Sužinokite, kaip sutelkti dėmesį: kaip pasiekti daugiau dėmesio

The 8 proc. Vaikų turi problemų; skaičius, kuris gali padidėti iki 15 proc, nes atsiranda vis daugiau atvejų. Tačiau mes nenurodome atvejų, kuriems reikalingas psichologinis dėmesys, pvz., Dėmesio trūkumo sutrikimas ADHD, su hiperaktyvumu arba be jo. Kalbame daugiau apie koncentracija (arba jos trūkumas) kaip normalus pajėgumas, kuris labiau susijęs su valia ir pastangomis.

Koncentracija yra pastangos

Siekdami šio klausimo pagerėjimo, kaip teigia Alfonso Aguiló, „paaugliai turi stengtis ne per daug priklausyti nuo gerovės, ne būti žmonėmis, kurie prastos diskomforto ar diskomforto ar fizinės jėgos metu. sutelkti dėmesį į tai, ką jie turėtų daryti, net jei jie reikalauja ilgą laiką stovėti arba sėdėti nepatogioje vietoje, arba patirti tam tikrą įtampą “.


Šia prasme labai teigiama užduotis ir įgūdžių stiprinti savo sugebėjimą susikoncentruoti ir nustatyti tikslus. Užduotys, kuriose matote, kad jis duoda, kurioje jaučiatės saugus, patenkintas, skatinamas: žaisti muzikos instrumentą, mokytis kalbų, plėtoti sportą, būti suinteresuotas istorija ar tapyba, domisi astronomija, DIY, fotografija, ir tt Tokiu būdu jie pasieks vis didesnę nepriklausomybę nuo inercijos, kurią galėtume pavadinti kūnu, taigi jie gali pasiūlyti ir pasiekti kitus rimtesnius gyvenimo projektus.

Jei galime savo vaikus atrasti pasitenkinimą, kuris kyla dėl įsipareigojimo vykdyti užduotį, skatinančią jų gebėjimą ir verčia jaustis pasiryžusiu kažką, kuri juos išbando, ir veda juos į naujų talentų sričių vystymąsi, tada jie pateks į motyvacijos ciklą , Priešingu atveju, intelektinių užduočių, kurias jie gali turėti ateityje, apimtis bus labai ribota, nes jie bus neproporcingai drovūs ir nedėkingi.


Veiksniai, skatinantys dėmesio koncentraciją

Dėmesys yra procesas, kurio metu mes atrenkame tam tikrą mūsų aplinkos stimulą, ty, mes sutelkiame dėmesį į visus mus supančius žmones ir ignoruojame visus kitus. Mes linkę atkreipti dėmesį į tai, kas mus domina ar mūsų pačių motyvai. Taigi, dėmesys ir susidomėjimas yra glaudžiai susiję, kaip ir dėmesys ir koncentracija.

Fokusavimo skatinimo veiksniai yra šie: - susidomėjimas ir noras mokytis.

- Suplanuokite skyriaus tyrimą ar problemos vystymas labai konkrečiu būdu, trumpą laiką.
- Po dviejų valandų trukmės studijuoti trumpai atsipalaiduoti nuo iki tol išlaikytos koncentracijos.
- Pakeisti studijų dalyką: tokiu būdu koncentracija gali būti palaikoma ilgiau. Jei vieną valandą į temą skiriate dviem 5 minučių pertraukomis, galite skirti dar dvi valandas skirtingiems dalykams, truputį prailgintomis 8-10 minučių pertraukomis be kritimo.
- Paimkite pastabas: jei dėstytojo paaiškinimų metu mes atidžiai stebime, kaip sintezuojame ir trumpai sakome, dominančią informaciją, atkreipiame dėmesį. Rašysena padeda įsiminti ir mokytis.


Klausimynas, skirtas automatiškai įvertinti dėmesį

Aš analizuoju, kaip yra mano pertraukos ir „dėmesio trūkumai“. Įrašykite X po „TAIP“ arba „NE“, priklausomai nuo jūsų situacijos šiuose pareiškimuose.

Patarimai, kurie gali padėti jums sutelkti dėmesį

- Šachmatai arba mokymasis žaisti muzikos instrumentą tai reiškia pastangas ir koncentraciją. Jos yra užduotys, reikalaujančios reikiamo jų gebėjimų vystymosi, todėl jos padės jiems mokytis.

- Daugeliu atvejų priežiūra yra priverstinė; Kažkas, kuris kerta mūsų vizualinį lauką, gali atitraukti mus be noro. Todėl svarbu, kad studijavus (galbūt ne labai naudingas uždavinys savaime) paruoštų medžiagą labai gerai, kad nebūtų „akių“. Pavyzdžiui, skaitymo nuotykių knyga, mobilusis, žurnalas * · Ne visa koncentracija yra gera: galite būti labai sutelktas į kažką nenaudingo ar net kažką žalingo. Daugelis, pavyzdžiui, daug laiko praleidžia įsišakniję tokiose veiklose, kaip televizoriaus valandų ir valandų žiūrėjimas kiekvieną dieną, o tai beveik nieko neduoda teigiamiems ar bando jų įgūdžius.

- dėmesys nėra neribotas. Trisdešimt keturiasdešimt minučių iš eilės, intensyvus ir produktyvus, yra daugiau nei pakankamai. Užprogramuota poilsio sistema garantuoja pastangas ir toliau nurodytą dėmesį, jei tai nėra pernelyg ilga ir beprotiška, kad ji sukelia nepataisomą dekoncentraciją.

Ignacio Iturbe
Patarimai: Pilar Martín Lobo

Jis gali jus dominti:

- Hiperaktyvumas ir dėmesio trūkumas: ADHD

- Studijų įpročių nustatymo gairės

- Rašysena padeda įsiminti ir mokytis

- Visi mokymosi žaisti priemonę privalumai

Video: Week 4


Įdomios Straipsniai

Simptomai vaikams, kurie gali įspėti apie depresiją

Simptomai vaikams, kurie gali įspėti apie depresiją

Klaidingai manoma, kad depresija Tai yra suaugusiųjų problema, kad vaikystėje negali nukentėti šis sutrikimas, kuris prideda žmonėms nuolatinį liūdesį. Tačiau ši mintis yra klaidinga, o mažiausias...