Taip veikia mūsų mąstymas: kaip mes manome?

Šiandien veiksmas vertinamas: valdymas, efektyvumas, greitis, naujausia patirtis, patirtis, uždirbimas, galia, sėkmė. , atrasti, kritikuoti, apšviesti, kalibruoti, apmąstyti, pasiekti išvadas, ieškoti atskaitos taškų, pagilinti, subalansuoti, suderinti, brandinti ... mes vargu ar galime pasiekti savo tikslų.

Pagalvokite gerai ir jums pavyks

Bet kaip veikia mūsų mąstymas? Kaip manome? Mes gerai manome, kai:

1. Mes objektyviai ir realiai galvojame, kad bandome turėti teigiamą požiūrį į dalykus.
2. Mes galvojame giliai.

Objektyvus ir realus mąstymas

Kaip manome? Kiek mes turime „gerą ketinimą galvoti“? Ar mes esame tokių minčių savininkai?


Yra ryšys tarp skirtingų asmens lygių: intelektualinio lygio, (minčių); afektinė (nuotaika, emocijos) ir biologinė (fizinė būsena, instinktai, fiziologinės funkcijos). Pateikti keletą pavyzdžių: tiek daug kartų miego ar alkio trūkumas (fizinis lygis) mums sukelia blogą nuotaiką (emocinį lygį); Geros naujienos, pakelia mūsų dvasias ir paslaptingai „dingsta“ galvos skausmą. Be to, atsižvelgiant į šiuos lygius, tai taip pat padeda mums geriau galvoti apie gyvenimo prasmės, mūsų misijos, atradimą.

Jei mes tobuliname savo mąstymo būdą, mąstydami realiai, bet teigiamai, tai taip pat pagerina mūsų nuotaiką, elgesį ir tarpusavio santykius. Teigiamos mintys puoselėja teigiamus jausmus.


Motyvavimo iškraipymai

Mes ne visada esame savininkai, kaip mes galvojame. Yra keletas minties iškraipymų. Dažniausiai yra:

A) Žr. Tik realybės dalį. Blogai didėja ir gėris sumažėja, skundų lygis didėja. Kiek ir kokio dirvožemio aš skundžiuosi? Ar aš suprantu, ką mano protas ir žmonės, kurie gyvena su manimi, daro šiuos skundus?

Pamatysime pavyzdį. Noemí baigė 1º architektūrą. Iš aštuonių dalykų ji praėjo 6. Jos šeima nusiminusi dėl nesėkmių, ir ji dvejoja tęsti ar išvykti. Kaip manote? „Mano pareiga yra viską patvirtinti, aš sustabdiau, mano tėvai teisūs: geriau nešvaistyti savo laiko ir pinigų, geriau palikti ją“. Jo nuotaika yra liūdesys ir demotyvacija. Yra pernelyg griežtas ir nepasitenkinimas. Kaip manau?„Man pavyko patvirtinti 6, tai yra patenkinama. Analizuosiu situaciją, kad šis geras rezultatas būtų pritaikytas kitiems dalykams “.


B) Pagalvokite blogai kalbėti blogai. Pirma, vertinami asmens defektai. Būti švelnus ne uždaryti savo akis į jų gedimus, bet atleisti asmenį ir padaryti teigiamą bei konstruktyvų kritiką, taip išreiškiant susidomėjimą ir meilę, kurią jaučiame jai. Jei blogai galvojame apie ką nors, mes pasmerkiame juos mūsų interjere be galimybės ginti save. Todėl būtina, kad mes išmoktume griauti su savimi.

C) Apibendrinti. Situacijos, komentarai ir kt. Nuolat naudoti tokius žodžius kaip viskas, visada, niekada, neįmanoma, ir tt: „Šiame namuose viskas suskaidoma!, Jei aš neužtikrinsiu savęs, niekas to nedaro! Jie yra žodžiai, kurie verčia mus jaustis auka ir sukurti neigiamą aplinką.

D) Numatykite gedimus. Apibendrinantys atvejai ir pasekmės dažniausiai darosi blogiau, tai, ką mes paprastai vadiname „augury“: „Jūs pamatysite, kaip jis nevyksta, jis bus sugadintas paskutinę akimirką“. Prognozuojant malonų, provokuojame gerovės emocijas ir, priešingai, nemalonus generuoja grandininę reakciją.

E) Pamirškite, kad galime mėgautis gyvenimu. Yra žmonių, kurie, atrodo, gyvena pagal pareigą, viskas yra kitų pareigos prieš mane arba atvirkščiai. Jie yra perfekcionistai, kurie pamiršo mėgautis kasdieniu gyvenimu, kasdien ieškoti šventinio oro ir jaustis erzina, jei mato, kad kiti tai daro.

Mąstymo iškraipymų gydymas

Gydymas prieš šiuos iškraipymus gali būti toks:

1. 70% „patenka į sąskaitą“ apie tai, kas taip veikė, kokie yra mano konkretūs trūkumai (galėtume pasakyti, kad tai yra gera diagnozė);

2. 15% nori keisti, pastangas ir būtiną bei nuolatinį mokymą.

3. 15% mažų doziųhumoro jausmas, realizmas ir teigiama vizija. Ir geras patarimas: Nesijaudinkite, pasirūpinkite.

Kitas geras mokymas, skirtas gerai apgalvoti, yra išmokti klausytis, ką mes vadiname „aktyvus klausymas“, įsisavinti tai, ką girdime, lankomės, mąstome, trumpai aptinkame vidinį psichologinį dėmesį. Su empatija, mes galime prisiimti atsakomybę už pranešimą, kurį kiti nori mums perduoti, taip pat interpretuoti jų nežodinę kalbą.Tai yra kažkas, ką jauni žmonės turėtų ugdyti, nes dėl savo gyvybingumo, neatidėliotumo, nekantrumo ar interesų stokos jie nemano, kad jie yra svarbūs.

Jei aš tikrai nežinau, ką mano pokalbis man pasakė, aš galiu būti priešais jį ir „galvoti apie savo dalykus“. Be to, jauni žmonės turi išmokti būti atsargūs, aiškindami kitus, nepaminėdami ankstyvų išvadų ar prieštaraudami jų pranešimams. Jei mes nesupratome, nepripažįstame ir nepateikiame tinkamų klausimų, kad juos paaiškintume.

Pagalvokite giliai

Antras mąstymo būdas yra mąstyti giliai, kad mes pasiektume didesnį apmąstymą tiek individualiai, tiek santykiuose su kitais. Manuel Segura iš La Lagunos universiteto atskleidžia įvairių tipų mintis.
- priežastinis mąstymas.
- Alternatyvus mąstymas.
- nuoseklus mąstymas.
- Perspektyvinis mąstymas.
- Mąstymo priemonių pabaiga.

1. Priežastinis mąstymas. Nustatykite, kur yra problema, ir būtinas informacijos ir apmąstymų. Negalima kalbėti be duomenų. „Kodėl šis klausimas vyksta neteisingai? Kodėl aš ne tik turiu gerų draugų?“.

2. Alternatyvus mąstymas. Nustačius problemą (-as), atverkite protą, kad pamatytumėte, kaip elgtis. „Ką aš galiu daryti su šia problema?, Galiu pasikalbėti su dalyko mokytoju“.

3. Nuoseklus mąstymas. Numatykite pasekmes, kurias pasakysiu ar darau prieš tai atsitikus, patekkite į sąskaitą, eikite „už“. Ypač svarbu mokyti paauglius, jaunus žmones, kurie gyvena kasdien, tuo metu, kad dažnai tai, kas juda, yra laikinas jausmas-emocija, ką jie turi prieš juos; jie nustoja galvoti ir todėl neklausia savęs: „Kas atsitiks, jei pradėsiu išbandyti porros? Ir jei aš falsifikuosiu užrašus?“. Be to, teigiamai: „Ir jei aš pasilieku šį savaitgalį rengdamas egzaminą, o ne visą naktį joje?“.

4. Perspektyvinis mąstymas. Žiūrėkite dalykus, problemas ar sunkumus iš kitos pusės, įsidėkite save į savo vietą. Tai turi daug ką daryti su empatija. Tai ne tik duoti priežastį, bet ir žinoti, ką kiti jaučia. Tai priešingybė egocentrizmui, noras gyventi už mane. "Kas vyksta su mano broliu, kuris yra rimtas?"

5. Minties priemonių pabaiga. Labai pridedamas prie motyvacijos. Tai yra tikslų nustatymas ir priemonių, programavimo dalykų, žinojimas, kur aš einu, ir tai reiškia, kad turiu tai padaryti. Pavyzdžiui, trumpuoju, vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu (pvz., Šį ketvirtį, nuo metų pabaigos iki šių tyrimų pabaigos).

Pilar Sancho

Video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari


Įdomios Straipsniai

Oro kokybė įtakoja žvalgybos raidą vaikams

Oro kokybė įtakoja žvalgybos raidą vaikams

Kas daro protingą žmogų? Ar jų įgimtos savybės ar išoriniai veiksniai taip pat turi įtakos šio įgūdžio vystymuisi? Tiesa, kad tėvai gali padėti įgalinti šį pajėgumą per stimuliacija tuo tikslu mažų...