Trauma: kas gali sukelti traumą ir kodėl?
Visi, daugiau ar mažiau, daugiau ar mažiau sąmoningai, mes gyvenome situacijose, kurios paliko mūsų ženklą. Problema atsiranda, kai šis pėdsakas neleidžia mums vadovauti normaliam gyvenimui, sukelia neigiamus jausmus ir jausmus ir mes tikrai nežinome, ką su jais daryti, tokiais atvejais susiduriame su tuo, kas žinoma kaip traumos.
Kas yra trauma?
The trauma pasirodo, kai žmogus turi susidurti su situacija, kuri kelia grėsmę jo gyvenimui ar kitiems, nuo kurių jis negali pabėgti, ir dėl kurio jo išgyvenamieji ištekliai nėra pakankami, tokiu atveju asmuo kenčia didelį teroras, emocinis šokas, sukeliantis ilgalaikę žalą sąmonėje. Tai patirtis, saugoma mūsų atmintyje po to, kai patyrėme skausmingą situaciją.
Traumų priežastys yra tokios pat, kaip yra žmonių, traumos gali kilti vaikystėje, gali kilti dėl seksualinės prievartos, fizinio, darbo ar psichologinio prievartos, nukentėjusios nuo nelaimingo atsitikimo ar patyrusios katastrofą.
Simptomai, įspėjantys dėl traumos
Yra keletas simptomų, kurie rodo, kad asmuo yra patiria traumą, tarp jų pabrėžiame:
1. Atsparumai ir košmarai. Nukentėjęs asmuo nuolat išgyvena gyvenamąją padėtį ir naktį gali turėti košmarų.
2. Dirginamumas. Asmuo yra jautresnis, keičia savo nuotaiką, šokinėja iš karto, ypač situacijose, kurios yra panašios į baimę.
3. Nervingumas ir susijaudinimas, Tai labiau neramus, sunku atsipalaiduoti ir susikaupti.
4. Baimė Asmuo yra labiau informuotas apie aplinką ir yra lengvai išsigandęs dėl bet kokio garso ar netikėto įvykio.
Kaip galime įveikti traumas?
Visi žmonės, nepaisant mūsų amžiaus, gali būti traumuojami dėl tam tikros neigiamos patirties, kurią mes gyvename. Svarbiausias dalykas yra susiduria su traumomisir, norėdami tai padaryti, galime imtis nedidelių veiksmų, kad padėtų mums įveikti šias neigiamas patirties, kai kurie patarimai:
1. Eikite į profesionalą. Kai žmogus patiria traumą, sudėtinga situacija, kuri riboja jų augimą ir vystymąsi, neleidžia jiems gyventi daugiau ar mažiau normaliame gyvenime, geriausias dalykas, kurį jie gali padaryti, yra kreiptis į psichologijos specialistą, kuris gali jiems padėti. nusiminusi ir palikite ją.
2. Turi paramą šeimai ir draugams. Jie gali padėti jums kalbėti, klausytis ar tiesiog būti ten, papasakoti jiems, kaip jaučiatės, pabandykite ne išeiti iš jų, kad praleistumėte vienintelį blogą laiką.
3. Priimkite tai, kas įvyko. Susipažinkite su tuo, kaip jis paveikia tai, kas atsitiko, kaip jaučiatės, kokios emocijos kyla ir sutinkate, kad yra normalu, kad pajusite, kaip jaučiatės.
4. Rūpinkitės. Nepalikite savęs. Sveika mityba yra labai svarbi, norint tinkamai elgtis atsigavimas nuo traumos.
5. Duokite sau laiko. Trauma neišnyksta per dieną, būkite kantrūs sau, nereikalauja daug laiko per trumpą laiką.
Rocío Navarro Psichologas Psicolari direktorius, integruota psichologija
