Miego problemos?, Stebėkite, ką geriate prieš miegą

"Kaip apie tu miegojote, sūnus? "," Ugh, mirtinas, tai man kainavo daug miegoti, ir aš nieko nenorėjau. "Ar jūs kada nors girdėjote šį pokalbį namuose? Ar tai kartojama keletą dienų? Gal atėjo laikas stebėti, ką tu gerti vakarienės metu ar prieš miegą.

Tai rodo tyrimas, kurį atliko. \ T Kalifornijos universitetas San Franciske kuriame teigiama, kad žmonės, kuriems sunku užmigti arba kurie negali nakvoti poilsį, linkę į pietus patirti daugiau saldžių gėrimų.

Cukraus suvartojimas, susijęs su miego problemomis

Mokslininkai analizavo iš viso 19 000 atvejų suaugusiųjų stebėti savo miego įpročius ir jų santykį su geriamuoju gėrimu su komponentu, kuris skatina cukrų. Duomenys parodė, kad tie atvejai, kai pacientai miegojo penkias ar mažiau valandų, šių preparatų buvimas naktinėje mityboje buvo 21% didesnis nei tais atvejais, kai jie ilsėjosi aštuonias valandas.


Panašiai pacientai, kurie reguliariai miegojo šešias ar mažiau valandų, sunaudojo a 11% daugiau kad jie užmigo aštuonias ar daugiau valandų. Saldžių gėrimų gėrimas, kuris vyksta vakarienės metu arba prieš miegą, kad kūnas būtų aktyvus, o naktį sunkiau pailsėti.

Saldūs gėrimai ir naktinis poilsis

Mokslininkai taip pat rado kitą šio tyrimo rengimo klausimą. Ar gali būti, kad mažiau miegantys žmonės yra labiau linkę gerti daugiau cukraus gėrimų? Tai nurodė už darbą atsakingi asmenys, kurie taip pat vertina galimybę, kad miego trūkumas skatina šiuos žmones vartoti šiuos produktus.


Taip pat yra tikimybė, kad, pradėjus vartoti šiuos gėrimus, prasidėjo apskritimas, dėl kurio sumažėja miegas, o tai savo ruožtu sukelia naują cukraus suvartojimą. "Mes manome, kad gali būti teigiamas ciklas atsiliepimai kur cukrūs gėrimai ir miego netekimas sustiprina vienas kitą, todėl žmonėms sunkiau pašalinti jų nesveiką įpročius, “- sako vyriausiasis autorius Aric Prather, psichiatrijos docentas. Kalifornijos universitetas. „Šie duomenys rodo, kad žmonių miego pagerinimas galbūt gali padėti nutraukti kilpą ir sumažinti cukraus suvartojimą, o mes žinome, kad tai susiję su medžiagų apykaitos liga“, - pridūrė Prather.

Cukrus ir sveikata

Perteklinis cukrus veikia ne tik miego lygį. Taip pat yra šių produktų suvartojimas neigiamas poveikis kitais sveikatos aspektais. Tai rodo Amerikos širdies asociacija, organizacija, kuri įspėja, kad šis šio ingrediento perteklius gali sukelti rimtų problemų. Pavyzdžiui, didesnė tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Šis subjektas taip pat įspėja apie nutukimo problemas ir didėjančią 2 tipo diabeto diagnozę tarp antsvorio turinčių vaikų ir paauglių.


Kai kuriuose maisto produktuose ir gėrimuose natūraliai yra cukraus, tačiau paprastai į juos įdėta cukrų, kurie yra pristatomi apdorojimas arba gamybos Dėl šios priežasties yra tikslinga perskaityti perkamų produktų etiketes, kad nustatytume jų turimą cukraus kiekį. Kiti pavadinimai, kuriuos cukrus gali gauti maisto produktuose, yra: kukurūzų sirupas, salyklo fruktozė, vaisių sulčių koncentratas, sacharozė, gliukozė, dekstrozė, cukranendrių sultys, salyklas, melasa, laktozė, medus, etilmaltolis ir maltodekstrinas.

Damián Montero

Video: 1998-0321 Birthday Puja Talk, Delhi, India, transcribed


Įdomios Straipsniai

Kaip žinoti, kaip vienu metu sutaupyti ir išleisti

Kaip žinoti, kaip vienu metu sutaupyti ir išleisti

Dabar mes gyvename tuo metu, kai turime būti labai susipažinę su mūsų kišenėmis. Tiek daug sutaupyti, kaip išleisti pinigus tam, ko mums reikia, turime būti atsargūs ir ieškoti vidurio taško, kad...

Valgykite pusryčius kiekvieną dieną

Valgykite pusryčius kiekvieną dieną

Labai svarbu padaryti pirmąjį dienos valgįturėti drąsos ir energijos žaidimo metu, pasirodant mokykloje ir netgi užkertant kelią nutukimui. Nepaisant jo svarbos, šis maistas dažnai yra labai...

Priimant pralaimėjimą: sportiškumo vertę

Priimant pralaimėjimą: sportiškumo vertę

Kaip malonu laimėti, bet ką kartusis yra pralaimėjimas, Tačiau praradimas yra gyvenimo dalis ir jūs neturėtumėte matyti šių įvykių kaip nesėkmės, bet kaip momento, kada save išradinėti, mokytis iš...