Atsisveikinimas bijoti: kaip įveikti savo baimes

The baimė Tai viena iš pagrindinių žmonių emocijų. Tai yra natūrali žmogaus emocija ir labai dažna, visi tam tikru momentu jaučiame baimę. Baimė gali padėti mums išvengti pavojaus ir saugiai, bet kartais baimė gali mus nugalėti ir valdyti.

Šiais atvejais ji nustoja tarnauti ir tampa kliūtimi. Gebėti žinoti ir įveikti mūsų baimes, žinoti, kaip susidurti su tuo, ką bijome ir sakome atsisveikinti bijoti, tai leis mums atsikratyti ryšių ir leis mums plėtoti savo galimybes.

Baimė yra natūrali emocija

Tai viena iš pagrindinių emocijų, ir, nors ir laikoma neigiama emocija, baimė atlieka labai svarbų vaidmenį.


Baimė atsiranda, kai situaciją ar stimulą interpretuojame kaip grėsmę mūsų vientisumui. Atsižvelgiant į grėsmę, baimė pasireiškia kaip emocija, kuri leidžia mums būti saugiems ir apsisaugoti nuo grėsmės. Todėl baimė yra labai naudinga ir labai svarbi emocija išlikimui.

Kai baimė nustoja būti prisitaikanti

Tačiau baimės, kurios yra tikrai naudingos grėsmės ir pavojaus situacijose, gali tapti kliūtimi, kai tokio pavojaus nėra. Jei pajusime baimę, ar mes jaučiame pernelyg intensyvią baimę, tiek, kad ji paralyžia mus, situacijoje, kai mūsų gyvenimas ar vientisumas nekelia pavojaus, reaguosime netinkamai. Šiais atvejais baimė bus emocija, kuri mums nepadeda ir riboja mus ir kontroliuoja mus.


Baimė nustoja būti prisitaikanti dviem atvejais:

1. Kai situacija, aiškinama kaip grėsmė, nėra.
2. Kai jis yra per intensyvus ir plačiai paplitęs.

Kodėl baimė mus kontroliuoja?

Baimė yra ne tai, kas mus gąsdina, baimė yra mūsų viduje. Baimė yra emocija, kuri gyvena mūsų viduje ir gali turėti daug galios.

- situacijose atsiranda baimė kurie yra vertinami kaip grėsmės. Tokios situacijos vertinamos taip pat dėl ​​patirties ir ankstesnio mokymosi panašiose situacijose.

- Mūsų protas ugdo įsitikinimus, kartais neracionalus ir nesąmoningas, kuris verčia interpretuoti grėsmes, kurios ne visada yra realios.

- Kai aiškinama grėsmė yra baimė, kuri dažnai kontroliuoja mus ir riboja mus.

- Baimė yra mūsų viduje todėl ji gali mus kontroliuoti, o jos pasekmės gali būti labai neigiamos. Kartais baimė neleidžia mums pasiekti savo svajonių, neleidžia mums mylėti kitų, pasitikėti kažkuo, pasitikėti savo galimybėmis, bandyti naujų dalykų, užkirsti kelią mums mokytis ir tobulėti.


Klavišai atsisveikinti su baime

Būtina atlaisvinti savo baimes, kad atgautume savo gyvenimo kontrolę ir ką norime daryti. Tai nėra klausimas, kaip eiti į priešingą kraštutinumą ir tapti nepagrįstu, o tinkamai įvertinti situacijas ir taip užkirsti kelią baimėms atsirasti situacijose, kurios nekelia pavojaus.

1. Analizuokite savo baimes. Negalima apgauti sau. Pavadinkite viską, kas jus gąsdina.

2. Atlikite situacijų, kurios kelia baimę, analizę, kiek baimės jie sukelia jus ir kaip jie apriboja jus. Užsirašykite tai yra geras variantas suvokti galybę, kurią baiminasi mums.

3. Nustatykite savo mintis, tie, kurie provokuoja baimę. Tie įsitikinimai, kurie leidžia manyti, kad situacija kelia grėsmę. Pavyzdžiui: galvodamas, kad mes save kvailysime kalbėdami viešai, manydami, kad jie nesiims mums darbo, kurį ieškome, kad mūsų draugai mus nepriims, arba kad šis asmuo mus atmes ir mus sužeis ir tt

4. Nustačius juos paprašykite po vieną. Pagalvokite daugiau teigiamu būdu ir pamėginkite mažai susidurti su savo baimėmis.

5. Kartais pakanka tai, ką mes bijome patikrinti, kad padėtis nėra grėsmė.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinikinis sveikatos psichologas. Pedagogikos ir vaikų bei jaunimo psichologijos specialistas. Direktorius Educa ir mokytis, Kolekcijos autorius Skatinti skaitymo ir rašymo procesus.

Jis gali jus dominti:

- Baimė, ar jūs valdote ar valdote?

- Vaikų baimė nuo amžių

- Baimė vaikams. Klavišai augti be jų

- Vienatvės baimė vaikams

Video: Kaip peržengti baimės ribą?


Įdomios Straipsniai

Simptomai vaikams, kurie gali įspėti apie depresiją

Simptomai vaikams, kurie gali įspėti apie depresiją

Klaidingai manoma, kad depresija Tai yra suaugusiųjų problema, kad vaikystėje negali nukentėti šis sutrikimas, kuris prideda žmonėms nuolatinį liūdesį. Tačiau ši mintis yra klaidinga, o mažiausias...