėvų, kurie labai užsiėmę savo darbu ir savo įsipareigojimais nori - šiek tiek beviltiškai - vėl pradėti mokslo metus, nes Vasara buvo * šiek tiek ilgai, tuo pačiu būdu, daugelis studentų nori susitaikyti su savo klasės draugais. "

Visa tai reiškia, kad dar kartą tėvai „turi veikti kaip tokie ir pradėti„ naujas “normas ir palikti kai kuriuos įpročius, kurie gyveno vasarą“, - aiškina gydytojas. , Jūs turite paruošti savo vaikus, kad sugrįžtumėte į savo kasdienybę.

1. Įdiegti tvarkaraščius. Labai teigiamai, vaikams ir tėvams, atkurti įpročius ir tvarkaraščius, kad jų gyvenimas būtų tvarkingas ir reikšmingas. Tvarkaraščiai yra vienas iš pagrindinių aspektų, leidžiančių tinkamai pritaikyti vaiką prie mokyklos, pagal mokyklos tvarkaraštį, patogus, kad jie pradeda veikti prieš kelias dienas iki pirmosios jų mokyklos atvykimo dienos ir, jei įmanoma, abipusiu susitarimu.

Kiekvieno rytinio pabudimo valanda yra viena iš akimirkų, kurios sukelia daugiau konfliktų; „Tai turi būti nustatoma palaipsniui“, kad kūnas taptų pripratęs prie dviejų ar trijų dienų prieš startą. Glaudžiai susijęs su pabudimu, yra laikas, kai jie turi miegoti; Gali būti naudinga „papasakoti vaikams miegoti arba įdėti juos į lovą, kasdien šiek tiek anksti, kad jie rytoj pakiltų su reikiamu laiku valyti save, pasimėgauti pusryčiais ir eiti į mokyklą“. Kiti atgautini laikai yra susiję su maitinimu ir galimu televizijos pertekliumi, vaizdo žaidimų naudojimu ar piktnaudžiavimu internetu, * * Kai kursas prasidėjo, patogu susitarti - ir paaugliams derėtis dėl studijų tvarkaraščių Būtina sukurti tylų mokymosi aplinką su tyla, gerbiant kiekvieno reikalingumą “, - sako dr. Redondo.

2. Kasdieniniai pokyčiai. Šventės leido vaikams būti atsipalaidavę, neskubėdami miegoti, nereikės anksti pakilti, kad galėtų pamiršti apie studijas, pareigas ir kitus įsipareigojimus. Dabar, grįžus į mokyklą, privalome paprašyti ir bendradarbiauti prisitaikant prie pokyčių ir sugebėti grįžti prie ankstesnės eilės, tai yra, su veikla (mažiau žaisminga ir rimtesnė), kurią nustato mokslo metai ,

3. Teigiama vizija. Pakeitimai taip pat apima ryšį su naujais mokytojais, naujų klasių draugų, naujų dalykų ir kartais net naujos mokyklos mokymą. Vaiko gydytojo teigimu, „visada bus lengviau vaikams, jei jie turės binominį tėvų ir pedagogų paramą, ir jie teigiamai vertina tai, ką reiškia grįžti į mokyklą“.

4. Perskaičiavimas. Panašiai kaip ir garsus po atostogų sukeltas sindromas suaugusiems, kai jie grįžta į darbą, vaikai gali nervintis ir nerimauti, kai jie turi grįžti į mokyklą, jau nekalbant apie pirmąjį mokymą. Vyresnio amžiaus vaikai, ty „veteranai“, ir tie, kurie nori grįžti ir pamatyti savo draugus, paprastai nesukelia jokių problemų.

Per vieną ar dvi savaites dauguma mokinių linkę prisitaikyti prie mokyklos normalumo, pradedant prielaida, kad tiek mokyklos, tiek šeimos aplinka yra tinkama. Yra keletas studentų, kurie ketina imtis kažko kito; „Su šiais jums reikia kantrybės ir ramybės, nereikalaujant daug ir pasiūlyti jiems šiek tiek daugiau laiko susigrąžinti ritmą, nes kiekvienas vaikas turi laiko matą, visada vengia laimingų palyginimų“, - sako dr.

5. Užklasinė veikla. Per pirmąsias savaites paprastai organizuojamos ugdymo veiklos, kurią vaikai ketina atlikti, programavimas. Visada rekomenduojama galvoti apie vaiką ir galvą; Jūs turite atsakingai naudotis šiomis papildomomis pastangomis (kalbomis, sportu, kompiuteriais, ...) ir manote, kad jiems reikia laiko pailsėti ir žaisti, o ne perkrauti jų įsipareigojimais. „Tėvai neturėtų apsvarstyti šios veiklos vystymo kaip lenktynių laikrodžiui“.

6Apžvalgos apie sveikatos būklę. Pediatrai mano, kad visuomet būtina išlaikyti gerą sveikatos būklę ir tai padaryti per mokslo metus tampa dvigubai būtina, kad būtų galima įveikti mokyklos poreikius. Tam būtinai reikia kreiptis į specialistus oftalmologinių ir stomatologinių tyrimų reikmėms.

7. Išsami ir įvairi mityba, Jūs turite valgyti viską. Diena turėtų prasidėti pilnais pusryčiais. Verta paminėti studijas, susijusias su mokyklos nebuvimu tiems studentams, kurie nevalgo pusryčių arba nedaro to pakankamai. Tai įprotis, kad niekada neturėtų būti prarasta ir, jei šis įprotis yra atsipalaidavęs, tai yra geras laikas jį pakartotinai priimti. Jie neturėtų praleisti valgio, nei valgyti daugiau už sąskaitą. Čia taip pat mokama perteklių.

8. Dienos fizinis aktyvumas. Tai gali apimti sportą, kuris padės formuotis, tiek kūno, tiek proto lygiu.

9. Pasinaudokite gerą su naujomis technologijomis susijusios veiklos šeimos kontrolę (televizija, kompiuteris, internetas, mobilusis telefonas, ...). Atminkite, kad vaikai neturėtų turėti televizoriaus ar kompiuterio savo kambaryje. Jie yra labai naudingi ištekliai laisvalaikiui ar darbui, tačiau jie turėtų būti dalijami su šeima; tokiu būdu galima išvengti galimo vaiko izoliavimo ir kontroliuoti galimą netinkamą šių didelių technologijų pažangą.

10. Peržiūrėkite vaikų imunizacijos grafiką. Vakcinos apsaugo studentus nuo įvairių mikrobų agresijos pavojaus. Todėl svarbu, kad vaikai būtų gerai vakcinuoti, vadovaujantis jų pediatro nurodymais.

Marisol Nuevo Espín
Patarimai:Dr. Antonio Redondo Romero, Ispanijos Pediatrijos asociacijos pediatras, AEP.